Na Kiwi a ka ima?

Litholoana tse ntle li hlokahala bakeng sa bakhachane, joalo ka moea, hobane ho tsoa ho bona o ka fumana boholo ba livithamine le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle ha setho sa 'mele. Ho sa le joalo, tse ling tsa lihlahisoa tsena li makatsa, ka hona, ho sebelisoa ha bona nakong ea ho letela bophelo bo bocha ho lokela ho atamela ka hloko.

E 'ngoe ea litholoana tse joalo ke litholoana tsa kiwi. Tholoana ena e nyenyane, e nang le tatso e hloekileng le lehlaka le tala, e nang le ho bala le ho ngola ho ka etsa hore 'mè oa nakong e tlang a se ke a phela hantle feela empa hape a le kotsi. Sehloohong sena, re tla u bolella hore na bakhachane ba ka ja kiwi, le hore na ba ka e etsa joang ka nepo.

Ke kiwi e bohlokoa hakae ho basali baimana?

Melemo ea kiwi bakeng sa bakhachane e hlalosoa ke moqapi o ikhethang oa tholoana ena. Haholo-holo, e na le lisebelisoa tse latelang tsa bohlokoa:

• potasiamo -e tloaelehileng mosebetsi oa tsamaiso ea methapo le ho fokotsa mojaro ka mesifa ea pelo;
• magnesium - e matlafatsa tsamaiso ea methapo, hape e khothalletsa ho tsamaisoa ha oksijene ho lesea;
• tšepe - e eketsa hemoglobin mme e thibela ntlafatso ea mali;
• fluoride le calcium - ntlafatsa boemo ba masapo a masapo le ho tlatsetsa ho thehoa hantle ha masapo le meno nakong e tlang lesea;
• iodine - e fana ka matla a hlokahalang mosebetsing oa qoqotho ea qoqotho le e thibelang ntshetsopele ea ho kula ha bana nakong e tlang;
• Folic acid - e na le phello e ntle ho nts'etsopele ea placenta, e fokotsa menyetla ea ho ntša mpa mathoasong a pele, hape e khothalletsa ntlafatso e tloaelehileng ea mokong oa masapo;
• vithamine ea C - e matlafatsa le ho tšehetsa tšoaetso ea 'mele ea' mè oa ka moso mme e mo sireletsa libaktheria le likokoana-hloko;
• Vithamine E - e thusa ho boloka botšepehi ba lisele.

Ho phaella moo, ho sebelisoa ha kiwi nakong ea bokhachane ho thusa ho loantša motsoako, o atisang ho fumanoa ho bo-'mè ba lebeletseng.

Ho nepahetse hakae ho ja kiwi nakong ea bokhachane?

Ho ja tholoana ena nakong ea bokhachane ho latela, ntle le ho arola lekhalo, kaha limatlafatsi tse ngata ho tsona li khōlō ho feta nama. Ho sa le joalo, pele ho nooa, litholoana li lokela ho hlatsoa ka ho feletseng ka borashe le tlhoekiso e khethehileng.

Ho sa tsotellehe matlotlo a mangata a bohlokoa, u se ke ua rata haholo tholoana ena e makatsang, hobane ho hlekefetsoa ha kiwi nakong ea bokhachane ho ke ke ha tlisa feela molemo, empa hape ho kotsi. Haeba ho na le tlhaho e sa tloaelehang ea tšoaetso ea lijo, e kang sejo se sa foleng sa gastritis kapa li-ulcers, karolo e ngata ea tholoana ena e nyenyane e bolila e ka mpefatsa boemo 'me ea etsa hore' mè oa ka moso a be le matšoao a mangata a sa thabiseng.

Qetellong, ho lokela ho hopoloa hore kiwi e sa tloaelehang e ka baka tšusumetso e fokolang, e leng ha ho hlokahale hore mosali a letetse ho eketsa ka potlako. Ha ho na le matšoao a ho se lumellane ho itseng le litholoana, ho sebelisoa ha eona nakong ea bokhachane e lokela ho lahloa.