Phepo e nepahetseng ka mor'a selemo - diresepe tse monate le tse molemo ka ho fetisisa

Kamora ho hlahisa katleho ea lijo tsa pele tse tlatsetsang, ' mè o qala ho ipotsa hore na ho fapana joang hore lijo tsa lesea li fapane. Phepo e nepahetseng ea ngoana ka mor'a selemo e fumana sebopeho se secha. E tlatsa hape ka lihlahisoa, hobane sekoti se se se ntse se e-na le leino la halofo 'me se ka li chesa lijo tse tiileng, puso le khafetsa ea ho ja lijo li fapana.

Lijo tsa bana ka mor'a selemo se le seng

Lisebelisoa tsa ho senya lijo le tsamaiso ea lesea la lijo tsa 'mele li lula li fetoha. Lijo tse nepahetseng tsa ngoana ka mor'a selemo ha lia lokela ho etsoa feela ka lihlahisoa tse phehiloeng ho blender sebakeng sa litapole tse pentiloeng, empa hape li patoa ka fereko. Lijong tsa crumbs, likotoana tse seng kae li ka se li tšele. Ho tiisa ka qaleho ea lijo tse tiileng ho kotsi ho mala le mala, hobane mosebetsi oa peristalsis o ferekanngoa.

Puso ea lijo ea ngoana ka mor'a selemo se le seng sa bophelo e lokela ho ba makhetlo a mahlano, kahoo ho hlokahala hore u boloke melao ea motheo ea ho ja lijo:

1. Kamehla - lesea le hloka ho feptjoa ka nako e le 'ngoe letsatsi ka leng, e le hore a be le takatso e ntle ea lijo.
2. U ke ke ua kheloha ho tloha pusong ka metsotso e fetang 30.
3. Lijo tsohle tsa crumbs li pheha bakeng sa banyalani ba bang, ba phehiloeng, ba phehiloeng kapa ba apehiloeng.
4. Lihlahisoa tsa ngoana oa hau li lokela ho lekoa le boleng bo phahameng.
5. Lits'oants'ane tsa mehleng ena ha lia thibeloa, haholo-holo bakeng sa lipompong tse fapaneng.
6. Haeba lesea le batla ho ja, 'me ho ntse ho e-na le nako e ngata pele ho lijo tse latelang, fana ka litholoana kapa meroho e sa tsoa hlahisoa ntle ho litlolo.

Na ke hloka ho fepa lesea bosiu ka mor'a selemo?

Batsoali ba bangata ba banyenyane ba lora ho robala bosiung bohle, ka hona ba na le potso ea hore na ba fepa ngoana bosiu ka mor'a selemo. Ha ho karabo e sa utloahaleng, hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka litšobotsi tsa botho tsa lesea, 'mele oa hae le mekhoa ea hae. Litsebi tsa bana lia lumellana hore ho hlokahala hore ho li tlohe kaofela, ho feta tsohle, nako ena ea letsatsi e reretsoe ho phomola 'mè le li-crumbs feela, empa hape le mokhoa oa ho iphelisa.

Ho tlosoa ke takatso ea ho ja bosiu, ho tla ba bonolo ka ho fepa maiketsetso, ho feta ka ho anyesa. Motsoako o fetotsoeng o se o ntse o silafatsoa hape o kenngoa ke 'mele oa ngoana,' me lesea la 'mè le lona le na le sedative bakeng sa teething. Ho fepa ngoana pele a robala, a ke a khathetse, mme ho e-na le ho ja, fana ka metsi a futhumetseng, kefir kapa u qete.

Seo u lokelang ho se fepa ngoana ka mor'a selemo?

Phepo e nepahetseng ea ngoana ka mor'a selemo e ka ba le lihlahisoa tse ncha tse joalo:

1. Lihlahisoa tsa lebese le bolila: lebese le tala, yogurt, tranelate e bolila. Kefir, Cottage chisi le yogurt le tsona li lokela ho ba lijong.
2. Meroho e mecha ea selemo, e nang le oli ea meroho. Lihlahisoa ha lia lokela ho ba le nitrate le lintho tse ling tse kotsi.
3. Lijo tse monate: marang-rang, pastille le marmalade. Li tsejoa butle-butle le tse nyane.
4. Litlhapi tse nyenyane tse nyenyane le nama li lokela ho ba lijong tsa letsatsi le leng le le leng la ngoana.
5. Phala ea lesea, lero le litholoana li lula lijong tsa lesea, joaloka pele.

