Mokhoa oa ho fokotsa ho nyefoloa ke pelo nakong ea bokhachane, mohlomong, o tseba mosali e mong le e mong ea fetohileng 'mè. Kaha ke e 'ngoe ea lipontšo tsa pele tsa bokhachane, ho nyeheloa ke pelo ho tsamaea le uena ka likhoeli tse' maloa. Basali ba bang ba nakong e tlang ba ikutloa ba sa phutholoha feela ka mor'a ho tsosoa, ba bang ba tšoaroa ke ho tsieleha letsatsi lohle. Pheko ea lefats'e bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane ha e e-s'o etsoe, empa ho na le litsela tse ka fokolisang matšoao hanyane.
Mesebetsi e le pheko ea ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho ke ke ha etsahala hore u tlose ho nyefoloa ka ho feletseng nakong ea bokhachane, ho sa tsotellehe hore na u leka ka thata hakae. Empa tse ntle li fella ka thibelo ea toxicosis nakong ea bokhachane e fana ka moea o hloekileng, boikoetliso bo fokolang le ho ikoetlisa. Yoga le ho sesa le tsona li tla ba molemo.
Ha e le hantle, ho ikitlaetsa ho bapala lipapali ha o kula ka linako tsohle ho thata haholo. Empa nahana ka taba ea hore ka mor'a ho ikoetlisa ka tsela e bonolo u tla ntlafala haholoanyane. Ho atleha ha li-gymnastics le li-gymnastics ha ho loantšana le toxicosis ha ho tiisoe feela ke lingaka, empa hape ke bo-'mè, bao ka phihlelo ea bona, ba tsebang hore na likhoeli tsa pele tsa bokhachane ke eng.
Mekhoa e sa tloaelehang ea phekolo ea ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane
Ho fetohela meriana e seng ea setso, u se ke ua mamela keletso ea bo-nkhono le banana ba nang le boiphihlelo, empa hape u ele hloko litlhahiso tsa ngaka ea phekolo. Tlhekefetso ea "litlama tse molemo" e ka lebisa liphello tse bohloko.
E le pheko ea ho tlosoa ha pelo nakong ea bokhachane, ginger e atisa ho sebelisoa. Ehlile, setho se seng le se seng se na le motho ka bomong, ka hona ha se tsejoe hore na motso oa "mohlolo" o tla u thusa. Ka hona, ka mohlala, haeba u lula u chesa esita le ka kamoreng e pholileng, ka nako eo ginger e ka eketsa feela tlhaselo ea ho nyefoloa ke pelo. Ho feta moo, ha u bata, u koahetse kobo 'me u futhumetse, u apere liaparo tse ngata tseo u sa li nahaneng, joale lesela le tla ba pholoho ea sebele ho uena.
Mefuta ea litlama, lero la tlhaho, lilamunu, liapole, ashberry e khubelu le aromatherapy ke tsona tsohle tse thusang bakhachane hore ba se ke ba nyeheloa ke pelo.
Kalafo ea toxicosis
Ka molao, lipilisi le meriana e meng bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane li behiloe libakeng tseo litlhaselo li hlileng li leng matla, tse lebisang ho tsoa metsi 'meleng. U se ke ua noa meriana leha e le efe, esita leha u kula haholo. Nahana ka bophelo bo botle ba lesea la hao, hobane lithethefatsi leha e le life tabeng ena ha li khone ho ruisa ngoana oa hau molemo.