Nakong eohle ea ho ea khoeling, mosali o ikutloa a fetohile maikutlo 'meleng. Ka mohlala, a ka hlokomela hore o kula pele a ea khoeling. A ka hlatsa pele ho ea khoeling?
Ho nyefoloha ho matla le molichaba pele ho ea khoeling ho ka 'na ha e-ba joalo. Li ka 'na tsa e-ba matšoao a lefu la pelehi ( PMS ), le hlahang hangata har'a basali.
Ke hobane'ng ha u kula pele ho nako ea hau?
- Sefuba 'me se ka bakoa ke ho eketseha ha serotonin kahare ho cerebrospinal fluid. Ho bokella metsi haholo 'meleng ho boetse ho tlatsetsa ketsahalong e sa thabiseng ea maikutlo. Ka lebaka leo, mosali enoa o fetola khatello ea khatello ea kelello, e leng se etsang hore ho se ke ha e-ba le sekhobo feela, empa le ho ba le botsoa. 'Me haholo-holo maemong a maholo, ho hlatsa, pallor ea letlalo, ho eketsehileng ho tšoenyeha esita le ho lahleheloa ke kelello.
- Ho ikoetlisa ho eketsehileng (ka mohlala, ho ikoetlisa nako e telele holong ea boithabiso) ho tlatsetsa tabeng ea ho nyeheloa ke pelo. Nakong ea koetliso, khatello e etsoa likarolong tsohle tsa ka hare tsa mosali, popelo, e le molao, o fokotseha hanyane morao. Ka lebaka la boemo bona, e fokotsa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo, e leng oona sesosa sa ponahalo ea ho nyeheloa ke pelo. Ka lebaka leo, ho kgothaletswa hore o fokotsa ho ikoetlisa nakong ea ho qala ho tsoa mali nakong ea ho ilela khoeli: u se ke ua phahamisa matla, fokotsa mojaro ha u bapala lipapali, tsamaea ka maeto a khutšoanyane.
- Haeba mosali a nka lithibela-hloko tsa kalafo, a fetola semelo sa hormone ea mosali, eketsa li-hormone 'meleng, ka lebaka la ho hlatsa ho hlahang. Hangata ho se leka-lekane ha li-hormone ho tsamaisana le ho nyekeloa ke pelo, empa hape ho tsamaisana le setulong, ho hlatsa, ho halefa le ho hoholofala. Matšoao ana kaofela a ka tlisa mathata a mangata ho mosali bophelong ba letsatsi le leng le le leng.
- Ho ba teng ha maemo a sithabetsang, ho imeloa maikutlong ho boetse ho tlatsetsa ketsahalong ea ho ba le molichaba, ho nyekeloa ke pelo le migraine. Tabeng ena ho bohlokoa hore u nke khefu nakong ea motšehare ebe u fa hlooho phomolo. Ka mohlala, ho thuisa ho ka thusa ho fokotsa tsitsipano eseng feela ka 'mele, empa hape le hloohong.
Tsela ea ho sebetsana le ho nyekeloa ke pelo pele ho ea khoeling?
Ha ho e-na le ho nyeheloa ke pelo pele khoeli le khoeli e bakela mathata a tebileng, ho hlokahala hore u fumane keletso ho ngaka, kaha khetho ea meriana e nepahetseng (mohlala, menalgin) e thusa ho fokotsa ponahalo ea emetic reflex nakong ea ho qala khoeli.
Ntle le ho sebelisa lithethefatsi, mosali a ka fokotsa boemo ba hae habonolo ka ho fetola lijo tseo a li jang matsatsing a ho ea khoeling: ho hlokahala hore u se ke ua kenyelletsa le mafura a mangata, lijo tse monate, lijo tse nang le letsoai, ho khetha li-saladi tse nyenyane, nama e tlaase ea mafura le lijana tsa steamed. Hape, hopola hore o hloka ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi, hape o qeta nako e eketsehileng moea o hloekileng. Ho robala ka ho feletseng ho tla thusa mosali hore a boele a fumane matla a hae, phomolong pele ho letsatsi le lecha le ho fokotsa kotsi
E lokela ho hopoloa hore ho hana ho tsuba le joala ho tla boela ho thuse ho tiisa mosebetsi oa litho tsohle le mekhoa ea 'mele, ka lebaka la hore mosali o tla ikutloa a le matla, a sebetse a bile a phomotse.
Mekhoa e joalo ea ho thibela ho hlaheloa ke kelello pele ho nako ea ho ea khoeling ha e felle feela boemo ba mosali, empa e tlatsetsa ho matlafatsa matla a bohlokoa a 'mele, ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata. 'Me mosali ea mafolofolo, ea phetseng hantle, ea sa phutholoheng ho pholletsa le letsatsi, e atlehileng ka ho fetisisa bophelong.