Ho imeloa kelellong nako e telele le ho imeloa kelellong ho ama 'mele. Hase feela ka maloetse leha e le afe. Hangata 'mele ea rona e arabela linthong tse mpe le mefokolo e mengata, malaise, e leng, mofuta oa ho hloka matla. Haeba u etetsoe ke ts'ebetso e kang ho senyeha, seo u lokelang ho se etsa le hore na ke habohlokoa ho loana le sona.
Ke eng le hore ke hobane'ng ha e senya?
Motho e mong le e mong o tseba boemo bo sa thabiseng: 'mele oohle o na le bofokoli, ha ho na takatso ea ho etsa ntho leha e le efe, boemo bo tepeletseng maikutlo maikutlong, ho otsela, ho ba le molichaba. Tsena tsohle ke matšoao a ho senyeha. Tsena ke lipontšo tse tloaelehileng ka ho fetisisa. Empa matšoao a mangata a sa thabiseng batho ha ba khone ho kopana le ho khathala hoo ha 'mele. Matšoao a ka ba:
- ho hlobaela;
- ho tsosa boima hoseng;
- ho nyekeloa ke pelo;
- ho fufuleloa;
- botsoa.
Ha e le hantle, ho na le matsatsi ao ka 'ona maemo a joalo a bophelo a etsang hore u nahane ka mehato e potlakileng ea phekolo. Empa haeba matšoao ana a feta ka potlako 'me a le mong, joale bofokoli le ho senyeha ha mabotho ke ketsahalo ea ho iponahatsa ka boipiletso ea' mele oa hau kapa ho nka phomolo e khutšoanyane. Ha e le hantle, ena ke bofokoli boo ho bona, tlas'a maemo a monate, 'mele o ile oa itšoara. Ena ke mofuta oa mofuta o bonolo. Ho phaella moo, bofokoli ka boeona ha e e-s'o be pontšo ea ho fokotsa matla.
Ha ho theoha ha matla, lisosa li fapane haholo:
- ho hloka li-vithamine. Haholo-holo nakong ea selemo, ha mabenkele a ka hare a 'mele a felile;
- ho hloka boroko. Ho robala ka lihora tse 3-4 ka letsatsi ha ho fane ka phomolo e tloaelehileng. E, 'me u robale ka 10-11 mantsiboea;
- ho sebetsa ka thata le ho sithabela maikutlong;
- mosebetsi oa qoqotho o sa tloaelehang. 'Me tabeng ena, ho fokotseha ha matla ke sepheo se tšabehang ka ho fetisisa sa ho hloka phekolo;
- ho hloka boikoetliso.
Haeba maemo a joalo au khathatsa haholo ka seoelo, joale u ka etsa phomolo e eketsehileng feela. Empa haeba matšoao ana a sa tsoe ka mor'a libeke tse 'maloa' me boemo bo ntse bo mpefala, joale re ka bua ka ho fokotseha ho sa feleng ka matla. Sena ha se monate feela, empa se kotsi hape bakeng sa bophelo bo botle. Ho sa bolelle hore boemo bona bo ama boleng ba bophelo joang. Ha bothata bo joalo bo hlaha, potso ea hore na u etse eng e lokela ho etsoa qeto hang-hang.
Ho feta ho sebetsana le bothata?
Kaha ntlha e 'ngoe e ka' na ea e-ba ho haelloa ke livithamine, pele ho tsohle u lokela ho ela hloko hore na li bolokiloe ka lijo tse lekaneng ebe li khetha vithamine tse loketseng. Ela hloko haholo-holo e lokela ho lefshoa ho li-vithamine tsa sehlopha C, E, D, B. Li fumaneha lihlahisoa tse ngata tsa lijo, empa chelete ena ha e na litlhoko tsa 'mele. Li-vithamine tse senyehang tsa matla li tlameha ho tsoa ka ntle. Tlhōrō e ntle ea livithamine, liminerale, macro le microelements e tla thusa ho mamella matšoao a maholo, empa e ke ke ea e-ba phekolo e feletseng.
Lijo tse nepahetseng li lokela ho ba le bophelo bo botle le bo leka-lekaneng haeba ho lahleheloa ke matla. Ela hloko haholo-holo e lokela ho lefshoa meroho le litholoana tse ncha. Etsa bonnete ba hore o kenyeletsa lijo tsa hau tsa lijo-thollo le limela tse sa tšoaneng. Bakeng sa lijo tsa hoseng, leka ho sebelisa "lik'habohaedreite tse liehang". Ba tla fa 'mele matla a nako e telele' me ba tla phela hantle ho fihlela mantsiboea.
Mekhoa ea batho e tla ba thuso e molemo ka ho fetisisa ho tswa ho ho bola ha matla. Ba lekoa ke phihlelo 'me ha ba na lik'hemik'hale tse feteletseng. Kahoo, u ke ke ua fana ka moroalo o eketsehileng 'meleng. Ntlha ea pele, ela hloko mefuta e sa tšoaneng ea infusions le decoctions. Ka sebele, nkhono oa hao o tseba seo a ka se noang ha u lahleheloa ke matla.
- Kemiso e bonolo ka ho fetisisa e sebelisa verbena. Nka 15 g ea makhasi ka khalase ea metsi, tlisa ho pheha. Nka setpopo e 1 ka hora.
- Haeba ho na le monyetla, re sebelisa koro. Ka 1 litha e le nngwe ea metsi a belisang beha 200 dikgerama tsa bran. Pheha ka hora e le 'ngoe, u senyehe ka cheesecloth kapa sieve, penya moro o setseng mme u hlole hape. Moro o ka tahoa 1/2 - 1 khalase ea 3 - makhetlo a 4 ka letsatsi pele ho lijo.
- Pheko e 'ngoe e monate. Likhopotso tse peli tsa letheka le omisitsoeng le hlaha le tšela khalase ea metsi a chesang, pheha metsotso e 10. ka mocheso o tlase, o fana ka metsotso e 30. (ho ea ka mohloli o mong - ka hare ho lihora tse 24), khaotsa. Noa 1/3 - 1/2 senoelo 2 - makhetlo a mararo ka letsatsi kamora lijo.