Ha e le hantle, likhoeli tse peli tseo 'mè ea lebeletseng a li qetang hae a letetse ho tsoaloa ha ngoana oa hae ke nako e lekaneng ea ho etsa lintho tse ngata tsa bohlokoa le tse molemo, hammoho le phomolo e feletseng. Sehloohong sena re tla u bolella seo u ka se etsang ka taelo pele u beleha, e le hore u sebelise nako ena ka phaello le thahasello.
Seo u lokelang ho se etsa nakong ea phomolo ea bokhachane pele u pepa?
Haeba u batla lithuto tse thahasellisang le tse molemo nakong ea phomolo ea bakhachane, ela hloko lenane le latelang:
- Khetha lintho tsohle tseo u li hlokang ho hlokomela ngoana oa hao.
- Lokisetsa ntlo ea hau kapa ntlo ho setho sa lelapa se secha. Khabisa kamoreng, etsa liphetoho ka hare ho naha 'me u hlomelle lihlahisoa.
- Etsa litokisetso tsa ho beleha. Bala lingoliloeng tse loketseng, li-documentary tsa ho shebella, ngolisa lithuto, sebelisa mokhoa oa ho phefumoloha joalo-joalo.
- Haeba ho se na li-contraindications, etela letamo la ho sesa kapa u ikoetlise ka yoga.
- Tsamaea ka hohle kamoo u ka khonang moea o hloekileng. Mafelo-bekeng, tsamaea le monna oa hau kapa metsoalle ea hau ea hlooho ea khomo e khonang ho u sitisa mehopolong e soabisang le ho thaba.
- Bala libuka tseo u sa khoneng ho li beha nako e telele, hape u hlahlobe lifilimi tseo u li ratang.
- Nakong e tlang bo-'mè ba ratang ntho leha e le efe ea litlhoko, hangata ha ho na pelaelo hore na ba lokela ho etsa eng tumelong pele ba beleha.
U ka roka kapa ua tlama liaparo tsa khabane bakeng sa lesea la hao kapa lesela le khabisitsoeng e le sebaka se setle. Haeba u batla ho leka ho hong ho ncha, hona joale ke nako ea ho ithuta ho betla popi ho letsopa la pola kapa ho khabisa lintho tse ka hare ho mokhoa oa ho robala. - E-ba teng lipontšong, matlong a polokelo ea boithabiso le libapali. Kamora nako e itseng o tla ba bothata haholo ho tsoa ka tlung.
- Qetellong, u se ke ua lebala ho nka tebello e thabisang ea mora kapa morali - etsa litšoantšo tse ntle kapa u ngolise setšoantšo sa litsebi tsa setšoantšo.