Sehlahisoa se seng le se seng se hlahisoa butle-butle le ka boholo bo boholo. Batsoali ba tlameha ho ela hloko ka hloko tsela eo 'mele oa ngoana a itšoarang ka eona ka matsatsi a mararo. Haeba mathata a sa hlahe, joale lijo tse ncha li eketseha. Lijo tsa lesea li lokela ho tletse liminerale, li-vithamine le lisebelisoa tse ling tse sebetsang. Moms a ka boloka diaries tsa lijo moo a tla ngola tlhahisoleseding eohle e mabapi le likhekhe tsa lijo.

Ho ja ngoana ka mor'a nako hangata ho itšetlehile ka seo ngoana oa hao a se ratang. E le hore a utloisise hore na o rata sehlahisoa sena kapa che, 'mè o lokela ho fana ka eona ka makhetlo a ka bang 10 ka matsatsi a fapaneng. Haeba sejana se lula se lahliloe, joale u se ke ua fana. Tabeng ena, batsoali ba tla tlameha ho khetha sebaka se seng, se haufi le sebopeho. Ka mohlala, khoele ea khoho ka palo ea protheine e tšoana le cottage chisi.

Na hoa hlokahala ho fepa ngoana ka motsoako kamora selemo?

Haeba lijo tsa ngoana ka mor'a selemo li kenyelletsa motsoako, joale li tlameha ho lahloa, butle-butle ho fokotsa ho fela. Ngoana ea phetseng hantle bosiu ha ho hlokahale hore a fepe hape a ke ke a tsoha ho fihlela hoseng, 'mè o lokela ho fepa lijo tse monate nakong ea lijo tsa mantsiboea,' me nakong ea boroko a fana ka botlolo ea metsi kapa a phunye matsoho.

Na ke hloka ho fepa matsoele ka mor'a selemo?

Haeba lelapa le entse qeto ea ho oela, 'me lesea le ntse le ja nakong ea boroko, ho hlaha potso mabapi le hore na le fepa ngoana bosiu ka mor'a selemo. O ka fetolela crumbs ka motsoako kapa o nka sebaka sa lijo ka seno. Nakong ea ho kula kapa ho tsuba, bana ba ikutloa ba hloka tlhokahalo e khethehileng ea mofuthu le matšeliso, ba fetoha capricious. Tabeng ena, 'mè a ka kokobetsa ngoana ka lebese la hae.

Mokhoa oa phepo ea bana kamora selemo

Lingaka tsa bana li ile tsa etsa palo ea phepo bakeng sa bana ka mor'a selemo 'me tsa fumana hore tekanyo ea letsatsi le letsatsi ke 1300 kcal,' me lijo kaofela li ka bang 1100 di ml. Bana ba fepa ka makhetlo a 4-5, nako e pakeng tsa lijo ke hoo e ka bang lihora tse 4. 'Muso o lokela ho kenyeletsa:

• 08:00 - lijo tsa hoseng tsa pele - 20% ea moputso oa letsatsi le leng le le leng;
• 10:00 - ea bobeli lijo tsa hoseng - 10%;
• 12:00 - lijo tsa motšehare, e lokela ho ba tse nang le phepo e nepahetseng - 30%;
• 16:00 - thapama ea thapama - 15%;
• 20:00 - lijo tsa motšehare - 25%.

Batsoali ba ka bolelloa ka phepo e nepahetseng ea lesea ka mor'a ho aroloa ha lijo ka selemo. Letsatsi la kilogram e le 'ngoe ea boima ba crumbs e hlokeha:

• mafura - 4 g;
• lik'habohaedreite - 16 g;
• protheine - 4 g.

Ho fepa ngoana ka mor'a selemo - menu, diresepe

Ho arabela lipotso tse tloaelehileng tsa batsoali ba banyenyane mabapi le seo ba lokelang ho fepa ngoana ka mor'a selemo, melao ea lijo le ho pheha, ho tlameha ho boleloe hore u lokela ho ikakhela ka setotsoana ho ja lijo tse phethehileng. Letsatsi le leng le le leng lesea le lokela ho ja:

• li-porridges tse phehiloeng metsing kapa lebese;
• sopho ea meroho le litapole tse pentiloeng;
• tlhapi ea leoatle (pollock kapa hake) le nama (sebete, pelo, leleme);
• compote ea litholoana tse omisitsoeng kapa ts'ebetso, le ho noa metsi letsatsi lohle;
• lihlahisoa tse entsoeng ka lebese.

