Hoo e ka bang ngoanana e mong le e mong o amehile ka ponahalo ea hae. 'Me ka mokhoa o bontšang, boholo ba botona le botšehali bo botle ba lokela ho ipotsa hore na ke hobane'ng ha ho na le mekotla e tlas'a mahlo. Mabaka a bothata bona a ka ba a mofuta o fapaneng. Ka lehlohonolo, maemong a mangata ha ba kotsi.
Ke hobane'ng ha ho ka ba le mekotla mahlong?
A re hlahlobeng mabaka a ka sehloohong:
- E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng ke mokhathala. Ka linako tse ling khatello ea kelello le khatello ea kelello e matla li kopana le tse ling.
- Ho tsoa ponahalong ea edema hangata ho utloa bohloko batho ba sebetsang k'homphieutheng. Ba bangata ba lumela hore mahlaseli a tsoang ho li-screens a ama feela mahlo a mahlo, ha e le hantle, letlalo le ba pota-potileng le tsona le ka utloa bohloko.
- Lebaka la bohlokoa leo ka lona mekotla e ka tlas'a mahlo e hlahang hoseng ke ho fetelletsa metsi a mangata. Ka hona, cosmetologists ha e khothalletse ho noa haholo bosiu. Metsi ha a na nako ea ho tsoa 'meleng' me o tla ruruha.
- Basali ba bang ba ikhohomosa ka lebaka la maeto a tloaelehileng ho ea ho letsatsi.
- Ha o botsoa hore na ke hobane'ng ha mekotla e ka tlas'a mahlo e bonahala e le lilemong, ho na le karabo e bonolo. Tsohle ka lebaka la hore letlalo lea tsofala ebile le otlolohile, mme ka tlase ho lona, ho feta, fiber e ntse e hōla.
- Ke ntho e tloaelehileng haholo - ho ruruha tlas'a mahlo a basali ba bakhachane ka morao. Libopeho tsa bo-'mè ba lebeletseng letsoai le metsi li ka lieha.
- Haeba mabaka a totobetseng a etsang hore ha u bososela ho na le mekotla tlas'a mahlo, ho na le, mohlomong, bothata boteng ba lefutso.
- Ho hlalosa boikhohomoso bo ka khoneha le ho hlōleha ha hormone .
U ka lokisa bothata joang?
Ho mekotla tlas'a mahlo ha ea ka ea u khathatsa hoseng, ho kgothaletswa hore u se ke ua hlatsoa kapele pele o robala mme o robale ka mofuthu o hlabang - hore hlooho e ne e le ka holim'a kutu. E tla rua molemo le ho fetola lijo - e lokela ho eketsa li-vithamine le limatlafatsi.