Joalokaha u tseba, boitsebiso bo bongata bo mabapi le lefats'e le re potolohileng boa bonoa ka thuso ea mahlo. Mahlo a matle a hlokahala ho motho e mong le e mong, ho sa tsotellehe hore na ke oa bong, lilemo le maemo afe. Empa lipalo-palo li bontša se fapaneng - tse fetang karolo ea boraro ea baahi ba polanete ea rona li na le bothata ba ho bona. 'Me boholo ba batho ba nang le maloetse a mahlo ba linaheng tse tsoetseng pele haholo. Tšusumetso ee e senyang mahlong a rona ke afe? Nakong ea lithuto tse telele le litlhaloso tse telele, lisosa tse ka sehloohong tse bakang tšenyo ea pono e ile ea thehoa. Hona ke ho hloka li-vithamine tsa bohlokoa, mokhathala, liphetoho tse amanang le lilemo, mathata a amanang le mokokotlo, khatello ea maikutlo, haholo-holo bongoaneng. Matšoao a mangata a pono a ka lokisoa ka thuso ea ho ikoetlisa bakeng sa mahlo le ka morao. Ka lebaka la mosebetsi oa mesifa ea mahlo le tsosoloso ea sebopeho le mesebetsi ea mokokotlo, pono e tloaelehile. Ho itšetlehile ka lefu lena, ho khethiloe mofuta o itseng oa gymnastics bakeng sa mahlo. Empa haeba mathata a bakoa ke liphetoho kapa mafu a lihlopha tse ling, litlhahiso tsa mahlo li ka hanyetsoa. Ka hona, pele o tsoela pele kalafo, ho molemo ho theha lebaka le ka sehloohong le ho buisana le setsebi. Haeba mathata a le teng mme a bakoa ke tšusumetso e ka ntle, joale u ka nka mehato e mengata ea thibelo ka boeena. Ka mohlala, ho ntlafatsa boleng ba phepo e nepahetseng, tšireletso ea mahlo e nang le bokhoni bo tsoang khanyeng ea ultraviolet, li-gymnastics bakeng sa mahlo, li-exercising bakeng sa mokokotlo. E boetse e thusa ho sheba letsatsi, ha letsatsi le chaba le ha letsatsi le likela.
Li-vithamine bakeng sa mahlo li hlokahale ho boloka molumo oa mesifa (vithamine C), mosebetsi oa retina le lisele tse tšoenyang (livithamine A, B1), phepelo ea mali (vithamine B12). Hape, ho boloka pono, o hloka potassium, livithamine B2 le B6. Bakeng sa baahi ba metse e ntle ka ho fetisisa ke mekhoa e mengata ea li-multivitamin, e ka rekoang pharmacy leha e le efe. Meroho e meholo le litholoana, li-apricots tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, mahe a mahe a entsoeng ka maoto, sebete, nama, litlhapi le tsona li na le lintho tse ngata tse molemo.
Tšireletso ea mahlo ke ho apara likhalase tsa boleng bo botle. Likhalase tse lefifi tse sa sireletseng khahlanong le mahlaseli a radiviolet li lokela ho qheleloa.
Mekhoa e fapaneng ea boikoetliso ba 'mele bakeng sa mahlo a etselitsoe ho felisa mathata a itseng. Empa e le hore u tsebe hore na ke mokhoa ofe oo u ka o khethang, ho hlokahala hore u fumane lisebelisoa. Li-gymnastics bakeng sa mahlo le myopia, hyperopia, astigmatism le maloetse a mang li lokela ho khethoa ka thuso ea setsebi, kaha pele ho moo li ne li khethile hore na lefu lena le lekanngoa hakae ebile le tiile hakae. Haeba u se na mathata a pono, empa mahlo a hao a khathetse haholo ho tloha khomphuteng ea hao, mosebetsing kapa thuto, joale lisebelisoa tsa mahlo a bonolo, ho matlafatsa mesifa le ho ikoetlisa ho phomoletsang ho imeloa ke mathata ho tla u tšoanela. Ho hlokahala hore u etse bonyane ba metsotso e 5 ka mor'a metsotso e 35-45, u shebe sebaka se sireletsehileng ho moeli (ho tloha ho 60 cm). Nakong ea khefu, ho bohlokoa ho koahela mahlo a hao ka matsoho, ho panya-fanya, ho fokotsa tsitsipano e khanyang le boikhathollo, kapa ho lula u koetsoe, u nahana ka lintho tse monate ho uena. Ka mor'a hore o sebetse ka thata ho feta mahlo a khathetseng ho thusa ho hlatsoa moriri oa chamomile, kapa ho sebetsa feela ho li-bags tsa tee tsa brewed ka metsotso e 5-10.
Haeba ngoana oa hao a qeta nako e ngata k'homphieutheng, joale lisebelisoa tsa mahlo tse ntlafatsang pono li tla hlokahala feela. Lintho tse ntle haholo ke mefuta ea mehleng ea kajeno ea li-gymnastics bakeng sa mahlo haholo-holo ho bana ba mofuta oa lipapali. Lithuto tse joalo li etsa hore bana ba thabe, hape ba na le liphello tse ntle tsa phekolo.
E le ho thibela ho senyeha ha pono e amanang le liphetoho tse amanang le lilemo, u tlameha ho nka livithamine tse khethehileng bakeng sa mahlo le ho ikoetlisa bakeng sa mahlo ho tloha hoseng le ha u robala. Hoseng, ho ikoetlisa ho ntlafatsang molumo oa mesifa, mantsiboeeng - ho ikoetlisa ho ithabisa bakeng sa mahlo. Matšoao a maholo a hlahang ka lebaka la liphetoho tse amanang le lilemo ke myopia le hyperopia. Boikoetliso bakeng sa mahlo ka boikutlo bo haufi le ho sheba lintho ka ntle ho molemo ho qala ka matšoao a pele a mafu ana, joale u ka khutlisetsa mahlo a hau habonolo.
Haeba u nahana hore li-gymnastics tseo u li khethileng ha li sebetse, joale ho bohlokoa ho leka mekhoa e meng. Ho na le litsela tse ngata tsa ho tsosolosa le ho boloka pono. U ka khetha mekhoa ea boholo-holo e lekiloeng ka makholo a lilemo, kapa mekhoeng ea mehleng ea kajeno ea li-gymnastics bakeng sa mahlo, e hlahisoang ke litsebi ka lebaka la liteko tsa nako e telele le litekanyetso. Ntho ea bohlokoa ke ho utloisisa hore ka lebaka la takatso le khothalo u tla fumana li-gymnastics tse loketseng tse tla tsosolosa le ho matlafatsa pono ea hau.