Matšoao a ho ikhula khoeling - ke eng eo u lokelang ho e sheba sebakeng sa pele?

Ka mor'a ho finyella lilemo tse itseng, basali bohle ba khaotsa ho ea khoeling. Sena se bontša tlhaho ea tlhaho ea tlhaho ea mesebetsi ea tsoalo ea 'mele. Ho ikhula khoeli ho tsamaea le matšoao a sa thabiseng, empa a ka sebetsoa habonolo.

Ho khaotsa ho ilela morao hona ho tla neng?

Lebitso la ts'ebetso e hlalositsoeng le tsoa lentsoeng le tšoanang la Segerike, le fetolelang "lere". Ka mokhoa o fapaneng, ho bolela ho fihla holimo kapa menyetla e mengata. Haeba re nahana ka mokhoa ona oa tlhaho ka mehato ea ho nahana, ho bonolo ho utloisisa sekhahla - seo e leng sona le hore na ke hobane'ng ha e le mohato oa bohlokoa bophelong:

  1. Ho fela ha nako. Nako e qala lilemo tse 3-5 pele ho fela ha bokhoni ba ho ba le bana. E khetholloa ke liphetoho mosebetsing oa hypothalamus, gland ea pituitary le mae a bomme. Li hlahisa li-hormone tse nyenyane tsa thobalano, haholo-holo li - estrogens .
  2. Ho ikhula khoeli. Sethaleng sena ke ho ba sieo ho feletseng ha mali a tlhaho le ho lahleheloa ke mosebetsi oa ho ikatisa. O tla a le lilemo li 45-55.
  3. Ho itokolla ha nako ka mor'a nako. Sethaleng sena se qala selemo se seng ka morao ho qetela ho ea khoeling 'me e qetella bophelo bohle ba hao. Li-hormone tsa ho kopanela liphate ha li na sephiri.

Lipontšo tsa pele tsa ho ilela khoeli

Ka lebaka la liphetoho tse fokolang mosebetsing oa tsamaiso ea endocrine, mosali a ka 'na a se ke a lemoha bopaki ba hore o haufi le ho ilela khoeli. Ke habohlokoa ho tseba esale pele hore na matšoao a hlaha neng ha a qeta nako ea ho ipolaea pele ho ba bang. Sena se tla thusa ka nako e loketseng ho ea ho setsebi sa basali bakeng sa phekolo e sebetsang le ho thibela liphello tse sa rateheng tsa ho felisoa ha mosebetsi. Ho qala ha ho ilela khoeli ke matšoao:

Ho khaotsa ho qala ha mosali - matšoao

Basali ba bang, ka morao ea liphatsa tsa lefutso tse sa rateheng kapa mabaka a mang, mosebetsi oa ho ikatisa o "khaotsa" ho fihlela lilemo tse 40. Matšoao a ho qeta nako ea ho ikhula nakoana a tšoana le sethaleng se tloaelehileng sa matšoao a meriana, empa liphetoho tsa ka ntle li bonahala haholo ka lebaka la bocha. Ka ho fela ha mae a bomme, likhahla li hlaha ka potlako, letlalo le fetoha lebala le le bobebe, 'me boima ba' mele bo eketseha. Matšoao a mang a ho ipolaea pele ho nako:

Mahlaseli ka ho khaotsa ho ipolaea

Letšoao lena ke e 'ngoe ea litšobotsi tse hlaheletseng tsa ho ikhula khoeli. Basali ba bang esale pele ba utloa ho qala ha maqhubu, e le aura pele ho migraine. Ho pheta-pheta, matla le nako ea boemo bona ke ba bang. Ka linako tse ling ba feta ka potlako kapa ha ba eo ka ho feletseng. Hangata matšoao ana a ho khaotsa ho tsuba ha basali a tsamaea le linako tsohle tsa ho ikhula khoeli ka lilemo tse ngata. Maemong a sa tloaelehang, boima ba moelelo o hlalositsoeng bo matla haholo hoo ho hlokahalang bongaka.

Maqhubu ka ho khaotsa ho ipolaea - ke eng?

Puso e nahannoeng ke mokhoa o sa lekanyetsoang oa setsi sa thermoregulation se fumanehang hypothalamus ho haelloa ke estrogen. Mocheso oa sebele o nkoa o phahame, 'me matšoao a latelang a ho ikhula khoeli a hlaha:

Ka thuso ea mekhoa ena, 'mele o leka ho iphola. Sena se hlahisa matšoao a ka ntle a ho khaotsa ho ipolaea ka mokhoa oa seretse:

U ka tlosa maqhubu joang nakong ea ho ipolaea?

