Ka khathatso ena, e tlameha ebe e etsahetse ho bohle. Ka mekhoa e khahlanong le meteorism hangata le ho hongata ho bua TV. Empa ka lehlohonolo, ho sa tsotellehe hore na sesosa sa bloating ke eng, bothata bo ka phekoloa ka mefuta e mengata ea phekolo. Meriana e meng ea phekolo e tseba palo e tsotehang ea diresepe tse felisang likhase tse bokellang ka potlako le ka ho se utloise bohloko ka ho feletseng bakeng sa 'mele.
Lisosa tsa ho itšoara hantle
Hangata, ho qhoqha ho qala khahlanong le bothata ba ho kula ha lijo. Meteorism ke hoo e ka bang kamehla e tsamaeang le boikutlo bo bohloko bo bohloko, maikutlo a ho phatloha. Ho phaella moo, batho ba nang le khase ba eketseha ka boholo ba mpa, e leng ka bongata ba ho kopanela liphate bo loketseng bo tšoana le tlokotsi ena.
Meteorism e ka hlaha ka mabaka a sa tšoaneng. Hangata batho ba nahana ka mokhoa oa ho felisa mekhoa ea ho phekola litlhapi tsa batho, ba sa lateleng lijo tsa bona. Ho na le lihlahisoa tse thata haholo ho li kopanya. Ka mohlala, litholoana tse ngata li hloka ho jeoa hora e le 'ngoe pele ho lijo, kapa tse peli tse latelang.
Ho na le mabaka a mang:
- Liphello tse mpe 'meleng li bakoa ke lijo tse fofang. Haeba ho potlakile haholo, likarolo tse kholo tsa moea li tla kena ka mpeng, ho phaella ho lijo.
- U ke ke ua itšetleha ka monate le botoro. Lihlahisoa tse joalo, lik'habohaedreite tse ngata li kenngoa habonolo ke 'mele,' me ka mor'a moo li fetoha sesosa sa ho belisoa le ho eketseha ha khase, ka ho latellana.
- Litlhare tsa sechaba bakeng sa ho gassing le bloating li ka 'na tsa hlokahala ho batho ba sebelisang joala hampe.
- Ka linako tse ling ho ruruha ho hlaha ka morao kalafo ka ho senyeha ha soda le ho feta. Metsoalle ena e thusa ho tlosa bothata bo le bong, empa ka nako e le 'ngoe e nehelana ka tikoloho ea mahlaseli ka mpeng ebe e khothalletsa tlhahiso ea khase e eketsehileng.
- Khatelo e ka boela ea hlaha ka lebaka la ho kenngoa ha palo e ngata ea starch kapa fiber.
Kalafo ea ho thibela litlhare tsa setso e boetse e hlokoa bakeng sa maloetse a itseng:
- Ho dysbacteriosis sekaleng sa microflora e tebile ka ho teba, 'me maemo a loketseng bakeng sa ho pheta-pheta ha likokoana-hloko tse nyenyane li bōptjoa. Li hlahisa likhase.
- Bakuli ba nang le ho pholletsa le bohloko ba ho ruruha ho bohloko kamehla.
- Maloetse a lefuba ke lefu le sa tloaelehang, empa ka linako tse ling le lona le hlaha. Boloetse bona bo iponahatsa bo le bobebe, 'me sesosa sa sona ke ho arohana ha gluten ka ho sa feleng.
Mokhoa oa ho sebetsana joang le ho phekola ka mekhoa ea batho?
E le:
- Meriana e nang le theko e tlaase ka ho fetisisa e ts'ebetsoe Carbon. Lihlopha tsa lipilisi li tla ba le ho lekaneng ho hlakola matšoao a ho itšoara hantle. Le hobane lipilisi li e-na le lisebelisoa tsa tlhaho, ha li ntše kotsi 'meleng.
- Pheko e tloaelehileng ea batho bakeng sa ho phekola khase ka ho phalla ke peo ea dill kapa komine. Metsotsoana e seng mekae ea tsona e lokela ho khaoloa likotoana, tšela metsi a belang ebe o tsamaea lihora tse 'maloa. Infusion e loketseng e tlhotliloeng mme e nkiloe halofo ea khalase hang ka hora.
- Ka ho tšoanang, moro oa chamomile o lokiselitsoe mme oa sebetsa. Ke habohlokoa feela hore u noe haholo - ha ho feta likhaba tse peli tsa tablespoons
pele u ja ka makhetlo a mane ka letsatsi. Sena se ke ke sa thusa feela ho felisa ho itšehla thajana, empa hape ho tla matlafatsa tšireletso ea meriana ka kakaretso. - Hase pheko e ntle ka ho fetisisa, empa e potlakile haholo e sebetsang bakeng sa phekolo ea bloating - konofolo. Meno a lokela ho omisoa le ho khaoloa ka mokhoa o khahlehang kapa e le mobu. Meriana ena e sebelisoa ka hare ka chelete e nyane haholo - karolong e ka holimo ea thipa.
- Ka katleho le lengana le nang le mahe a linotši. The infusion ea tatso e totobetse, empa e le molemo. Noa e lokela ho ba tablespoons tse tharo pele u ja.