Basali ba bangata ba tobane le taba ea hore ba na le backache nakong ea bokhachane. Sena ke boemo ba tlhaho, hobane ha mosali a eketsa boima, setsi sa matla a khoheli sa 'mele oa hae se fetoha,' me mojaro oa mokokotlo oa eketseha. Ho ikamahanya le maemo a macha, mosali o tlameha ho mo fokotsa morao ka morao, e leng se bakang bohloko bo boholo ba morao. 'Me haeba boemo bo pele boimana bo sa nepahale, joale nakong ea bokhachane bohloko bo ka morao bo tla ba matla haholo.
Ho na le likarabo tse ling tsa potso: "Ke hobane'ng ha bothata ba morao nakong ea bokhachane?". Mabapi le 'nete ea hore lesea le e-s'o hōle, mpa, le eketseha ka boholo, le otlolla marako a peritoneum, e fetola boholo ba sebete. Ka lebaka la hore mesifa ea mpa e otlolohile haholo ho feta tloaelo, e lahleheloa ke bokhoni ba ho boloka boemo bo tloaelehileng, ka lebaka la sena, karolong e ka tlaase ea likarabo tsa morao bakeng sa boima bo boholo ba torso.
E boetse e lokela ho ela hloko liphetoho tsa hormone 'meleng oa mokhachane. Hopola hore nakong ea phetoho ea li-hormone ho na le liphetoho tse kholo litsong tsohle tsa 'mele ha li na thuso, hase sephiri.
Li-hormone li ama mahlaba a pele nakong ea bokhachane joang?
Basali ba bang ba na le bothata ha ba qala ho ima, ha mala a e-s'o bonahale, 'me sefuba ha sea eketseha. Ke eng moo khoebo? 'Nete ke hore setopo sa mosali se hlahisa li-hormone tse phomolang, e leng sepheo sa eona sa ho phomola mesifa ea pelvic, e le hore ngoana a be le sebaka se lekaneng,' me a ka feta ka tsela e sireletsehileng nakong ea tsoalo. Ha tlhaselo ea hormone ena e eketseha ka makhetlo a mangata, e khutlisetsa lihlopha tse ling tsa mesifa, e leng se ka lebisang ho ruruha le bohloko.
Mahlaba a joalo a morao hangata a etsahala pele ho bokhachane, mme o ea bohareng ba bobeli ba bobeli. Haeba ka tšohanyetso u fumane hore mokokotlo oa hao o utloisa bohloko, e ka 'na ea e-ba pontšo ea boimana le phello ea mosebetsi o sebetsang oa hormone ea phomola.
Nakong ea boimana, ho bua leshano le ho robala ka morao hoa ba thata hobane khatello ea likokoana-hloko e atolositsoeng ho qetellong ea methapo le lijana tse pota-potileng mokokotlo. Nakong ea ho qetela ea bokhachane, ho robala ka morao ha ho khothaletsoe,
Haeba u e-na le backache nakong ea bokhachane kapa u utloa bohloko boemong bo ka morao, ha ho bolele hore u na le mathata le mokokotlo, empa ha ua lokela ho ngola bohloko bohle ba morao nakong ea bokhachane. Mabapi le ho atolosoa ha lisebelisoa tsa ligamentous, mokokotlo o boetse o utloisa bohloko, haholo-holo ka ho le letona, 'me ha ho letho le amanang le ho ima. Hape, haeba u hoeletsa nakong ea bokhachane, joale boitsebiso bo boima bo ke ke ba thusa mona, mokokotlo oa hao o hloka ho futhumala. E le hore phekolo e atlehe, ho hlokahala hore u tsebe hantle hore na sesosa sa bohloko bo ka morao ke bofe.
E le hore u qobe bohloko bo khutlang nakong ea bokhachane, u lokela ho ela hloko boemo ba hau, ho ikoetlisa, ho silila le ho khomarela lijo tse khethehileng.
Na basali bohle ba na le backache nakong ea bokhachane?
Basali ba bangata ba e-na le backache nakong ea bokhachane, 'me ba bangata ba e nka e le litšenyehelo tsa bokhachane ka boeona le ho tloaela bohloko le ho se utloise bohloko. Empa hase basali bohle ba tseba hore bohloko ba morao nakong ea bokhachane bo ka thibeloa kapa ba felisoa.
E le ho thibela bohloko ba morao nakong ea bokhachane, ho hlokahala hore u hlokomele boemo boo u leng ho bona ho tloha likhoeling tsa pele. Etsa hore sefahleho sa hao se otlolohe, tsamaea hantle, 'me re phomotse mokokotlo, re robale ka morao kapa ka lehlakoreng la hao, re khumame.
Hangata, etsa ho silila ka morao nakong ea bokhachane ho fokotsa tsitsipano. Ka mekhoa e tloaelehileng ea ho silila, mesifa ea morao e tla lula e le molumo, o tla fokotsa litebelisoa tse fokolang ebe o etsa hore mesifa e be elasticity le elasticity.
Litlhahiso tsa ho tlosoa ha bohloko nakong ea bokhachane
E le ho fokotsa bohloko ba morao nakong ea bokhachane, kapa ho thibela ketsahalo ea bona, u lokela ho latela litaelo tse bonolo:
- ka boima boima (hoo e ka bang ligrama tse 300 ka beke);
- ho khomarela lijo tsa khalsiamo (e se e ntse e le halofo ea bobeli ea bokhachane, tlhokahalo ea khalsiamo ke 1600 mg ka letsatsi);
- ho tlohela lieta tse nang le lirethe tse phahameng (e lumelloa ho apara lieta ka serethe ho fihlela ho 5 cm);
- qoba ho ema nako e telele (sena se tla felisa mathata a feteletseng a mesifa ea sacrum);
- ho lula hantle (ho lula litulo ka tšehetso e ntle bakeng sa mokokotlo);
- matlafatsa mesifa (etsa boikoetliso bo khethehileng bakeng sa bakhachane, e le ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo le mpa);
- ho silila (ho phomola hamonate ho phomola habonolo ho kokobetsa tsitsipano ho tloha mesifa ea mokokotlo);
- etsa mekhoa ea metsi (ho amoheloa ha metsi a futhumetseng a ho itlhatsoa, le ho sesa ka letamo).