Ho na le batho ba seng bakae ba tšoarang libōpuoa tsena tse ntle ka ho hloka thahasello. Lutlatsi ha li tsoaloe feela mapolasing a le mong bakeng sa ho fumana nama le boea bo fokolang, empa hape e na le feela bakeng sa thabo ea bona malapeng le matlong. E le hore phoofolo e phele hantle, e thabile ka bophelo ebile e thabile, u lokela ho tseba ho fepa le mebutlanyana hantle.
U ka fepa mebutlanyana lapeng joang?
Pele u reka motsoalle ea fokolang, fumana hore na o ka fepa le mebutlanyana ka tsela e molemo joang, hammoho le mokhoa o loketseng oa ho li fepa. Ho molemo ho sebelisa mokhoa o tšoanang oa phepo e nepahetseng. Ntho e ka sehloohong: fiber e lokela ho ba ngata, lik'hilojule - hanyenyane. U ke ke ua tšoara phoofolo ea liphoofolo ka lijo tse monate tse sa fumanoeng li entsoe ka mokhoa oa tlhaho (tsokolate, lips, mahobe, li-roll le tse ling)
Bophelo ba mmutla bo itšetlehile ka ho toba ka se nepahetseng. U ke ke ua fetisetsa mmutla ka tsela e ts'oanelang mohloling o mocha oa phepo. Esita le phekolo e ntle le e monate e lokela ho kenngoa butle-butle, e fokolang haholo, e le hore mpa e fetohele lijo tse sa tloaelehang. Ho seng joalo, mmutla o ka 'na oa e-ba le khaba ea mala, e leng nakong e tlang e lebisang ho lefu la phoofolo.
Ke meroho efe eo u ka e feang le mebutlanyana?
Kaha le mebutlanyana ke li-herbivores, meroho ke karolo ea lijo tsa bona. Leka ho botsa ngoana hore na o tla fepa joang mebutlanyana ka tsela e nepahetseng 'me mang kapa mang o tla u arabela: "Lihoete le k'habeche!" Ke meroho ea mofuta ofe eo u hlileng u batlang ho e tšoara phoofolo ea lapeng le hore na ke efe e tla mo ntša kotsi? Na ho khoneha ho fepa le mebutlanyana ka litapole tse tala, beet le lijalo tse ling tsa motso? Meroho ea meroho e tlameha ho kenyelletsoa ho fepa letsatsi ka leng. Meroho e lokela ho hlatsoa, e hlakola pele o fepa. Meroho e meng e ka etsoang ka ho ja lijo tsa mmutla:
- lihoete;
- makhasi a k'habeche e tiileng;
- li-beet;
- Jerusalema Artichoke, litapole (phehiloeng kapa e tala, bonyane bongata);
Ke litholoana tsa mofuta ofe tseo u ka li feang le mebutlanyana?
Ke seo u ka se fepa mmutla ka malapa ntle le furu, lijo-thollo le meroho, kahoo ke litholoana. Litholoana - mohloli o motle haholo oa livithamine, litoeba tsa bona li ja ka monate. Tsebisa ka ho ja lijo, joaloka lijo leha e le life tse ncha, e lokela ho ba ka hloko, ho hlahloba ka hloko boemo ba mmutla le ho laola setulo sa phoofolo. Khetho e fuoa litholoana tse nang le nama e teteaneng (liapole, mefuta e thata ea lipere, quince). Ho litholoana tsa citrus, u ka fana ka selae se le seng sa mandarin ka hang ka matsatsi a mararo. Litholoana li molemo ho se kopane le ho fepa, ebe o fana ka phoofolo ea bona ea liphoofolo ka thoko.
Ke lijo-thollo tsa mofuta ofe ho fepa le mebutlanyana?
Lijo tse ntle li fanoa ka ho fetisisa ho mmutla ka mokhoa oa lijo-thollo tsa lijo-thollo. Metsing ena ho khoneha ho eketsa lijo-thollo tsa limela tse kang:
- poone;
- oats;
- harese;
- koro.
Poone e ka fuoa mmutla ka khabong le ka bongata, le hoja ba bang ba mefuta-futa ba bolela hore ho molemo ho e sila. Hang ka letsatsi, e lumelloa ho phekola mmutla ka li-oats (ka mokhoa o khethehileng o hloekisitsoeng ho likhetla) ho ntlafatsa ts'oaetso. Harese e na le phepo e nepahetseng, empa e lokela ho fuoa ka tekanyo e nyenyane ka foromo e sithabetseng, khetla ea eona ha e silafatsoe ke mpa. Na nka fepa le mebutlanyana ka koro? E, u ka khona. Lijoana tsena li jeoa habonolo ke mebutlanyana, koro e na le livithamine tsa sehlopha B, E le ho fihlela ho 15% ea liprotheine, empa ho molemo ho e fana ka thollo le lijo tse ling kapa ho kena-kenana le motsoako oa phepo.
U joang joang bo ka fepa le mebutlanyana?
