Ho se tsitsise ha metsing ho nkoa e le bothata ho basali ba hōlileng. Empa senya e fokolang e boetse e etsahala ho ba banyenyane: ha ba na nako ea ho qetela ea menopausus, empa ba bakoa ke ho fokotseha ka kakaretso ea mesifa ea pelvic ka lebaka la tsoalo, mahlomola le lintlha tse ling.
Phofshoana e fokola - matšoao
Ho hlola ha mesifa ho feta nakong ea mosebetsi kapa ho lahleheloa ha elasticity le lilemo ho lebisa tlhokomelong ea hore sphincter ea senya e fokola 'me ha e khone ho tšoara mokelikeli ka hare. Ha u e-na le khatello, ho ikitlaetsa, ho khohlela, esita le nakong ea litšeho, mokokotlo o buleha ka mofuthu, o tšollela moroto.
Ntlha ea bobeli ea ntshetsopele ea mafu ke bofokoli ba mesifa ea marako, ha mosali a e-na le boikutlo ba ho khaphatseha le khafetsa ea ho ntša metsi - esita le metsi a mangata a halefisa senya, 'me o leka ho hlahisa maikutlo hang ha ho khoneha. Ka mor'a ho tšoaetsoa ke mafu, nakong ea serame, matšoao ana a atisa ho eketseha.
Matšoao a basali ba nang le bokooa ba senya a baka mathata, li-complexes, li sitisa bophelo bo botle le bo haufi-ufi.
Phofshoana e fokolang - seo u lokelang ho se etsa?
Bofokoli ba senya bo lokela ho phekoloa hammoho le setsebi sa urologist. Empa ho hongata ho itšetlehile ka mosali ka boeena: matsohong a hae monyetla oa ho phela le boloetse bona ke o khathollang ka ho fetisisa le ho felisa ts'oaetso hang ha ho khoneha.
Ntlha ea pele, o hloka ho fumana lipalo tse khethehileng tsa urological kapa liphahlo tse monate. Sena se tla u lumella hore u phele bophelo bo tloaelehileng 'me u se ke ua khathatseha metsotso e' ngoe le e 'ngoe ka boemo bo sa thabiseng bo bakang ho hloka boits'oaro.
Kalafo ea senya e fokolang e na le mehato e latelang:
- Thibelo ea lifuba le maloetse a tšoaetsanoang. U se ke ua tlōla tekano, boloka maoto a hao 'me u fokotse mofuthu. Noa li-cranberry le li-cowberry tse ngata - li hlatsoa libaktheria tse kotsi.
- Hlokomela bohloeki bo haufi-ufi : u lokela ho itlhatsoa ka tsela ea anus, eseng ka tsela e tšoanang.
- Etsa bonnete ba hore u etsa liketso tsa Kegel ho matlafatsa mesifa ea pelvis e nyenyane: ho ikoetlisa ntho e ka sehloohong ke mamello le kamehla.
- Koetlisa senya: butle-butle eketsa nako e pakeng tsa ho tlotsa metsi, ho sitisa mokhoa ona ka boeona, ho tšoara ka makhetlo a mangata le ho lokolla jete ka matla a mesifa ea ka hare.
- Qoba mekhoa e mebe: bokoali le joala bo khatholla marako a senya.
- Fetola lijo: lijo tse ngata tse fanang ka lijo li thusa ho loantša matsoalo a etsang hore motho a se ke a tsuba. Lijo tse letsoai le tse monate li senya marako a bubble, kahoo u lokela ho fokotsa lijana tse joalo. Fokotsa diuretiki, tse kang kofi le tee e matla.