Na litšeho li lelefatsa bophelo? Bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele hore taba ea hore litšeho li lelefatsa bophelo ba motho ke' nete. Ho fihlela joale, tšusumetso e ntle ea bososelo le litšeho 'meleng oa motho e thehiloe.
A re ke re bue ka hore na ke hobane'ng ha litšeho li lelefatsa bophelo. Hoa etsahala hore motho nakong ea boithabiso o eketsa ho phalla ha mali, 'me lisele tsa boko li fumana oksijene e eketsehileng. Ka lebaka la sena ho na le mokhoa o ntlafatsang phekolo ea mali, o felisa mokhathala mme o hlahisa endorphin, hormone ea thabo le thabo.
Litšeho tse ngata li nka nako e telele joang?
Metsotso e le 'ngoe ea litšeho e eketsa bophelo ba motho ka metsotso e 15. Kahoo, metsotso e mehlano ea litšeho e tla lelefatsa bophelo ba hao ka nako e ka etsang hora. Bafuputsi ba boetse ba hlokomela taba ea hore batho bao ba atisang ho tšeha, ba khutla ka potlako. Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e na le matla a mangata a ho imeloa kelellong,' me lisebelisoa tse ka thibelang bohloko li boetse li hlahisoa. Hopola hore khatello ea kelello e ka fokotsa bophelo ba hau esita le ka lilemo tse mashome, ka hona, leka ho felisa mathata ka potlako.
Ntho e ikhethang ho etsoa opereishene ea polasetiki ke phekolo ea litšeho le bophelo bo botle ba bophelo . Nakong ea litšeho, masapo a ka bang 80 a sefahleho a sebetsa, 'me litšeho ke ho silila. Hape e lla ka mesifa ea sefahleho, mali a potlakile 'me ka tsela eo, basali ba boloka letlalo le letle le letlalo la bacha. Ho tšeha ke mothusi oa litho tsa hau tsa lijo le ho phefumoloha. Ho tšeha ho thusa esita le batho ba nang le mafu a pelo.
Ho bososela ho re thusa ho ntlafatsa maikutlo a rona, ena ke maikutlo a matle. Maikutlo a motho eo ka mor'a hore monate a be bonolo le ho feta. Ho tšeha ke mokuli oa moea, mohloli oa bocha le sephiri sa ho phela nako e telele. Kahoo u se ke ua pata pososelo!
Ho na le litsela tse ngata tsa ho ntlafatsa maikutlo a hau - lifilimi tse monate, thabo ea ho buisana le ba bang, pososelo ea ngoana, mehopolo e thabisang, meteo ea leholimo - batla monate ho tsohle.
Haeba u e-na le mathata a tebileng kapa mathata 'me u sitoa ho itšoara ka boeena, joale leka ho ikopanya le setsebi sa mafu a kelello - o tla khona ho u bolella mokhoa oa ho tlosa ho tepella maikutlong' me hammoho le uena leka ho fumana tsela ea ho tsoa. Ho itlhahloba ho ka boela ha u thusa.
Hape, litšeho li tla u thusa mosebetsing le sekolong, leka ho sebetsana le mathata habonolo. Hopola hore ka batho ba monate le ba nang le boikutlo bo botle, ho monate ho bua. 'Me mookameli oa hau o tla ananela motho ea tlaase haholo, hobane ho monate ho sebetsa le batho ba joalo.
Ho robala, ho tšeha le thobalano e khothatsang
E mong le e mong o lora ka botsofali bo thabileng le bo khutsitseng le bophelo bo botle. Ho tšeha, ho robala le boleng bo botle ho tla u thusa ho eketsa bophelo.
Ka karolelano, motho o hloka lihora tse 8 tsa boroko ka letsatsi. Haeba u latela molao ona, joale u ka eketsa bophelo ba hao ka lilemo tse leshome. Empa boemo ba bohlokoa - toro e lokela ho ba matla le e monate. Tsoho e lokela ho ba e sa tsitsang.
Bakeng sa li-long livers tse telele, thobalano ke ea bohlokoa joaloka boroko. Ho khaotsa ho ratana kamehla
U se ke ua lebala hore sephiri sa nako e telele se itšetlehile ka liketso tsa hau kaofela. Ho boetse hoa hlokahala hore u shebe bophelo ba hau. Boima ba hau bo lokela ho ba bo tloaelehileng, meno a hau le molomo ba hloka tlhokomelo ea kamehla.
Ho phaella moo, bo-rasaense ba eletsa ho kenya lihlahisoa tsa bona tsa lijo tse nang le li-hormone tsa menyaka, kahoo leka ho ja lijo tsa tsokolate le litamati kamehla. Lintho tsena li boetse li tlatsetsa bophelong ba nako e telele.