Kamora ho khaotsa ho ima, ke habohlokoa hore u se ke ua lumella ho ntlafatsa mathata le liphello tsa nako e telele. Tabeng ena, tlhokahalo ea ho tsosolosoa ka morao ho ntša mpa ha ho pelaelo.
Nako ea nako ea ho hlaphoheloa
Ho lumeloa hore ho hlaphoheloa ha sebete ka morao ho fela ha bokhachane ka karolelano ke hoo e ka bang likhoeli tse tšeletseng. Bolelele ba nako ea ho tsosolosoa ke motho ka mong ho mosali e mong le e mong 'me ho itšetlehile ka maemo a latelang:
- mokhoa oa ho khaotsa ho ima ka maiketsetso;
- likarolo tse ling tsa 'mele oa mosali;
- lilemo tsa mosali;
- nako ea bokhachane bo ntšang mpa;
- boteng ba maloetse a khotsofatsang le mathata.
Phetetso ka mor'a ho nts'a mpa ea bongaka e khetholloa ka tsela e potlakileng le e ntle. Leha ho le joalo, ka mokhoa o joalo o fokolang oa ho ntša mpa, ho hlokahala ho boloka le ho latela litlhahiso tsohle.
Mekhoa ea ho tsosolosoa
Ka hona, ho tsosolosoa ka mor'a ho ntša mpa ea lithethefatsi, joalo ka mefuta e meng ea ho ntša mpa , ho na le mesebetsi e latelang:
- Tlhokomelo ho setsebi sa basali le ho laola mokhoa oa ho ikatisa.
- Ka mor'a ho noa meriana, qoba ho ikoetlisa. Empa ho tsoa mali ho ka bonoa ka libeke tse 'maloa,' me nako eohle ea ho phomola bethe ho thata. Ka lebaka leo, re lokela ho khutlela tseleng ea khale ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.
- Ka mor'a ho khaoloa ha bokhachane ka morero oa ho thibela mathata a tšoaetsanoang le a fokolang, lithibela-mafu li sebelisoa matsatsi a 5-7.
- Qalella bophelo bo botle ba thobalano e ka ba libeke tse tharo feela kamora ho ima ho sitisang. Ho hlokahala hore u sebelise thibelo ea bokhachane, kaha u ka ima pele ho feta likhoeli tse tšeletseng ka mor'a ho ntša mpa.
- Ke habohlokoa hore u hlokomele ka hloko bohloeki, e le hore u se ke ua baka mathata a tšoaetsanoang.
- Ho ntlafatsa nako ea ts'ebeliso ea ho ntša mpa ho thusoa hape ke phepo e nepahetseng. U lokela ho kenyelletsa litholoana tse ngata, meroho, li-vithamine nakong ea lijo. Lijo li lokela ho leka-lekanngoa ke liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, empa ho hlokahala ho tlosa lijana tsohle tse "nyahamisang". Seo se halikiloe, se tsuba, se monate, ha se noe joala le kofi.
- Ho molemo ke tsela ea physiotherapy, ho silila, phototherapy.
- Psychotherapy, keletso ea kelello ea kelello.
- Ka tlhahiso ea ho hlōleha ha hormone, phekolo ea phekolo ea li-hormone le ho lokisoa ke mathata a bakoang ke ho bontšoa.