Khoeli le khoeli hangata e ba nako e thata ho mosali. Ho lahleheloa ke mali, bohloko, liphetoho mokokotlong oa tlhaho ea li-hormone - tsohle tsena hase tsela e molemohali ea ho ama maikutlo le boiketlo. Nakong ena, u batla ho robala, u ikutloele bohloko, ikotla ka ntho e itseng. Empa na hoa khoneha ho ea lipapaling tsa khoeli le khoeli le terene?
Nakong ea ho ea khoeling, nako e thata haholo hangata e qalile. Ka hona, potso ea hore na hoa khoneha ho koetlisa ka letsatsi la pele la ho ea khoeling, ho molemo ho araba ka mokhoa o sa lokelang. Ho bohlokoa ho fa 'mele bonyane hanyane ho bokella matla.
U ka koetlisa nakong ea ho ea khoeling haeba mosali a sa utloe bohloko kapa a sa utloisoe ke bohloko. Empa matla a koetliso a lokela ho fokotsoa ke bonyane karolo ea boraro. Lintho tse phelang ka nako ena ha li sa le "ka boeona".
Nakong ena, o lokela ho nahana ka hloko ha u khetha li-exercising tse loketseng. Ho koetlisa nakong ea likhoeli ho ikoetlisa ho lokela ho ba hlokolosi haholo. Ho tloha mojereng oa matla, ha ua lokela ho tsilatsila ho hana. Ho ikoetlisa ho boetse ho le thata haholo matsatsing ana: mali a fokolloa ke li-erythrocyte, 'me maikutlo a sa ratehe ka ho fetisisa. Empa u ka e etsa hanyenyane, ntle le ho se utloise bohloko.
Empa ho ke ke ha khoneha ho pompa mochine oa khatiso: sena se tla thibela mali a mangata haholo, ao nakong e tlang a ka lebisang mathata ho karolo ea basali - ka mohlala, ka mokhoa oa endometriosis.
Ho matha ka lebelo le tsitsitseng ho molemo haholo bakeng sa bohloko mme ka hona, ho fapana le hoo, e ka kgothaletswa matsatsing a maholo . Hape tlosa bohloko bo tla thusa ho ikoetlisa.
Ho thoe'ng haeba mosali a batla ho tsoelapele ka lithuto tsa hae le nakong ea nako ea ho ea khoeling?
Haeba mosali a etsa qeto ea hore a se ke a tlohela ho koetlisoa, ho hlokahala hore ho fokotsoe mojaro le matla a lihlopha, lebelo le lokela ho ba tekanyo, liaparo tse khanyang, le holo e tletseng moea. Nakong ea khoeli, ho rohakana ho matla ho feta matsatsi a tloaelehileng, 'me tlhoko ea moea o hloekileng o phahame. Haeba e kene ka hare holong ea koetliso, ngoanana eo a ka 'na a fola.
Na nka ikoetlisa nakong ea ho ea khoeling?
Leha ho le joalo, feela potso ea hore na ho ka khoneha hore ngoananyana enoa a koetlise nakong eo, a ka arabela ngaka feela. Ho na le li-contraindication tse totobetseng. Ka mohlala, nako ea bocha. Nakong ena, o lokela ho nka khefu "khoeli", ho seng joalo koetliso e ka ba e sa tsejoeng ka mokhoa o sa tsejoeng ha ho etsoa 'mele oa ngoanana.
Litlhaloso tse amanang le tsona li kenyelletsa tse ling tseo re li tsebang tse kang thrush le tse ling, esita le liketsahalo tse nyenyane, tse fokolang liphatseng tsa lefutso, kapa tšoaetso e sa tsoa fetisoa.
Ha ho etsahala hore potoloho e khelohe, haeba khoeli le khoeli e le matla kapa e bohloko haholo, mohlomong, ho molemo ho tlohela koetliso, hape.
- Ha o khone ho ikoetlisa 'me hang ka morao ho ntša mpa - ho fihlela khoeli e hlahlamang.
- Kahoo, melao ea ba batlang ho ikoetlisa nakong ea ho ea khoeling.
- U se ke ua fetelletsa 'mele oa hao.
- Ho kgothaletswa ho apara hantle, ho hlephileng, liphahlo tse khanyang.
- Ho hlokahala hore u khethe kamore e nang le moea o motle oa ventilation.
- Nka botlolo ea metsi ho uena: ho tsoa metsi ha metsi ho fokolloa ka matsatsi ana!
- Qala ka ho otlolla.
- Haeba u sa ntse u e-na le matla, u ka khona ho sebetsa hanyenyane ka lebelo la boiketlo.
Koetliso e molemo ka ho fetisisa boemo bona ke ho tsamaea, ho matha ka lebelo le lebelo, ho palama libaesekele, ho sesa kapa aqua aerobics.
Ba latelang litlhahiso tse ngotsoeng ka holimo ba tla sebelisa mokhoa o nepahetseng le ka mokhoa o sireletsehileng ha ba ntse ba ikoetlisa nakong eo. Ho bohlokoa ho latela melao, e le hore u se ke ua ntša kotsi 'meleng oa hao' me u se ke ua baka kotsi bophelong. Ntho ea bohlokoa ke hore ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka mokhoa o tsitsitseng le ka matla, ntle le potlako, ntle le ho potlakela kae kapa kae.