Decoction ea oats, ho ea ka direpepe tsa meriana ea setso, e thusa ho felisa 'mele oa chefo le chefo. Empa e le hore sehlahisoa seo se thuse hantle le boiketlo ba motho ka mor'a hore mekhoa ea ntlafatso e ntlafatsoe, ho hlokahala hore u utloisise hore na ho noa li-oats joang ho hloekisa 'mele le ho nka pheko ena.
Joang ho noa le ho noa li-oats hantle?
Ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore u hloka feela ho sebelisa lijo tse hloekileng bakeng sa ho hlophisoa ha sehlahisoa, kaha ho tloha lits'ebetsong tse mpe tsa boleng bo bongata u ka etsa hore ho fokotsehe ha boleng bo lekanang. Ka hona, reka karolo ena feela libakeng tse ka tšeptjoang le tse lekiloeng.
Joale a re ke re bue ka mokhoa oa ho hlahisa li-oats ho hloekisa 'mele, ho e nolofalletsa, u nke 200 g ea lijo-thollo, tšela 2 a etsang dilitara tse metsi a belang ebe u kenya motsoako mollong. Hlokomela ka hloko hore na moro o chesa joang, hang ha o qala ho pheha, fokotsa mocheso ebe o qala ho susumetsa motsoako. Pheha sehlahisoa se lokela ho ba metsotso e 45, nako ena kaofela u lokela ho hlohlelletsa moro ka khaba. Qetellong ea ts'ebetso ena, tlosa pan ho tloha setofo mme u hlahise litaba tsa eona ka gauze. U ka boloka sehlahisoa sehatsetsing, empa u ka se noa hafeela se felile.
Mokhoa oa ho hloekisa 'mele ka li-oats - recipe ea setso
Li-oats li na le fiber, kahoo ho hloekisa li-oats ho ea ka mekete ea batho, ke ka tieo ho ea ka morero o itseng, ho seng joalo ho ka etsa hore ho be le letšollo .
- Pele u noa lithethefatsi, ka hare ho matsatsi a 2-3, leka ho latela lijo, u se ke ua ja lijo tse mafura, u tlohele joala, tee e matla le kofi, lijo tse tšoanang li lokela ho lateloa le nakong ea ho hloekisa.
- Libeke tse latelang tse latelang u lokela ho noa halofo ea khalase ea morobo ka makhetlo a mararo ka letsatsi, sena se etsoa lihora tse 3 pele ho lijo, kahoo hoseng ho nka infusion ha ho lakatsehe, hobane lijo tsa hoseng li ke ke tsa hloloheloa.
- Karolo ea ho qetela ea pheko e eletsoa ho nkoa nakoana pele e robala, ka tsela, sena se tla thusa ho tlosa ho hlobaela le ho tšoenyeha.
- Kamora 'beke, u lokela ho khomarela lijo tse hlalositsoeng ka holimo bakeng sa matsatsi a mang a 2-3, ka mor'a moo u ka khutlela ho lijo tse tloaelehileng.
Litsebi li u eletsa hore u boloke tlaleho ea bophelo bo botle ha u ntse u hloekisa, haeba u ikutloa u fokolitse, u tla ba le maikutlo a utloahalang kapa a bohloko, u lokela ho khaotsa ho noa meriana le ho bona ngaka, hopola hore setho se seng le se seng se na le litšoaneleho tsa sona le tsela eo li arabelang ka eona esita le litsela tse se nang molato. e sa lebelloang.