Ho tsieleha ke boemo bo kotsi ho motho, ka lebaka la ho ba sieo nako e telele ea phomolo. Ho sebetsa ka thata mosebetsing ke ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa, hobane tsela ea kajeno ea bophelo e boloka motho a lula a tsielehile, 'me ka linako tse ling tsela ea ho sebetsa le ka morao e tšoana le sehlopha sa litšitiso. 'Me haeba u ntse u loanela ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau, bothata bo tlameha ho rarolloa ka potlako.
U ka qoba mokhathala joang le mabaka a mang?
Ho sebetsa ka thata mosebetsing, e le molao, ho tsamaisana le ho halefa, ho sithabela maikutlong le ho hloka thahasello. Lipontšo tsa mokhathala ha ho thata ho li lemoha. Motho o ikutloa a fokola, a khathetse, a robetse. Ho na le ho senyeha ha 'mele. Ho sebetsa ka thata ho boetse ho tsamaisana le ho opeloa ke hlooho, migraine, litsebi tsa tšabo. Ho sa tsotellehe mokhathala o hlahang qetellong ea letsatsi, motho a ka 'na a thulana le mathata a ho robala, a tšoeroe ke ho robala. Boemong bo joalo, litlama tsa litlama (lihlahisoa tsa sedative tse nang le setlama sa valerian), litlolo tsa litlama (mohlala, peony tincture) kapa khalase ea veine e khubelu pele ho robala ke pheko e sebetsang ea ho sebetsa ka thata.
Matšoao a mokhathala a hlalosoa ka karohano e fokotsehileng, bofubelu ba leihlo, ho senyeha ha 'mala oa sefahleho le ho ruruha, molichaba le ho nyefoloa, ho hlatsa, ho nyahama le ho khathatsoa' meleng oohle ho khoneha.
Ho hlokomoloha matšoao a 'mele, ho tsoela pele ho sebetsa mothating o le mong, ho hlokomoloha phomolo le ho senya boima ba ho sebetsa ka bokhoni ba hau, u ipeha kotsing ea ho fumana mokhathala o sa foleng. Matšoao a mokhathala o sa foleng ke boloetse bo tebileng bo bakang ho ruruha 'meleng, mathata a kelello a tebileng, a etsang hore ho hlokahale phekolo ea nako e nepahetseng.
Mokhoa o molemo ka ho fetisisa ke thibelo
Ho tepella ho tletse tšenyo ea methapo, e leng eona e nang le tšusumetso e mpe likamanong le batho bao re ba ratang. Ho se lule boemong bo botle, bo bakoang ke mokhathala, ho "lula" ho batho ba haufi, takatso ea ho ba boinotšing, e le hore ho se ke ha e-ba le motho ea khathatsang - sena sohle se senya moratuoa oa hau. Ka hona, haeba u batla ho boloka bonngoe kamanong le hore u se ke ua tšoaroa ke mokhathala o sa foleng, u lokela ho tseba ka mekhoa ea ho thibela ho sebetsa ka ho feteletseng.
Qala ka ho hlahloba bophelo ba hau. Hlahloba mesebetsi ea hau, mosebetsi oa hau o lekana le tsebo ea hau, bokhoni ba hau le bokhoni ba hau. Na u na le monyetla oa ho hola, bobeli le ba moea? Na moputso oo u o fumanang bakeng sa mosebetsi oa hao o loketse? Haeba ho hong ho sa u tšoanelehe, mohlomong ke nako ea ho fetola ntho e itseng? Etsa nako ea hao hantle. Hlophisa letsatsi la mosebetsi oa hau ka tsela e loketseng bakeng sa hau. Beha taelo ea hau mosebetsing, e etse hore e be e phutholohileng le e atlehang ha ho khoneha. Lokisetsa letsatsi le leng le le leng. U se ke ua lebala ka ho boloka le ho boloka tekano pakeng tsa mosebetsi le boikhathollo.
Hana mekhoa e mebe. Sebelisa caffeine e nyenyane (e nkele sebaka ka chicory), joala 'me u leke ho khaotsa ho tsuba. Laola bophelo bo sebetsang. Kena ho ea ho ikoetlisa 'me u e etele bonyane hang ka beke. Hase feela hore u tla shebahala u le motle, u tla ikutloa u le betere haholo, u ikutloe u phela hantle 'me u be le bobebe' meleng oohle. 'Me ka' meleng o phetseng hantle, joang
Pamper 'mele oa hau ka li-vithamine. Ka lijo, ha re fumane limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha 'mele. Li-vithamine li tlameha ho nkoa ka nako e tsoelang pele, eseng feela ka ho sebetsa ka ho feteletseng. Li-vithamine tsa sehlopha B li ntlafatsa mohopolo, ho tsepamisa mohopolo, ho khothalletsa ho nahana ka mafolofolo. Khetha limatlafatsi tsa tlhaho, tse itšetlehileng ka lisebelisoa tsa litlama tsa meriana, litholoana le meroho. Li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa kajeno li na le mofuta oa li-gels tse emisitsoeng. Li potlakile ho chekoa 'me li fana ka liphello tse 100%.
U se ke ua kula 'me u lule u phetse hantle!