Ho lokisetsa nako ea ho beleha lesea ke mohato o nang le boikarabelo le o tšoarellang. Ho hlahlojoa ka botlalo, ho tlosoa ha mafu a sa foleng ho fokotsa kotsi ea mathata. Li-vithamine le tsona li bohlokoa ha re rera ho ima-ho basali ke mohloli o ke keng oa lekanngoa oa litsela.
Na u hloka li-vithamine ho rera bokhachane?
Ho etsa qeto mabapi le tsoalo ea ngoana, bo-'mè ba bangata ba nakong e tlang ba thahasella lingaka - ebang ba noa livithamine ha ba rera ho ima? Litsebi tsa ho ikatisa le litsebi tsa thero ea malapa li re ho nka mekhoa e itseng ea meriana le litokisetso tsa meriana ho ntlafatsa haholo mokhoa oa ho beha lesea. Hangata li-vithamine li hlokahala bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa ea phekolo ea likokoana-hloko. Nakong ea bokhachane, lisebelisoa tsena ha li hlokehe feela ke 'mele oa basali, empa hape ke tsa lesea le tlang, kahoo li-vithamine tse tlang ka lijo li ke ke tsa lekana.
Ho hloka li-vithamine nakong ea bokhachane
Ho nka livithamine tse laetsoeng pele ho emoloa, mosali ka tsela ena o fokotsa likotsi tse amanang le ho se be le bokhachane. Ho kenngoa ha likarolo tse nyenyane ho tsepamisitsoeng ho ka etsa hore ho se ke ha e-ba le mekhoa e mengata. Ho itšetlehile ka hore na ho fokotsoe vithamine e fokolang hakae, ho ka etsahala hore ho be le litlōlo tse joalo:
- ka ho haella ha vithamine ea A - ho fokotsa matla a bonono;
- ka ho hloka vithamine ea B1 - ho nyefoloa le ho hlatsa;
- ho hloka B6 - kotsi e kholo ea toxicosis ;
- mefuta e fokolang ea vithamine C - morao ho toxicosis, ho senyeheloa ke mpa, ho qeta ho tsoa ha amniotic fluid;
- ka ho hloka vithamine D - ho fokola ha masapo.
Bakeng sa tsoelo-pele e ntle ea lesea, 'mele o tlameha ho fumana palo e lekaneng ea folic acid le iodine. Lintho tsena tsa tlhaho ea likokoana-hloko li nka karolo ka mafolofolo ho thehoa le nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo ea lesea, boko. Ka ho se sebetse hantle, kotsing ea ho theha maqheka a intrauterine, mefokolo e sa sebetseng ho lokisa, ho eketsa.
Ke livithamine life tse noang ha u rera ho ima?
Mofuta ona oa lipotso tse ka fumanoang ke 'mè o atisa ho botsoa ke litsebi. Lingaka li lebisa tlhokomelo ea basali ho netefatsa hore morero o ka sehloohong oa ho noa meriana e joalo ke ho tloaeleletsa ho qeta nako ea ho ea khoeling, ho tiisa ts'ebetso ea ho tlohela ovulation. Ka nako e le 'ngoe,' mele o hloka ho itokiselletsa ts'ebetso e telele ea ho beha lesea. Ha ho hlahisa li-vithamine pele ho moimana, lingaka li nahanela:
- boemo ba sebōpeho;
- boteng ba mafu a sa foleng kapa maloetse;
- likarolo tsa nako ea pelehi ea bokhachane;
- lilemo tsa 'mè oa ka moso.
Li-Vithamine bakeng sa Tlhokomelo ea Bokhachane Bakeng sa Basali - Thathamisa
Lethathamo la li-vithamine nakong ea ho rera ho ima, empa hase kamehla mosali a hlokang ho amohela motho e mong le e mong. Tlhoko ea kopo ea bona boemong bo bong le bo bong e khethoa ke ngaka. Har'a livithamine le likokoana-hloko tse amang pōpo le ho ba le ngoana, hoa hlokahala ho khetholla:
- Acic acid . Ntho ea bohlokoa eo ngoana a e hlokang nakong ea pele ea tsoelo-pele. Ho amoheloa ha hae ho tsoelapele ka mor'a ho ima, ho fihlela bekeng ea bo12.
- Iodine. Tsela e ke keng ea lekanngoa e kenang 'meleng ka lijo. Boholo bo teng lijong tsa leoatleng. Ka ho haella ha hae, lesela la qoqotho le robeha.
Lihlopha tsena tsa likokoana-hloko li tlameha ho basali ba lakatsang ho ba bo-'mè nakong e tlang. Ho phaella moo, livithamine tsa bohlokoa nakong ea bokhachane ke:
- Vithamine E ha ho etsoa moralo oa bokhachane ke habohlokoa;
- K - e ntlafatsa methapo ea mali;
- A - bohlokoa bakeng sa pono;
- vithamine D nakong ea ho rera ha bokhachane - matlafatsa masapo;
- C - e susumelletsa ho itšireletsa mafung;
- B1.
Joang ho noa livithamine ha u rera ho ima?
Ho kenngoa ha livithamine nakong ea ho etsa bokhachane ho tlameha ho lumellane le ngaka. Litsebi li lula li nahana ka khaello ea hona joale ea likarolo tse itseng tsa 'mele oa' mè oa nakong e tlang, e ka tsejoang ke matšoao a ka ntle. Boemo ba moriri le lipekere bo ka bolella lingaka ka lintho tse ngata. Ho feta moo, ho fumana hore na ho haelloa ke lintho tse itseng ka 'mele ho ka behoa le tlhahlobo ea mali ea mali.
Mabapi le ho kenngoa ha livithamine nakong ea ho rera ha bokhachane ho basali, joale e lokela ho etsoa ho ea ka khetho. Hangata lingaka li bontša lebitso la vithamine e rarahaneng, tekanyo ea eona, khafetsa le nako ea ho sebelisa. Ho fetela holimo ho ka ama boemo ba 'mele oa mosali, kahoo haeba tekanyo e latelang ea lithethefatsi e lahlehetsoe, u se ke ua nka lekhetlo le le leng feela lethal dose.
Mlingo oa livithamine nakong ea bokhachane
Li-vithamine tse rarahaneng li fuoa bo-'mè ba ka bang le bomong ka bomong, ho nahanisisa ka boemo ba lihloliloeng, likarolo tsa thuto ea pelehi. Leha ho le joalo, tloaelo ea livithamine ha ho rera ho ima ho tšoana le bohle. Hoa lokela ho hlokomeloa hore lik'hamphani tse ngata tsa meriana li khomarela lits'ebetso tsena, ho kenyelletsa le tekanyo e hlokahalang ea ntho eo li e lokiselitseng. Ka linako tse ling basali ba ka fuoa monovitamine. Tabeng ena, khomarela lintlheng tse latelang tsa livithamine:
- vithamine E - 100-300 IU / letsatsi;
- D - 400 IU;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU ka 'ngoe;
- C - 60 mg;
- B1 - ho fihlela ho 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / letsatsi.
Li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa moralo oa bokhachane
Ho ke ke ha khoneha ho hlokomoloha lithethefatsi tse molemo ka ho fetisisa, etsa litekanyo tsa livithamine bakeng sa basali ba rerang ho emola, ha ho motho ea ka khonang. Nako le e 'ngoe e ikhetha. Hangata, basali ba tobana le mathata ka ho emoloa, ho etsa boiteko bo tsitsitseng. Maemong a joalo, li-vithamine feela ha li rera ho ima ha basali li ke ke tsa fetola boemo. Ea pele e lokela ho ba phekolo ea lefu lena le ka sehloohong leo ho lona ho kenang li-vithamine ho etsoang ka tsela e tšoanang. Lingaka nakong ea khetho ea chelete eo li khetha vithamine complexes.
Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa vithamine nakong ea bokhachane
Ha o hlalosa li-vithamine ha a rera ho ima, lingaka li sebelisa lithethefatsi tse pakoang. Har'a meriana e tloaelehileng - Vitrum Prenatal le Elevit Pronatal . Hangata, ho rata Vitrum. Tlhōrō ena e entsoeng ka eona e na le iodine, ho fapana le Elevit. Ho phaella moo, ka har'a mahloriso a mangata, li-microelements tse kang zinc, koporo, magnesium li teng. Basali ka bobona, ba ntseng ba noa lithethefatsi tsena, ba bue ka eona ka mokhoa o motle feela.
Har'a livithamine tse molemo ka ho fetisisa tse sebelisetsoang ho rera bokhachane ho basali, ho bohlokoa ho totobatsa:
- Alphabet;
- Velvumen;
- Multitabs;
- Angiovitis;
- Teravit Pregna.
Li-vithamine ka lijo
Li-vithamine tse boletsoeng ka holimo tse nang le folic acid ha ho etsoa moralo oa bokhachane li ka potlakela ho iketsetsa letho. Leha ho le joalo, e le hore o fumane li-vithamine pele a emola ngoana ka bongata, mosali o lokela ho hlahloba ka ho feletseng phepo ea hae. Ho tlatsa tlhoko ea bona e ka ba lijo. Tabeng ena, o hloka ho tseba hore na ke livithamine life tseo lijo li leng ho tsona:
- Acic acid - limela, meroho, meroho, raese, buckwheat, linate;
- vithamine C - limela tsa citrus, pepere ea Bulgaria, kiwi, dogrose;
- B6 - nama ea kolobe, likhoho, mackerel;
- vithamine A - litholoana le meroho ea mosehla, mala o khubelu, mahe, sebete;
- vithamine E - oli ea limela, linate, limela;
- B2 - mahe, sebete, meroho, tamati, li-champignon.