Ha a ntse a emetse ngoana, 'mè ea lebeletseng o boetse o hloka ho ja litholoana le meroho e mecha, ho akarelletsa le liapole. Ho sa le joalo, ho sebelisa liapole nakong ea bokhachane, esita le haeba u hlile u batla, li lokela ho etsoa ka hloko, kaha maemong a mang li ka baka kotsi. Sehloohong sena re tla u bolella kamoo u ka jang liapole ka tsela e nepahetseng nakong ea bokhachane e le hore u tle u rue molemo ka ho fetisisa.
Liapole li bohlokoa hakae le tse kotsi ho basali ba bakhachane?
Beha libaka tse latelang tsa liapole, tse ka thusang nakong ea bokhachane:
- Tholoana ena e eketsa tšireletso ea 'mele oa' mè oa nakong e tlang mme e fokotsa menyetla ea ho bata.
- E na le liapole, carotene e ama boemo ba masapo le meno, e leng habohlokoa haholo ho basali ba bakhachane.
- Lintho tse ngata tsa vithamine B12 li matlafatsa tsamaiso ea methapo ea bokamoso ba ngoana.
- Hape, tšebeliso ea liapole e khothalletsa batho hore ba be le bokooa 'me hangata ba thusa bakhachane hore ba sebetsane ka katleho le bohloko ba hlooho, hape e thibela ho nts'ets'oa ha mafu a pelo.
- Qetellong, ho ja diapole kamehla ho fokotsa monyetla oa ho ba le phere ea bronchial ho ngoana.
Ka nako e tsoanang, liapole bakeng sa bakhachane li ka tlisa hantle feela, empa li kotsi hape. Kahoo, tholoana ena e hanyetsanoa bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang, ba fumanoang ba e-na le mafu leha e le afe a tšoaetso ea lijo, mohlala, gastritis kapa ulcers. Ho phaella moo, batho ba iketselitseng pele ho nts'etsopele ea mafu a pelo ba lokela ho ja mefuta e sa tsoaneng ea acid.
Hape, tsoekere le litholoana tsa acid, tse nang le liapole ka bongata, li ka lematsa leino leino. Ho tloha nakong ea bokhachane, bo-'mè ba nang le bokooa hangata ba na le mathata a mangata ka meno, ho hlokahala hore u shebe ka hloko boemo ba molomo, mme ka mor'a ho ja liapole ka mokhoa ofe kapa ofe, hlakola molomo oa hau ka metsi a hloekileng.
Qetellong, banana ba nang le tšekamelo ea ho itšoara habonolo, nakong ea bokhachane ba lokela ho ja liapole tse tala feela. Mefuta e khubelu le e mosehla e ka qholotsa letlalo la letlalo, ho hlohlona le lipontšo tse ling tsa ho fokola.
Ke liapole tse kae tse monate ka letsatsi mosali ea nang le moimana a ka li jang?
Bongata ba lingaka ba lumela hore letsatsing la 'mè oa ka moso a ka ja liapole tse fetang 4 kaofela. Leha ho le joalo, ka linako tse ling bakhachane ba buelloa hore ba hlophise letsatsi la ho itima lijo, ha liapole tse ncha li ka jeoa ka bongata bo sa lekanyetsoang. Mokhoa ona o atisa ho sebelisoa bakeng sa phaello e feteletseng ea boima kapa khaello ea mali ea khaello ea khauta. Ho phaella moo, ho laolla liapole nakong ea bokhachane nakong ea morao ho tla thusa ho khaotsa ho tiisoa, hangata e tsamaeang le matsatsi a ho qetela a nako ea ho leta.
Na ho khoneha bakeng sa lihobe tse omisitsoeng le tse omisitsoeng?
Liapole tse entsoeng nakong ea bokhachane ke khetho e khethiloeng ka ho fetisisa bakeng sa ho etsa litholoana tsena. Sejo sena ha se na lipelaelo, 'me se ka ba sa sireletseha ka ho phethahetseng le bo-'mè ba nakong e tlang ba nang le mafu a GI, hammoho le pelo le methapo ea mali.
Maapole a omisitsoeng, ka bomalimabe, a lahleheloa ke thepa e mengata ea bohlokoa. Ho sa tsotellehe sena, ba na le tšepe e ngata le fiber, kahoo ba ka ba le phello e ntle 'meleng oa' mè oa nakong e tlang. Ka nako e le 'ngoe, ho noa li-apole le li-seno tse ling nakong ea bokhachane ha lia lokela ho nkoa ho basali bao ba nang le boima ba' mele haholo. Boemong bona, ho molemo ho khetha mokhoa o mong oa ho ja tholoana ena.