Phepo e nepahetseng ea ngoana ka mor'a selemo - menu

Ho khetha lihlahisoa tsa bana ka mor'a selemo ho ja lijo tse feletseng, shebang lenane lena:

1. Pele lijo tsa hoseng li lokela ho ba protheine-carbohydrate. Ngoana a ka etsa omelet, salate ea meroho, lebese la lebese kapa sopho, pheha lehe kapa u fe chisi e tlaase e mafura ka tranelate e bolila.
2. Lijo tsa hoseng tsa bobeli li ka ba le litholoana tsa puree kapa li kopanya li-biscuits. Ka tsela ena, o ts'ehetsa tlhahiso ea lero la gastric pele ho lijo tse latelang.
3. Lijong tsa motšehare, fana ka sopho e entsoeng ka tlhapi, sopho e nang le nama kapa puree ea meroho. Ka makhetlo a 'maloa ka beke, lokisetsa ngoana letsatsi la meroho ho fokotsa mpa.
4. Motšehare oa mantsiboea bohobe bo ka ba le lebese, yogurt kapa kefir. Lihlahisoa tsa lebese li fanoa ka li-biscuits, li-pancakes, li-pancakes kapa fritters, empa ka bongata.
5. Lijo tsa motšehare li lokela ho ba le meroho, raese, semolina, buckwheat kapa oatmeal porridge, vermicelli e phehiloeng. Pele u robala, u ka fana ka sehlahisoa sa lebese bo bolila, mohlala, kefir kapa yazhenka.

Ho fepa bana ka morao ho selemo - diresepe

Ho etsa lesea la ngoana oa hao, hangata 'mè o botsa hore na a ka etsa joang sejo se monate le se phetseng hantle. Li-recipe bakeng sa bana ka mor'a selemo li ka ba tse fapaneng haholo. Nahana ka ba ratoang ka ho fetisisa.

Setepa sa Beet

Lijo:

• li-beet - sekoahelo se le seng;
• letsoai la pinch;
• nyenyane ea meroho (soneblomo kapa mohloaare) - 0.5 teaspoonful;
• lero la lemone - marotholi a seng makae;

Litokisetso:

• Nka beet e bohareng, hlatsoe 'me u phehe.
• Ebe e hloka ho hloekisoa le grated.
• Nako le oli, letsoai le lero la lemone.

Omelette

Lijo:

• lehe - sengoathoana se le seng;
• lebese - tablespoons tse peli;
• letsoai - pinch.

Litokisetso:

1. Roba lehe, eketsa lebese le whisk.
2. U ka pheha ka ontong, multivark kapa ho sesa mouoane.

Sopho ea nama

Lijo:

• nama (mmutla, veal) - 20 g;
• lihoete - 1 sengoathoana;
• litapole - 2-3 likotoana;
• metsi - 250ml.

Litokisetso:

1. Meroho le nama li lokela ho hlatsoa le ho khaoloa hantle, ho kenngoa ka sekotlolo ebe li tšeloa ka metsi.
2. Pheha metsotso e ka bang 40 ho fihlela u itokisitse.

Sopho ea lebese

Lijo:

• li-flakes tse nang le mafura-20 g;
• lebese la masea - 200 ml;
• fructose - 3 g;
• botoro - 5 g;
• letsoai - pinch;
• metsi - 150 ml.

Litokisetso:

1. Tšela metsi ka sekotlolo 'me u tlise ho pheha, ebe u tšela li-oat flakes ebe u bosula ka metsotso e ka bang 5.
2. Ka mor'a hore boima bo be matla, u lokela ho eketsa lebese le mofuthu, fructose le letsoai.
3. Pheha phare ka metsotso e 25, ebe o eketsa oli.

Tsela ea ho fepa ngoana joang ka mor'a selemo?

Nakong ea lijo tsa lesea, 'mè o lokela ho latela melao e itseng ea ho fepa:

1. Nahana ka lithahasello tsa ngoana ha a ja.
2. Lumella li-crumb hore li je ka boeona.
3. Ho lumella lesea hore le khethe lijo tsa lona.
4. U se ke ua fepa ka matla.
5. Boloka tlaleho ea boholo ba likarolo.
6. Ela hloko ka letsoai le tsoekere.