Ha e le hantle, motho leha e le ofe o na le tokelo ea ho khathala, empa u se hlokomolohe, haeba u tsoha u khathetse, u ikutloe u fokola letsatsi lohle, u sa thahaselle ebile u otsela. Puso ena ke letšoao la hore ho hong ho phoso ka uena.
E le hore u tsebe hore na ke sesosa sa bofokoli 'meleng, ho hlokahala ho emisa le ho sekaseka tsela eo u phelang ka eona, lijo le boemo ba maikutlo.
Lisosa tse ka sehloohong tsa bofokoli ba batho
Ka nako e telele bo-rasaense ba ntse ba ithuta potso ea hore na ke hobane'ng ha bofokoli 'meleng bo bonahala haese ka mor'a mosebetsi, empa le nakong eo e seng e le teng. Ba fumane hore o "hlasela" motho ka lebaka la:
- ho boloka lijo tse thata;
- Puso e fosahetseng ea letsatsi, haeba e ngata haholo e sa sebetse hantle;
- ho se natse le khaello ea phepo e nepahetseng, ho fella ka ho haelloa ke livithamine le likokoana-hloko tse ling tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea eona e tloaelehileng;
- ho tsoa ha metsi;
- ho ba teng ka ho sa feleng moeeng o sithabetsang, sena se atleha haholo haeba se bōpiloe lapeng kapa mosebetsing;
- ho ikoetlisa kamehla, motho o e tloaetse feela;
- tlhekefetso ea meriana: anesthetics, antihistamines, lipilisi tsa boroko, thibelo ea bokhachane, litakatso tsa botona le botšehali, hammoho le khahlanong le mafu a feberu le lihlopha;
- kamohelo ea ho phekola lefu lena la lithethefatsi tse kang li-tranquilizers le ho tiisa khatello;
- ho chefo ea carbon monoxide, e leng carbon monoxide.
Hape, bofokoli bo sa feleng le bofokoli ba 'mele bo ka iponahatsa e le boemo bo fapaneng, empa hape e le letšoao la mafu a latelang:
- kankere;
- ho tepella maikutlo;
- lefu la tsoekere;
- khaello ea mali ;
- mathata a mokokotlo oa thyroid;
- ramatiki;
- mafu a pelo.
Bofokoli bo bong bo tloaelehileng bo bonahala ho batho ba nang le bothata ba tahi.
Ha u hlokometse sesosa se bakang bofokoli 'meleng, o lokela ho nahana ka seo u lokelang ho se etsa ka eona.
Kalafo ea bofokoli 'meleng
Haeba matla a hau a amana le mafu a thathamisitsoeng, joale o lokela ho qala ho ba phekola 'me joale boemo ba bofokoli bo tla feta ka boeona. Empa haeba u phetse hantle, joale u lokela ho nka mokhoa o nang le boikarabelo bo eketsehileng oa tsela eo u phelang ka eona.
Tšebelisano ea mosebetsi le phomolo
Ka mor'a mosebetsi leha e le ofe oo u lokelang ho o phomola, e-ba bonnete ba hore o rera. Ho molemo haholo ho qeta nako, u etsa seo u se ratang: sunbathing, ho khetha li-mushroom kapa ho bapala lipapali tsa motlakase. Sena se tla thusa ho laola 'mele oa hau ka vivacity (ka lebaka la tlhahiso ea vithamine D letsatsing) le ho fapanya mathata. Ho hotle ho phutholoha ho kenya, eo u lokelang ho nahana ka eona mosebetsing feela nakong ea ho sebetsa lihora le ho fokotsa thelefono ea selefouno.
Matla a matla
Lijo tse leka-lekaneng le tse leka-lekaneng ke motheo oa bophelo ba hau bo botle. Ka hona hoa hlokahala:
- Tlosa ho ja haholo le tlala e otla.
- Kenya lijo tse nang le livithamine. Tsena ke meroho le litholoana, lebese, nama le mahe.
- Etsa bonnete ba hore o ja lijo-thollo le lijo-thollo.
Toro
Ho robala ho ne ho le molemo, 'me u ikutloa u se u phomotse, o hloka:
- Letsatsi le leng le le leng ho hlasela kamoreng.
- Robala bonyane lihora tse 8 ka letsatsi.
- Ha a robala pele ho lihora tse peli ka mor'a lijo tsa motšehare.
- Etsa hore bethe e phutholohe.
- Tlosa mehloli ea leseli, ho kenyeletsa khoeli le mabone a literata, ho koala lifensetere ka likharetene tse teteaneng.
- Leka ho loantša boroko ntle le thuso ea lithethefatsi tse khethehileng.
- Hlatsoa e le hore u phomole pele u robala. Bakeng sa morero o tšoanang, o ka noa khalase ea lebese le mahe a linotši kapa tee ka koena.
Leha ho le joalo ho na le mekhoa e tloaelehileng ea ho loantša bofokoli, e leng li-vithamine lino, li-tea tsa litlama, ho kenngoa ha oli ea tlhapi le lihlahisoa tse ling tsa tlhaho.