Furu e omileng ho tloha mohloeng o nang le joang le lipalesa, kapa mobu oa joang le lipalesa tsa masimo mofuteng oa letsatsi-e leng lijo tse ka sehloohong tsa mmutla. Hay o hloka mmutla hore a ntlafatse mala a mokokotlo, e le hore lijo li tsoele pele ka tsela ea mathe, e tlameha ho kenngoa lijong tsa mebutlanyana. Bakeng sa furu, litlama leha e le life tse loketseng, ntle le tse chefo (tse kang spurge, celandine). Ke mofuta ofe oa joang bo fepa le mebutlanyana: alfa, dill, parsley, lettuce, sipinake, celery, litlhōrō.
Na nka fepa le mebutlanyana ka bohobe?
Ebang mebutlanyana e fepa bohobe - potso ena e tšoenyeha beng ba bangata 'me e baka lipuisano pakeng tsa batšehetsi le bahanyetsi ba lijo tse joalo. Litlhaka li thabela ho ja li-crackers. Empa ha baa lokela ho fana ka bohobe bo bocha, ha re lebale ka mala a bona a fokolang! Bohobe bo arotsoe likotoana hoo ho leng bonolo hore mmutla a li cheke 'me a li omelle moeeng kapa ka setofo se tlaase. Bohobe hase lijo bakeng sa mmutla, empa ho tšoara-rea e bolela.
Seo u lokelang ho se fepa mmutla o monyenyane?
Joaloka phoofolo ea lapeng, ho molemo ho boloka mmutla o khabisitsoeng . E nyane ho feta mmutla o reretsoeng ho etsa temo le ho se lihlong. A re ke re leke ho tseba kamoo re ka fepa le mebutlanyana ba lulang toropong ea toropo. Ha e le hantle, mmutla o joalo o fokotseha ho feta mor'abo rona oa meru, kahoo ke habohlokoa haholo hore lijo li be le tekano le ha li phahame haholo.
Ho molemo ho fepa mebutlanyana ea majoe a khabisitsoeng :
- nakong ea lehlabula - joang bo tsoang sebakeng se hloekileng sa tikoloho, mariha - furu e omileng (furu ena e ka kotuloa ke uena kapa ea rekoa ka lebenkeleng la liphoofolo) ka tekanyo eo e nkang ho hlokahala hore e je mmutla;
- meroho ea lijo-thollo;
- makala a apulo, liinden, li-willow, li-coniferous mefuta;
- litholoana le meroho;
- lijo tse ommeng tsa fektheri tse fokolang haholo (ho seng joalo, mmutla o tla hana ho ja furu, e leng e mpe bakeng sa ts'oaetso)
Seo u lokelang ho se fepa le mebutlanyana?
Mokhoa o nepahetseng oa ho fepa mmutla oa malapeng a sa le monyenyane: bana ba mebutlanyana ba ke ke ba fokolloa ke phepo e nepahetseng, lijo tse ka lekaneng li lokela ho ba joalo. Mabapi le 'mala o sa tsitsang oa mmutla, ho molemo hore u se ke ua fana ka joang bo hloekileng le furu ea lero ho fihlela likhoeli tse 3-4, e le mobu o omileng feela. Ho hlahisa mesifa le masapo a masapo a mebutlanyana, liprotheine le khalsiamo li hlokahalang, tse ka fumanoang lijong tse khethehileng tsa liphoofolo tse nyenyane. Lijo tse joalo li le libakeng tsa liphoofolo tse nyenyane.
Ke makhetlo a makae ka letsatsi ho fepa le mebutlanyana?
Joaloka molao, mmutla o tseba hore na o hloka lijo tse kae. Fokotsa phoofolo feela haeba mmutla e le bonyollo ebile o sokeloa ke botenya. Maemong a mang, ka potso "U lokela ho fepa mmutla ka bokae?" Itšetleha ka tlhaho ea tlhaho ea phoofolo. Sepheo sa moriana oa mmutla se hlophisitsoe hoo, ho boloka molumo oa mesifa ea mala, e hloka fiber, furu le metsi a hloekileng ka sekotlolo sa metsi. Haeba furu e mmutla e sa feleng, joale mathata a tsitsitseng ha a lebelloe.
Fepa mmutla ka lijo tse nang le lero, lijo-thollo tse nang le vithamine tse tlatsang, ka makhetlo a mabeli ka letsatsi - hoseng le mantsiboea. Kaha mmutla o nkoa e le phoofolo ea motšehare, karolo ea mantsiboeeng ea shoalane e lokela ho ba e kholoanyane le ea caloric ho feta lijo tsa hoseng. Lijo tse monate ka mor'a hore li fepe li lokela ho tlosoa kahare, ka hona ha li hlahlathele 'me li se ke tsa fetoha hlobo. Lijo tse joalo tse senyehileng li bolaea le mebutlanyana!
U ithutile ho fepa le mebutlanyana hantle. Ho ba mosuoe oa mmutla o fokolang ke ntho e monate haholo ebile ho hang ha ho bonolo. Sohle seo u se hlokang ho uena ke tlhokomelo le lerato. Ba nang le phihlelo ea mefuta ea mebutlanyana ba lumela hore mong'a hlokolosi o tla hlokomela hang-hang lithako tsa boitšoaro le boemo ba bophelo bo botle ba phoofolo. 'Me mehato e nkiloeng ka nako e tla lumella liphoofolo tsa lapeng ho phela hantle le ho thaba nakong ea lilemo tseo tlhaho e li lokollang.