Ha u il'o lokisetsa ho laolla matsatsi nakong ea bokhachane, u se ke ua lebala ho buisana le ngaka ea hau. Ha u fuoa litšoaneleho tsa 'mele oa hao ka bomong le likarolo tse khethehileng tsa ho beha lesea, o tla khetha litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho laolla nakong ea bokhachane.
Matsatsi a bakhachane a buelloa neng?
Ka tloaelo, nakong ea bokhachane, mosali o nka ligrama tse 12 tsa boima ba 'mele. Setempe se feteletseng se tletse mathata, a kang phefumoloho e khutšoanyane, ho ruruha, khatello e phahameng ea mali, oksijene ea tlala ea lesea, ho senyeha ha pampiri ea meno. E le ho qoba mathata ana kaofela, tlosa ho qhoaha 'me u tsoele pele ho tsoaloa palo, mosali ea nang le moimana o buelloa ho lokisetsa ho laolla matsatsi. Ba thusa ho hloekisa 'mele oa litšila tse bokelitsoeng le ho laola boima ba' mele.
Ho nepahetse hakae ho hlophisa matsatsi a ho laolla nakong ea bokhachane?
Ka kopo hlokomela hore ho buelloa ho etsa matsatsi a ho itima lijo ho tloha ka beke ea 28 ea bokhachane, ka mor'a hore ho thehoe litsamaiso tsa motheo le likarolo tsa ngoana.
U se ke ua qeta letsatsi le le leng u le sieo nakong ea matsatsi a 7-10. Ho loketse haholo hore bakhachane ba lokise ho laolla ka letsatsi le le leng. Lihlopha li tla ba bonolo ho ikamahanya le mefokolo ea phepo e nepahetseng.
Ho etsa bonnete ba hore o na le limatlafatsi tse hlokahalang, matsatsi a mang a ho romelloa a lokela ho fetoloa.
Arola lihlahisoa likarolo tse 5 ho isa ho tse 6 'me u je ka nako e tloaelehileng. Letsatsing la ho itima lijo, o lokela ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi. Boikutlo ba tlala bo tla thusa ho fokotsa khalase ea kefir e tlaase kapa ea yogurt.
Ho buelloa matsatsi afe a ho itima lijo nakong ea bokhachane?
Ho na le dikgetho tse fapaneng tsa ho laolla matsatsi nakong ea bokhachane. Ntho e bohlokoa haholo ke lero, meroho le litholoana.
- Apple e laolla letsatsi. Motšehare, ho jeoa hoo e ka bang 1.5 - 2 kg ea liapole tse ncha. U ka li sebelisa le joaloka salate ka lero la lemone le oli ea mohloaare, u eketsa meroho ho latsoa. Hape, tharollo e phethahetseng e tla ba liapole tse halikiloeng ka sinamone, ntle le tsoekere.
- Letsatsi la ho laola metsi. Motšehare, o lokela ho ja li-kilogram tse le halofo tsa nama ea mahapu. Ha ua lokela ho hlophisa mofuta ona oa phekolo bakeng sa basali ba nang le lefu la tsoekere, joalokaha mahapu a na le tsoekere e ngata.
- Ho laola ka letsatsi letsatsi. Bakeng sa letsatsi o hloka ho noa litara e le 1 tsa lero leha e le lefe le sa tsoa khuoa.
- Letsatsi la ho ja lijo tse monate. Sebelisa 1.5 kilogram ea litholoana leha e le life, ntle le libanana le morara.
- Meroho e laolang meroho. Ho kgothaletswa ho ja dikilogram tse le halofo tsa meroho e ncha. O ka lokisa salate ka oli e seng kae ea meroho kapa ka tranelate e nonneng ea mafura.
- Letsatsi le futsanehileng. U ka noa kilogram e le halofo ea sehlahisoa sa lebese se nonneng. Kapa ja ka ligrama tse 600 tsa cottage chisi.
- Letsatsi la ho laolla manyolo ka litlama. Pheha ka 1.5 a etsang dilitara tse metsi, 100 dikgerama tsa litholoana tse omisitsoeng kapa kilogram ea liapole tse ncha. Etsa monate oa compote le likhaba tse 4 tsa tsoekere.
Empa matsatsi a bakhachane a ka ba matla haholoanyane.
- Phoofolo e laolang letsatsi. Ho bontšoa hore o ja ligrama tse 400 tsa nama e phehiloeng ka mafura e phehiloeng ntle le letsoai. E le mokhoa o monate o sebelisang meroho e mecha, ho fihlela ho ligrama tse 800.
- Litlhapi li laolla letsatsi. Ligrama tse 400 tsa tlhapi e phehiloeng le e sa tsitsitsoeng, e lumelloa ho ja le meroho e nyenyane ea stewed.
- Rice e laola letsatsi. 150 dikgerama tsa raese e phehiloeng e phehiloeng, e nang le pelepele e monate kapa liapole, e arotsoe likarolo tse tharo mme e jeoa ho pholletsa le letsatsi.