Ho fihlela morao tjena, eseng feela sechabeng, empa hape le har'a lingaka le bakuli ba bona, boemo bo hlahile hore basali, ha ba fihlile lilemo tse loketseng, ba tlameha ho sebetsana ka katleho le matšoao a lefu la menopausal . Ke basali ba seng bakae feela ba neng ba buisana le bona, ba hlōla lihlong, le lingaka tsa basali, mme hangata ba botsa keletso ho likharebe. Empa kajeno boemo bo fetohile haholo: meriana e fihlile boemong bo bocha ba ntshetsopele, mme mehloling e hatisitsoeng, boitsebiso bo bongata bo hlahile ka lilemo tse kae qaleho e qalang le kamoo ho ka bang molemo ka ho fetisisa ho pholoha eona e nyonyehang.
Mabapi le ho khaotsa ho ipolaea ka kakaretso
Ntho ea bohlokoa le ho feta, ho lokela ho hlokomeloa hore ho khaotsa ho ilela khoeli hase lefu, empa boemo bo tloaelehileng ba sebōpeho sa tlhaho, boo hamorao mosali e mong le e mong a tlang ho bona. Batho ba nang le mahlohonolo ha ba bone matšoao a boemo ba leholimo, ha ba bang ba utloa bohloko ba:
- mathata a ho robala;
- hangata maikutlo a fetoha;
- ho halefa;
- maqhubu a tšohanyetso;
- botsoa;
- tatso ea tšepe molomong;
- hlooho;
- ho senyeha ha maoto le matsoho;
- bohloko ba mesifa.
Ha ho qala ho khaotsa ho ilela khoeling, setho sa estrogen se oa, mae a bomme a khaotsa ho hlahisa mahe, ho ea khoeling. Ke habohlokoa ho hlokomela hore liphetoho tsohle ha li fumanehe hang-hang - ho na le linako tse 'maloa, kahoo ho thata ho bolela hore na sekhahla se qaleha hakae.
Ho na le lilemo tse kholo ho qala ha ho ilela khoeli
Ha ho na lilemo tse tobileng tseo qaleho e qalang ka eona, meriking. Ho na le mekhoa e itseng e tloaelehileng eo basali ba lokelang ho e tataisoa, ba emetse mosebetsi oa bona oa ho ba le bana. Phapang pakeng tsa lilemo tse fokolang le tse tloaelehileng "tse tloaelehileng" li fihla lilemo tse ka bang 10. Sena ke lilemo tse ka bang 45 ho isa ho tse 55. Empa haeba mosali a e-na le khatello ea kelello, o na le tsamaiso ea ho kopanela liphate, e nang le ho se leka-lekane ha li-hormone le ho phela bophelo bo sa pheleng, ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka etsahala lilemo tse 40.
Haeba mosali ka tlhaho a e-na le mae a bomme a fokotsehileng kapa halofo ea mosali e le 'ngoe ea malapa a tšoeroe ke ho phatloha ho chesang hoa pele , monyetla oa ho lebella matšoao a ho ikhula khoeling pele ho nako ho feta lilemo tsa "bohareng". Ntho e fapaneng le eona ke 'nete: bo-nkhono le bo-'mè ba ka rua "nako e telele ea ho beleha".
Ho phaella ho liphatsa tsa lefutso, mekhoa ea botho le mokhoa oa ho phela, ho ima ka katleho le ho beleha, ho anyesa nako e telele, bophelo bo botle ba botona le botšehali, 'me ka kakaretso bophelo bo botle ba mosali, bo ama nako ea ho ikhula khoeling: ka kakaretso, ho kopanela liphate le kelellong.
Ho sa tsotellehe hore na ho qeta ho ipolaea ho qala hakae, meriana ea kajeno e fana ka menyetla e mengata ea ho fokotsa matšoao a sa thabiseng esita le "ho fetola" nako ea ho qetela ea nako ea ho beleha. E le ho fokotsa boemo boo nakong ea ho qeta nako ea ho ilela khoeli, mosali o khothalletsoa:
- tlohele mekhoa e mebe;
- felisa lijo tse mafura;
- noa metsi a lekane (hoo e ka bang lilithara tse 1,5 ka letsatsi);
- nka vithamine complexes;
- ela hloko boithabiso ba lipapali le tsa 'mele, ho tsamaea pele u robala;
- sunbathing letsatsing (ka nako e sireletsehileng);
- ho ja ho leka-lekaneng;
- qoba khatello ea maikutlo;
- buisana le ngaka ea hau mabapi le ho noa meriana ea li-hormone kapa meriana ea litlama e ka felisang ho haelloa ke estrogen.