"Ke khathetse ke ntho e 'ngoe le e' ngoe, ha ke batle ntho leha e le efe!" - kamoo mantsoe ana a utloahalang a utloahala kateng, ka lekhetlo la pele, leihlo la ho se tsotelle. Ha e le hantle, maemo a joalo a bontša ho tetebela maikutlo nako e telele e ka re sitisang, basali, ka mabaka a sa tšoaneng: ebang ke bolutu bo etsang hore u ikutloe u se na thuso nakong e tlang ea bophelo ba hau, kapa mathata a mosebetsing a hlokang hore u be matla, ho sa tsotellehe tlhaho ea basali e fokolang, ho na le mabaka a mangata. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u tlose lentsoe "mokhathala": talima ho pota-pota 'me u bone hore bophelo bo botle, mme ka mohlala oa eona, ho iponahatsa hore tsohle li ka fetoloa.
Ho thoe'ng haeba ke kula ka ntho e 'ngoe le e' ngoe?
Ntlha ea pele, ha ho na ntho eo ntho e 'ngoe le e' ngoe e thabisang: ntho e ntle bophelong ke ntho eo u ke keng ua e hana: batsoali, liphoofolo tse ruuoang lapeng, ho itlosa bolutu, esita le makhasi a mosehla a hoetla a oelang ka ntle ho fensetere le linonyana, ho lla hoseng, ha u etsa kofi-etsa bophelo bo monate.
Ka hona, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa haeba bophelo bo khathatsehile ke ho kenyelletsa tlhokomelo le ho boloka tikoloho. Ho hlokahala hore u tlohe ho ego ea motho ea lemetseng, e leng se bolelang boemo bo joalo: "Ho 'na ho bobe, joale bophelo bo tšabeha' me boa ntšoara."
Ho khathala ha bophelo - seo u lokelang ho se etsa?
Haeba u halefile ka bophelo, joale u lokela ho etsa mosebetsi oa kelello 'me, ka eona, u matlafatse' mele oa hau, hape u fetole tsela eo u phelang ka eona hanyenyane.
- Hlokomela ho pota-pota lipale tse ntle, tse balang tse tsosang takatso, li shebella lipapali U se ke ua itumella hore u nyahame, u se ke ua khothaletsa boemo bo fokolang: fetola nako ena mosebetsing o hlokang tlhokomelo.
- Haeba o khathetse ke kemiso, joale o hloka ho phela bophelo bo fapa-fapaneng: tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ka liboka le metsoalle ea khale, u ka ngolisa lithuto tsa hau tse thahasellisang bakeng sa hau. Haeba ho tepella maikutlo ho feta nakong ea mariha, 'me lehloa le setse ka ntle ho fensetere, joale letsetsa motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo' me u tsamaee hammoho, ho sledding. U ka boela ua etsa phapang bophelong ka thuso ea leeto le eang toropong e 'ngoe: etela libaka tse thahasellisang le ho baleha boemong ba hau.
- Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e potlakela ho tsuba, e bolela hore u hloka ho iphumana u le mong. Phuputso ena ha e felle ka katleho ho hang, empa phello ke ea bohlokoa ho leka. Ak'u nahane, ke mosebetsi ofe o ka etsang hore u be le maikutlo a matla le thabo? Mohlomong ke habohlokoa ho leka yoga, kapa ho roka, ho ithuta mekhoa ea litšoantšo le litšoantšo, kapa mohlomong u 'nile ua rata ho ngola' me na u ka ngola pale e thahasellisang kapa u tsamaisa blog e thabisang Internet? Sebelisa nako ea hau ea ho fumana thuto eo ue ratang haholo eo e ka 'nang ea e-ba mosebetsi oa hau.
- Hape, boemo bo telele ba ho nyahama bo ka ba le mabaka a mangata a kelello: ho haelloa ke li-vithamine (haholo-holo B-complex) e ka bakang boemo ba asthenic. Haeba u ikutloa u tšohile ka nako e telele, joale u lokela ho buisana le setsebi sa methapo ea methapo e laolang hore batho ba na le tšepo ea ho itšireletsa, leha ho le joalo, ha ua lokela ho beha tšepo leha e le efe e khethehileng ho bona: lipilisi li na le phello ea nakoana, 'me haeba u sa ithute ho sebetsana le ho tepella maikutlong, u tla tlameha ho itšetleha ka meriana, hape, e ka baka ho tepella maikutlong.
- Haeba u khathetse ke bolutu, e leng se etsang hore u lle hangata, ka tlhaho, ke ntho e lakatsehang ho iphumana u le molekane. Ka linako tse ling ho etsahala hore, ha u ntse u le kamanong le monna, mosali o ntse a ikutloa a jeoa ke bolutu. Sena se etsahala ha motho a se na kamano e haufi le motho leha e le ofe ea phelang, kahoo ntho ea pele eo a lokelang ho e etsa ke ho ba le motsoalle. E ka ba phoofolo ea liphoofolo kapa motho, eo u mo ratang le ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ea ka fanang ka lerato lena.
- Haeba u khathetse ke ho ba matla, u lokela ho fumana motho eo u sa hlokang ho bontša likarolo tse matlahali. Leha ho le joalo, ho ba matla ho bolela ho lokoloha, hobane motho ea fokolang o itšetlehile ka eena. Ho tsilatsila ho joalo ho bontša hore u hloka lerato ho motho, joalo ka
ngoe feela panacea ke kamano e haufi ea tšepo. - Haeba u khathetse ke batho, joale ho bohlokoa ho nka nako e khutšoanyane le ho ba mong. Haeba u e-na le lelapa le leholo - e-ea motseng o mong ka beke: lula sebakeng sa hotele, u ee mabenkeleng, u ee libakeng tsa maeto, u bale libuka. U na le tokelo ea ho ithata, kahoo ha ho letho haeba u nyamela ka nakoana ho tloha tikolohong e tloaelehileng.
Lintlha tsena kaofela li thata haholo ho li kenya ts'ebetsong, haeba lerato le sa phele pelong ea hau, kahoo pheko ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho tepella maikutlong ke ho rata le ho fa ba bang lerato lena.