Hoo e batlang e le mosali e mong le e mong nakong ea bokhachane o tletleba feela ka ho robala hampe le ho fetoha ka tšohanyetso 'meleng oa hae, empa le ho lebala. Bothata bona bo thata haholo ho basali ba etsang qeto ea ho sebetsa li-trimester tse peli tsa pele. Na re lokela ho nka sena e le ho kheloha ho tloaelehileng le mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a seng a le teng, re tla tšohla sehloohong sena.
Li "maoto" li hokae?
Ho na le liphetoho tse sa tšoaneng, hore na ke hobane'ng ha bakhachane ba lebala ntho e 'ngoe' me ka linako tse ling ba sitoa ho ameha ka nako e telele:
- mabaka a kelello (nakong ea bokhachane mosali o ntse a thuisa kamehla ka ho hlaha ha ngoana, ho hlokomela bana le mathata a ka 'nang a hlaha, sena sohle se lebisa ho se tsitsitseng maikutlong le ho lebala);
- mokhathala o bonolo (esita le motho ea matla ka ho fetisisa le ea thata ka ho fetisisa o na le "matla a hae a ho qetela", seo a ka se buang ka mokhachane ea se nang ngoana feela tlas'a pelo ea hae, empa o boetse o le sethaleng sa phetoho e feletseng ea 'mele oa' mele);
- lisosa tsa tlhaho (nakong ea boraro ea trimester, lisele tsa boko li hatelloa hanyenyane, sena se bakoa ke ho fetoha ha li-hormone, e leng se ka amang metabolism ea lisele);
- ho se na boikutlo ba ho iphetola ha tlhaho (ho ea ka phetolelo e le 'ngoe,' mele ka boeona o koetsoe ho tsoa boitsebisong bo sa hlokahaleng le bo bobe, ka hona ho tiisa khutso le ho leka-lekana nakong ea boimana);
- hangata mosali nakong ea bokhachane ha a khone "ho senya" mme a tsoela pele ka pina ea hae e tloaelehileng, 'mele o leka ho fana ka pontšo ea hore o felile ebile o khathetse.
U ka sebetsana joang le see?
Ha e le hantle, ha hoa hlokahala ho loantša. Hoa hlokahala hore u lemohe sena e le tloaelo 'me u fetole tsela eo u phelang ka eona. U ke ke ua susumetsa mekhoa ea 'meleng, empa o tla khona ho iphelisa hanyenyane.
Ntho ea pele eo u lokelang ho e nka e le puso ke boikhathollo ba nako le nako. U tlamehile ho ipeha phomolo, ho seng joalo u ke ke ua khona ho sebetsa kapa ho haha mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi ka tloaelo. Ho phutholoha le ho phomola ho ka etsoa ka thuso ea 'mino o phomollang, aromatherapy, setšoantšo, ho bala. Khetha mokhoa leha e le ofe, hafeela o ka u lumella hore u ikarole ka ho feletseng lefatšeng le ka ntle mme u phutholohe.
Ho bohlokoa ho fumana boroko bo lekaneng. Boroko bo matla ha bo thuse feela ho tsosolosa matla a mosali nakong ea bokhachane, o fa boko phomolo 'me kahoo a sebetse ka botlalo. Etsa bonnete ba hore u ka hlasimolla ka kamoreng, leka ho lula ka morao ka hora ea bosiu. Haeba u robala ka botlalo, boko ba hau bo tla hlaka hoseng 'me u tla khona ho tsepamisa mohopolo nako e telele.
Lijo le lino li tlatsetsa mosebetsing o tloaelehileng. Haeba u nahana hore "monate" le "molemo" ha o khone ho kopana ka poleiti e le 'ngoe, joale u fositse. Hangata ha ho na letho le bontšang ho ja lijo tse sa tsitsang ha mosali. E nepahetse
Ho hlakile hore nakong ea li- trimesters tsa pele le tsa boraro ho tla ba thata hore u hopole ntho e 'ngoe le e' ngoe. E, sena ha se hlokahale. Ho lekane ho fumana bukana e nyenyane ebe o tlaleha hang-hang lipolane tsa hau tsa letsatsi, beke le khoeli.
Leha ho le joalo, u se ke ua ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe feela bakeng sa mokhathala kapa ho imeloa kelellong. Haeba u qala ho hlokomela hore ho lebala ha hao ho tsitsitse, u se ke ua tsilatsila ho etela ngaka. Mohlomong o tla u fa moea o hloekileng le boroko bo botle, o tlatsetsa ka li-vithamine le maikutlo a nepahetseng.