Ho na le lintlha tse bonolo ho thusa ho fokotsa matla a matšoao ana le ho fokotsa nako ea eona:

  1. Lokisa ho ja ka lijo tsa limela le li-vithamine.
  2. Lula u khutsitse nakong ea tlhaselo, haholo-holo hlokomela ho hema.
  3. Hangata u senya sebaka le ho ba ka ntle.
  4. Pele u robala, pholisa molamu.
  5. E ikoetlisa.
  6. Noa metsi a hloekileng a se nang carbonate, hoo e ka bang lilithara tse 1,5 ka letsatsi.
  7. Apara liaparo ka khaola ea mahala ho tloha masela a tlhaho.
  8. Qoba khatello le likhohlano.
  9. Letsatsi le leng le le leng u ithabise esita le lintho tse mpe.
  10. Lula u e-na le maikutlo a matle ka boemo boo.

Ho phaella moo, litsebi tse ling tsa endocrinologist li fana ka litokisetso tsa ho phekola malapeng le litlama, lihlahisoa tse sebetsang tse phelang ho lokisa thermoregulation. Ho khaotsa ho khaotsa ho ipolaea ho tloha mongobo o chesang:

Lipilisi tse se nang hormone ho tloha ha motho a khaotsa ho ipolaea:

Ho ba le botsoa le ho nyeheloa ke pelo ka ho khaotsa ho ipolaea

Ka linako tse ling maqhubu a ikutloa ka nako e sa lekanyetsoang ka mokhoa o sa thabiseng le ho khathatseha haholo. Matšoao a ho khaotsa ho tsuba ha basali hangata a kenyelletsa ho nyefoloha ho matla, ho akarelletsa ho hlatsa nakoana, le ho ba le botenya bo matla ka lefu la bohloko. Ho sebetsana le matšoao ana ho ka ba ka liphetoho lijong le mekhoa ea bophelo, ho ja meriana ea litlama kapa ea hormone.

Na ho ka ba le ho nyefoloa ha pelo nakong ea ho ipolaea?

Tšobotsi ena e emela e 'ngoe ea li-satellite tsa maqhubu. Ho ata ha methapo ea mali le ho eketseha ha sekhahla sa pelo ho etsa hore ho be le tšitiso ea tsamaiso ea limela, kahoo ho nyeheloa ke pelo nakong ea ho khaotsa ho ipolaea ke letšoao le tloaelehileng. Haeba maqhubu a etsahala hangata 'me a qeta lihora tse' maloa, esita le ho hlatsa ho ka buleha. Matšoao a joalo a ho ilela khoeli a tletse ho tšoaroa ke mafu a tebileng a ho tsuba. Ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, basali ba bangata ba tšoeroe ke reflux ea gastroesophageal , liso tsa ulcerative tsa mpa le mala.

Ke eng eo u ka e nkang ka lebaka la ho nyefoloa ha nako ea ho ipolaea?

Ho na le meriana ea matšoao e tla phekola letšoao le hlalositsoeng:

Ha ho hlajoa ke ho nyefoloa hampe 'me ho etsahala ka mokhoa o sa tloaelehang, o ka sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho le lipilisi tsa semela ka ho khaotsa ho ipolaea motheong oa:

Na hlooho e ka ba e pholileng ha e e-ea ho ipolaea?

Matšoao ana a bonoa ka basali ba 90% ba nang le khaello ea ho ipolaea. Ho na le mabaka a mangata ao ka 'ona hlooho e hlahisang maikutlo nakong ea ho ipolaea:

Matšoao a joalo a ho qetella ho le joalo ka ho nyekeloa ke pelo le mokokotlo a ka 'na a bontša hore na ho tla etsahala'ng nakong e tlang. Ho sa tsotellehe boemo ba ho eketseha ha li-Capillaries, boko bo fumana mali a mangata, a sitisang tsamaiso ea methapo ea bohareng. Ho ka 'na ha e-ba le ho lahleheloa ke maemo a sebaka, boikutlo ba ho se tsitse, ho fokolloa kapele.

Nakong ea ho khaotsa ho ipolaea - ke lokela ho etsa'ng?

