Ha u khetha lijo tseo u tla li sebelisa bakeng sa phoofolo ea lapeng, u lokela ho nahana hore na ke mofuta ofe oa ntja ea tsoalo, hore na o boima hakae le hore na o lilemo li kae. Lijo tse omileng tsa lintja tse nyenyane li fanoa ka lisebelisoa tse thusang hore li se ke tsa fumana boima bo feteletseng ho phoofolo, hape li tlatsetsa ho thibelang mathata ka meno le nts'etsopele ea ho kula.
Bakeng sa lintja tsa mefuta e menyenyane ea lijo tse omileng li hlahisa lik'halori tse ngata ho feta bakeng sa mefuta e meholo le e kholo. Sena se bakoa ke taba ea hore ntja e nyenyane e na le mpa e nyenyane, 'me ka lebaka la karolo e nyane phoofolo ea liphoofolo e lokela ho tlatsa mehloli ea eona ea matla. Lijo tse omileng tsa lintja tse nyane li leka-lekaneng ka tsela ea hore, ha u ja esita le karoloana e nyenyane, phoofolo ena e amohela setsi sa likokoana-hloko, li-vithamine, liprotheine le mafura.
U ka khetha lijo joang?
Lijo tse molemo ka ho fetisisa tsa mefuta e nyenyane ea lintja li entsoe ka thepa e phahameng ea lisebelisoa tsa thepa 'me e le tsa sehlopha se phahameng sa phaello kapa sehlopha sa holistic. Lentsoe "holistic" le bolela lijo tse rarahaneng, lijong tsena tsohle li na le boleng bo phahameng ka ho fetisisa, li loketse esita le ho sebelisoa ha batho. Lijo tsena ke tsa sehlopha se phahameng ka ho fetisisa, ha se na li-colorants, livithamine tsa maiketsetso le li-antioxidants. Khetho e lokela ho fuoa furu, e nang le mefuta e sa tšoaneng ea nama, le bonyane ba lijo-thollo, hobane ho boima ho lintja ho thata ho cheka.
Lijo bakeng sa lintja tse kholo tsa mefuta e nyenyane li lokela ho khethoa ho nahanne ka mosebetsi oa phoofolo ea lapeng. Haeba ntja e sa sebetse 'me e tloaelehile ho feta botenya - e lokela ho sebelisoa bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo, ka ho eketsa selenium le mafura a li-acid, li tla liehisa ho tsofala. Haeba phoofolo ea lapeng e sebetsa ka matla, u lokela ho e khetha lijo tse nang le limatlafatsi, liprotheine, li-amino acid - ho boloka matla. Lijo tse joalo li tla etsa bonnete ba hore mosebetsi o motle oa pampiri ea lijo, e leng eona e tla eketsa bophelo ba phoofolo ea lapeng.
Joang ho fepa ntja e senyehileng?
Phoofolo e nang le stermilized e khaotsa ho hlahisa li-hormone tsa thobalano, 'me sena se ka lebisa ho boima bo feteletseng. Ka hona, lijo tsa lintja tse qhibilihisitsoeng tsa mefuta e menyenyane, e le sebaka sa pele, e lokela ho ba lik'halori tse tlase, empa ka nako e telele ho fa phoofolo boikutlo ba ho khotsofatsa. Litekanyo li lokela ho khethoa ka bomong, ha ntja e sa lokela ho fetoloa haholo, empa u ke ke ua e boloka e lapile.
Lijo tse khethiloeng ka mokhoa o nepahetseng li tla etsa hore phoofolo ea hau ea lapeng e thabe, ntle le bophelo ba ntja le bophelo ba nako e telele.