Batho ba bangata ha ba na mathata ha ba hlaphoheloa kapele, bakeng sa bohle ba bang, potso ea hore na u ka itsosa joang hore u tsohe hoseng ke ea bohlokoa. U se ke ua nahana hore haeba u tlhaho "sephooko", joale ha ho maqheka a tla u thusa. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla sebetsa le takatso e loketseng karolong ea hau.
Ho bonolo hakaakang ho tsoha hoseng?
Na u kile ua ba "lark" 'me e mong a bolela hore u tlameha ho tsoa betheng e mofuthu le e tsitsitseng haholo hoseng kapa esita le pejana, e baka moferefere le takatso ea ho tletleba ka ho hloka toka ha lefatše lee? Empa li-biorhythms ha li tsoaloe, kahoo u hloka ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha ho le thata ho tsoha hoseng. Sena se tla thusa ho fumana tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho tsoha ka nako e nepahetseng. Ha e le hantle, ho na le mabaka a mabeli feela: ho haelloa ke tšusumetso le mokhathala.
- Ha u tsebe ho ithaopela ho tsoha hoseng ntle le mathata hobane ha u bone ntlha, ke hore, ha ho na tšusumetso. Ha e le hantle, khetho e nepahetseng ke ho etsa seo u se ratang, ho ameha ka ho feletseng ho sona, joale ho tla ba le litakatso tse eketsehileng tsa ho kopana le letsatsi le lecha. Haeba mosebetsi o sa ratoe ka ho fetisisa, batla tsela e 'ngoe ea ho itšusumelletsa , beha sepheo se hlakileng' me u nahane ka ho phahamisa mohopolo o mong le o mong ho oona.
- U ke ke ua tsoha hoseng habonolo joaloka pele ka lebaka la ho hloka boroko. Leka ho tloaela bolulo ba hau ba boroko, ithute ho tloha lintho letsatsing le hlahlamang, 'me u li lokolle mehopolong ea hau, ho seng joalo u ke ke ua phomola hantle.
Haeba u sitoa ho rarolla mabaka a mang, joale leka ho sebelisa e 'ngoe ea maqheka, ho itlhahisa joang ho tsoha hoseng ntle le mathata:
- beha alamo (fono, hōle le TV) e le hore u se ke ua e fihla ntle le ho phahama;
- haeba u ntse u botsa metsotso e mehlano hore u ithabise betheng, beha nako ea alamo ka nako e fetileng e le hore ho ikhotsofatsa hona ho se bothata;
- leka ho tsoha ka nako e ts'oanang, e le hore 'mele o o tloaele;
- haeba u sa khone ho robala ka ho feletseng, haha nako ea hau ea phomolo e le hore e be multiple of 1.5, e tla nolofalletsa ho tsoha.
Mokhoa ona o boletsoeng ka holimo o ka atleha, empa u se ke ua ba sebelisa hangata, kaha ha ho le ea mong oa bona ea tla nkela sebaka se tloaelehileng sa bophelo.