Ha ho tsotellehe hore na ke nako efe ea selemo e ka ntle ho fensetere. Ho tetebela ha hoetla ha ho bohlokoa bakeng sa hore tlhaho ea lithunthung le ntho e 'ngoe le e' ngoe e thabisa leihlo kapa hore mariha a koahetse ntho e 'ngoe le e' ngoe tlas'a lesira le lesoeu. Empa, ho ea ka lipalo-palo, maikutlo a motho e mong le e mong oa boraro a ka oa ka tšohanyetso ho ea ka mabaka a 'maloa,' me joale, nakoana kapa hamorao, e ka fetoha boemo bo nyahamisang, matšoao ao e leng a lakatsehang ho tseba ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ka mor'a moo, ho hloka tsebo ha sena ho ke ke ha u boloka ho tsoa moemong ona oa kelello.
Matšoao a ho Tepella Maikutlo a hoetla
E amoheleha ho arola matšoao a motheo, a tšoanang le a mang. A re ke re bue ka bona ka ho qaqileng.
- Moelelo oa motheo. Bakeng sa bona, ho se khonehe ha motho ho bontša monate, maikutlo a nepahetseng ke tšobotsi. Ka nako e tsoanang, boholo ba nako eo a kopanang le eona ke mokhathala o eketsehileng, ho sa tsotellehe ho robala ka ho feletseng. Ho fapana ha maikutlo a khatelloang kelellong, ho fokotseha ha matla, ha hoa kenyelloa. Ka tšohanyetso, bakeng sa motho ka boeena, thahasello bophelong, liketsahalo tse etsahalang ho eona, li lahlehile. Ho na le monahano o liehang, mosebetsi oa bokooa o fokotseha. Boikutlo ba ho se tsotelle le mehopolo e mebe ke ea bohlokoa.
- Tlas'a tse ling tse utloisisang moelelo oa ho se be le thuso hoa teng ha bona. Bakeng sa mabaka a sa tsejoeng, motho ea hlokofalitsoeng ke hoetla ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a ho hloka thuso, maikutlo a molato, tšabo, ho tšoenyeha kamehla. Ka nako e ts'oanang ho thata hore a etse liqeto tsa ho rarahana leha e le hofe, matšoenyeho a mpefala. Ho tsieleha le ho labalabela ho tšoara boemo ba hae ba kelello. Ho na le monyetla oa ho hlaha ka bulimia (lefu la ho ja, le tsejoang ka ho eketseha ha takatso ea lijo, ka lebaka leo, motho a fumana boima ba 'mele ka potlako) kapa ho fokotsa takatso ea lijo. Toro e robehile kapa, ka lehlakoreng le leng, motho o tšoeroe ke hypersomnia (mokhoa oa ho senya). Ha a na tšusumetso ea liketso. Mohato ona oa nyamela. Boitšoaro bo khetholloa ka ho se tsotelle.
Matšoao ana ohle a ho tepella ha hoetla ke a mofuta oa mefuta ea bokooa. Ke habohlokoa ho tseba hore e le hore u tsebe hore na ho tepella maikutlong hoa hokae, ho hlokahala ho bala bonyane lipontšo tse peli kapa tse tharo mokuli ka libeke tse fetang tse peli.
Ho phaella moo, haeba mofuta ona oa ho tepella maikutlong o fetile boemong bo tebileng, joale o tsamaisana le matšoao a mangata a somatic:
- Lentsoe le fetoha. Ho na le bofokoli ho lona. Ha ho na maikutlo. Puo e lieha ho fetoha, e fetoha monotonous.
- Bosiu, litlhoko tsa mesifa ea gastrocnemius li ka hlokofatsoa, tse fang bohloko bo boholo.
- Bosiu bo tsoma, ha ka ntle motho o shebahala joaloka motho ea saretsoeng.
- Ho na le ho fokotseha ha potency, ho tsosoa ha thobalano ho bacha, le ho basali - frigidity.
- Moriri oa hlooho, neuralgic, muscular sebakeng sa scapula, lehetleng la mahetla, mesifa ea leoto.
- Ho koaloa ha mofuta o sa foleng.
Ho tepella hoa hoetla: lisosa
- Ho tloha moo ho shebelloang teng ka thuto ea physiology, motheo oa boemo bona ba maikutlo ke keketseho e ntseng e eketseha 'meleng oa motho oa melanine, e leng ho khonang ho ntlafatsa nts'etso-pele ea ho tepella maikutlong.
- Sepheo sa kelello ho nts'etsong ea lefu la "hoetla" ke hore bophelong ba motho nako e qalile ha a hlahloba e fumanoeng ka nako e itseng (katleho ea hae, katleho e finyelitsoeng, liphoso). 'Me tabeng ea ho tšepahala ho sa lokelang, motho o khona ho tobana le boemo ba ho tepella maikutlo.
Ho tepella hoa hoetla: kalafo
- Ho na le litlhahiso tse 'maloa tsa bohlokoa tse thusang ho kenyelletsa mahlaseli a thabo le thabo bophelong ba hau:
- Nahana hape ka lijo tsa hau. E ruisa ka lihlahisoa tse nang le magnesium (mohlala, linaoa, meroho e tala, buckwheat), litholoana tse nang le hormone ea thabo (morara o omisitsoeng, libanana).
- U se ke ua lebala ka liketsahalo tsa 'mele. Itloaetse ho etsa yoga. U se ke ua ba botsoa hoseng ho qeta metsotso e 20 ea nako ea hau ho lefella.
- Nako e telele u letsatsing. Tabeng ena, e ke ke ea e-ba ho feteletseng ho tsosolosa liaparo tsa hao tsa liaparo : li tlatsetsa ka mebala e khanyang.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lintlha tsena li ke ke tsa u pholosa feela ho tepella maikutlo hoetla, empa hape e ba thibelo e babatsehang ea ponahalo ea eona.