Taba ea tlhokomelo e nepahetseng le phepo ke ea bohlokoa haholo ho beng ba matlo. Ha e le hantle, mong le e mong o batla ho fepa phoofolo ea hae ea lapeng feela ka lijo tse phahameng le tse phahameng, 'me maraka oa kajeno o fana ka lijo tse sa tšoaneng tsa ntja. Ka bongata bo joalo, ho bonolo ho lahleha, haholo-holo ho ea qalang. Re fana ka ho utloisisa hore na ke lijo tsa lintja tsa mofuta ofe tse ntle le tse ntle ho lihlahisoa tsa lihlahisoa bakeng sa liphoofolo tse fanang ka ho fepa metsoalle ea rona e meli e mene.
Lijo tse omileng
Lijo tse omileng tsa lintja li nka karolo e 'ngoe ea maemo a holimo ka tekanyo ea lijo. Molemo o moholo ka ho fetisisa bakeng sa beng ba ha ba sebelisa lijo tse omileng ke mokhoa oa bona o bonolo:
- ha ho hlokahale hore benghali ba qale letsatsi le leng le le leng hore na ba ka fepa ntja eo joang;
- lijo tse omileng ha lia lokela ho pheha le ho halefa;
- lijo tse omileng li loketse ho boloka 'me li ka nkoa le uena maetong a sa tšoaneng le maetong a sa tšoaneng;
- kae lebenkeleng leha e le efe u ka reka lijo tse omeletsoeng tsa ntja bakeng sa hoo e ka bang leha e le efe tekanyo. Ho na le lipakete tse khethehileng tse nang le litekanyo tsa letsatsi le letsatsi tse hlokahalang ho fepa lintja;
- ka ho hlophisoa ha fepa e omileng ho hlokahala bakeng sa li-vithamine tsa ntja, liprotheine, mafura le fiber.
Bothata ba lintja tse omeletseng ke lits'ebeletso tsa bona. Lintja, e le molao, ka potlako u khathatseha ka lijo tsena tse omileng. E le ho fepa lintja le omileng lijo ke sa rateheng bakeng sa nako e telele nako.
Lijo tsa makoti tse nang le kankere kapa tse metsi
Melemo e kholo ea lijo bakeng sa lintja ke hore li na le motsoako oa tlhaho oa nama. Lijo tse nang le makhasi, le tsona, li na le divithamini le limatlafatsi tse ngata.
Lijo tse omileng tsa ntja le lijo tse nang le makotikoting li arotsoe likarolong tse 'maloa:
- moruo. Lijong tsa sehlopha sena, ho sebelisoa nama e tlase. Lijo tse joalo li ea litšenyehelo tse theko e tlaase, empa hangata ha ho buelletsoe ho li reka liphoofolo tse ruuoang lapeng. Lijo tse theko e tlaase ha li fane ka lijo tsa ntja tsa bohlokoa haholo. Ke ntho e tloaelehileng hore phoofolo e be bobebe ho sheba le ho ikutloa ka mor'a lijo tse joalo ka nako e telele;
- e tloaelehileng. Lijo tsa mofuta ona li theko e boima ebile li na le lihlahisoa tsa nama tsa boleng bo phahameng. Ha ho hlophisoa lijo tsa ntja bakeng sa sehlopha se tloaelehileng, ho na le boholo bo bongata ba li-dyes, li-enhanced flavor le li-preservative;
- lijo tsa majoe tsa premium kapa tsa setsebi. Lijo tsa sehlopha sena ke tsa boleng bo phahameng ka ho fetisisa. Lintja li ka ja lijo tsa premium le ho ikutloa li le monate. Lihlopha tsa ho fepa liphallelo li ntle ho lintja tsa ho fepa litlhapi tse kholo le masea a fepa.
Ho fepa lintja tsa tlhaho
Ha ho bapisoa lijo le lintja le lihlahisoa tsa tlhaho, ho qetela ho rua molemo haholo. Ho latela litsebi tsa litsebi tsa litja, lijo tsa tlhaho feela li khona ho fana ka lijo tsa ntja tse nang le boleng bo phahameng ba vithamine. Lintja tse fepa ka lijo tsa tlhaho li u nolofalletsa hore u je lijo ho latela litšoaneleho tsa motho ka mong. Tšitiso ea beng ba eona ke hore lijo tse joalo li nka nako e ngata. Pororo, sopho, litlhapi kapa lijo tsa nama li lokela ho lula li le monate, kahoo ho hlokahala hore u phehe hangata.
Ho rarolla potso, seo u lokelang ho se fepa ntja, beng ba bangata ba khetha lintja tsa bona tsa mokuli tse tsoakaneng. Sena se bolela ho kopanya lijo tsa tlhaho le fepa. Ho jeoa ha lintja tse fepa ho lokela ho ba mefuta e mengata. Ka lebaka lena, ho kopana ha lijo le li-vithamine tse hlokahalang ke lijo tse tloaelehileng. Ha u khetha seo u tla se fepa ntja ea hao, u lokela ho nahana ka lithahasello tsa phoofolo ea lapeng. Ke feela moo a tla ikutloa a phetse hantle 'me a thabile.