Bothata bo hlalositsoeng bo rarolloa ka litsela tse 'maloa. Haeba ts'oaetso ena e le ntho e sa tloaelehang, ho molemo ho ipehela mekhoa ea mantlha:

  1. Qoba mehato e potlakileng le liphetoho boemo ba 'mele, haholo-holo ho tsoa betheng.
  2. Lumella nako ea ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa.
  3. Etsa lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle.
  4. Fumana ho silila ho khethehileng ho ntlafatsang phekolo ea mali.
  5. Sheba khatello ea mali.

Ha ts'oaetso ea moimana e e-ea ho ilela khoeli e matla haholo 'me e etsahala khafetsa, ho hlokahala hore u etele ngaka ea mafu a basali, e leng ho qetela ho hlahlojoa mali le ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa tlhokomelo ea li-hormone tsa basali. Ho itšetlehile ka liphello tsa thuto, ngaka e tla hlahisa phekolo e sebetsang le e sireletsehileng ea phetolo. Lithethefatsi tse khethehileng li ka thusa ho felisa feela botenya ba mocheso, empa hape le lipontšo tse ling tsa tlhokomelo ea ho ipolaea.

Boemo bo fetoha ka ho ipolaea

Ho fokotsa maqhubu a estrogen ka 'mele oa basali ho lebisa ho fokotseha ha ho lokolloa serotonin, eo hape e bitsoang hormone ea thabo. Sena se baka ho mpefala ha maikutlo, ho baka ho nyahama le ho tepella maikutlong. Matšoao a mang a ho khaotsa ho ilela khoeli ha a na maikutlo a thabisang. Maqhubu a tloaelehileng, ho ba le botenya le ho nyeheloa ke pelo, tlhoko ea ho fetola mokhoa oa bophelo oa bophelo le mokhoa oa liaparo, phaello ea boima ke matšoao a mabe ka ho fetisisa a mosali ea sa le monyenyane le ea mafolofolo.

Ka linako tse ling boikutlo bo bobe bo nkeloa sebaka ke boloetse ba kelello bo tebileng le bo kotsi bo hlokang tlhokomelo ea litsebi. Basali ba bang ba thata haholo ho phela nakong ea ho ilela khoeli - ho tepella maikutlo ho fumanoa ka 8-15% ea linyeoe. E amana le lintlha tse boletsoeng ka holimo, le ka bothata ba ho hlokomela botsofali bo atamelang, liphetoho tse amanang le lilemo tsa 'mele, le tahlehelo ea mosebetsi oa ho ikatisa.

Tsela ea ho ntlafatsa maikutlo a ho tsuba?

Ho boloka boikutlo bo nepahetseng ka lebaka la mathata a teng le matšoao a sa thabiseng ho thata, empa hoa utloahala:

  1. Fetola ponahalo ea ho ipolaea. Tlhaloso hase lefu kapa qetello ea bocha, empa e le sethaleng se secha bophelong ba mosali, o tletseng menyaka. Nakong e tlang, ha ho hlokahale hore u utloe bohloko ka lebaka la lefu la pele ho nako, ho latela li-analgesics, lipads le matampon. U se ke ua khathatseha ka ho ima ho sa batleheng nakong ea thobalano, ha ho sa na li-diaper tse litšila, ho lla ho sa feleng le ho robala bosiu.
  2. Ithabise. Basali ba hlokomela ba bang ka ho khetheha, hangata ka litšenyehelo tsa bona. Ho ikhula khoeli ke nako ea ho ba le boithati. Lingaka li bile li khothaletsa mokhoa ona oa ho loantša boikutlo bo bobe, ho ithaopela ho apara liaparo tse ntle, ho etela botle ba salon le lintho tse ling tse fokolang.
  3. Ho tsamaisa bophelo bo botle le bo botle. Ho tsamaea, lipapali, phepo e nepahetseng le puisano le baratuoa ba tlatsetsa ho nts'etsopele ea serotonin le ho ntlafatsa maikutlo.

Ho phaella moo, u ka leka ho noa litlama tse khutsitseng ha u khaotsa ho ipeha nako:

Haeba matšoao a ho imeloa kelellong a fumanoa, u lokela ho ikopanya le setsebi. Setsebi sa thuto ea ho qetela litabeng tsa lefutso le setsebi se tla khetha meriana e sebetsang. Ho tla hlokahala hore o noe mafu a mangata (Fluoxetine, Efevelon, Adepress le ba bang) le matlapa a lihomone a nang le ho khaotsa ho ipolaea e le sebaka sa phekolo ea meriana: