Ponahalo ea wrinkles le wrinkles sefahlehong ke ntho e ke keng ea qojoa, empa botsofali ba letlalo e ka ba butle-butle le ho sheba 10-15 lilemo tse nyenyane. Ho etsa sena, ha ho hlokahale hore u reke litlolo tse theko e boima, etela botle ba salon, u sebelise mekhoa ea ho sebetsa kapa u ikopanye le ngaka e buoang ea polasetiki. Seo u se hlokang ke li-gymnastics tse tloaelehileng bakeng sa sefahleho sa wrinkles. Ketsahalo ea kamehla ea ho ikoetlisa ha e tlise liphello tse potlakileng, empa likhoeli tse seng kae phello e tla bonahala.
Mefuta e molemo ka ho fetisisa ea li-gymnastics bakeng sa sefahleho ho tloha maqhubung a sefahleho
Ho na le mekhoa e fapaneng e fapaneng ea ho haha, ho bōpa le ho phahamisa lifahleho tse hlahisitsoeng, tse ngotsoeng ka lipuo tse kholo ka mor'a libeke tse peli tsa kopo. Ha e le hantle, ke mefuta e meng ea litlhahlobo tse nkoang e atlehile:
- Li-gymnastics tsa Camilla Voler;
- yoga bakeng sa sefahleho;
- Ho fetola sefahleho Benita Kantieni;
- Li-gymnastics tsa Carol Madgio;
- sefahleho bodyflex;
- facelift of Maria Runge;
- Tsela ea Reinhold Benz;
- Ho hahoa Eva Frazier.
Ke ntho e lakatsehang ho tlatseletsa mokhoa o khethiloeng oa li-gymnastics bakeng sa sefahleho sa makhapetla ka mekhoa ea ho silila ka Sechaena kapa Japane - qigong, shiatsu kapa asahi. Mokhoa ona o potlakisa phello e lakatsehang, kaha ts'ebetso e ntlafatsa lymph ea sebaka sa motse le tšelo ea mali, e khothalletsa ho lula ha lisele tse nang le oksijene le limatlafatsi.
Mokhoa oa motheo oa ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea sefahleho ho tloha mongobo
Pele u lula ka mokhoa leha e le ofe o khethehileng, u lokela ho tseba li-gymnastics tsa motheo. Sena se tla u lumella hore u hlahlobe hore na sena kapa seo se ikoetlisa joang, se bonahatsoa ka boikhathollo, lifahleho tsa sefahleho le setšoantšo sa sona.
Pele lihlopha li qala, u lokela ho hloekisa letlalo la hao hantle 'me u hlatsoe matsoho ka sesepa. Ho boetse ho hlokahala ho lokisetsa seipone se tla thusa ho laola ho nepahala ha li-gymnastics ka linako tsohle. Ho eletsa hore nakong ea thuto ha ho motho ea kena-kenanang le ea ferekanyang.
Bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong, ho na le liphetoho tse 10-15. Nakong ea ho qetela ke habohlokoa hore u fokotsehe ka mahlakoreng le metsotsoana e 6-7 ho lula sebakeng se fumanehang.
Gymnastics ea motheo:
- Ha u senya mesifa, u ka senya sefahleho sa hau habobebe. Tlolla molomo oa hao, u kenye molomo oa hao ka har'a oval. Matšoafo a letlalo marameng a lokela ho utluoa.
- Fokotsa mesifa ea zygomatic, u ba hulletse mahlong a tlaase. Haeba ho se letho le etsoang qalong, joale u ka inahanela hore o ne o ikutloa o monko o monate, o monate - o senya nko ea hao 'me ka nako e ts'oanang o robala hanyane.
- Hlakola molomo oa hau hanyenyane. Hlakola mokhola o ka tlase, o fokotsa mesifa ea sefahla le molala.
- Pata molomo o tlaase tlase ho e ka holimo. E batla e sa lokela ho bonahala.
- Mohlankana o ka tlase o khutlela hanyane. E le ho etsa mehato, joalokaha eka u tšela metsi ka mohlahare, ho fetisa molumo oa lentsoe le ho phahamisetsa hlooho ea hau hanyenyane.
- Bulela molomo oa hao hanyane. Leka ho finyella ka lehlakoreng la leleme ho ea ho nko.
- Lisebelisoa tsa matsoho ka bobeli li lokela ho kenngoa marung a nasolabial le a tsitsitseng hantle.
- Theola molomo o ka holimo fatše, o fokotsa mesifa ea boraro ba mararo. Tabeng ena, molomo o tlaase ha oa lokela ho falla.
- Tšoara matsoho ka "lock", u li behe phatleng, ho tloha lintlheng ho ea ho moriri. Ho hotle ho hatella matsoho letlalong.
- Phahamisa lintši tsa hao hohle moo ho ka khonehang.
- Koala mahlo a hao ka tieo, ebe u bula mahlo a hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Metsu ha ea lokela ho tsamaea, haeba sena se sa sebetse, u ka se tšoara ka matsoho.
- Lipalo tsa menoana e bohareng le e nang le lintlha li fumaneha kahare le ka ntle ho leihlo, ka ho latellana. E hatelle hantle.
- Koala mahlo ka thata 'me u bule ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Li-gymnastics tse khethiloeng bakeng sa sefahleho li tlosa likhahla phatleng , li pota marang-marong a nasolabial, "maoto a maqhubu" maotong. Ho feta moo, ho rarahana hona ho thusa ho ntlafatsa phomolo ea letlalo, ho tsosolosa maqhubu, ho etsa hore liphahlo tse hlakileng tsa sefahleho li hlake.
Gymnastics-ho silila sefahleho sa wrinkles
Ho matlafatsa phello ea mekhoa e boletsoeng ka holimo, u ka e kenya, haeba ue tlatsetsa ka phello ea tlhahiso-tšebetsong lintlheng tse sebetsang tse sebetsang ka sefahlehong, tse bonts'itsoeng ho setšoantšo.
Ho lekane ho li hatella ka likhaba tsa menoana bakeng sa metsotsoana e 5-10 ho eketsa tlhahiso ea collagen le elastin, ho matlafatsa mesifa, ho ntlafatsa molaetsa oa capillary, ho tsosolosa sebōpeho sa sefahleho le ho tiisa sefahleho sa sona.