Bohloko bo bohloko nakong ea bokhachane ke e 'ngoe ea litletlebo tse atisang ho etsahala ka basali ba lebeletseng ngoana. Mabaka a bohloko boo a ka bo utloang a ka ba a mangata haholo: ho bohloko bo botle ba 'mele bo amanang le ho hlophisoa ha sebōpeho sa ho beleha, ho ba le pontšo ea lefu lena. Ho loantša bohloko ba morao nakong ea bakhachane ha ho bonolo, kaha mekhoa ea phekolo e lokela ho ba bonolo haholo, mme mekhoa ea meriana e khethoa e fokolloa haholo. Re tla leka ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha mokhachane a e-na le mokokotlo le hore na a ka sebetsana ka katleho le bohloko joang?
Ke hobane'ng ha bothata boo bo utloisoa bohloko nakong ea bokhachane?
Joalokaha re se re boletse, bohloko ba morao nakong ea bokhachane bo ka ba tsa bophelo. Kahoo, nakong ea boimana nakong ea ho qetela, ka lebaka la keketseho e matla ea sebete le kakaretso ea setsi sa khoheli ea 'mele, liphetoho tsa poso, tse eketsang moroalo mokokotlong. Ho phaella moo, mesifa le metsoako ea mokokotlo e ntse e fokotseha, e leng ho lebisang ho bohloko bo ka morao bo amanang le mokhathala oa khohlopo ea mokokotlo. Ho ata ha masapo a pelvic le ho silafala ha coccyx posterum pele ho beleha ho bōpa maemo ohle bakeng sa ponahalo ea bohloko ba coccygeal. Bohloko bo khutlang nakong ea bokhachane bo morao, bo kopantsoeng le bohloko ba ho hula ka nakoana ka mpeng , bo nkoa e le harbingers ea ho beleha. Haeba maikutlo ana a utloa bohloko haholo, joale a fumanoa e le li-bouts tsa bohata.
Haeba mosali a e-na le bohloko bo matla ba morao nakong ea bokhachane, ho molemo ho bolella ngaka ka sena, ea tla leka ho utloisisa sesosa sa bohloko. Ha e le hantle, sesosa sa bohloko ba lumbar ho moimana e ka ba:
- sciatica (ho ruruha kapa ho fapana le methapo ea sciatic - maemong a joalo, nakong ea bokhachane, sebaka sa lumbar ka ho le letona kapa ka letsohong le letšehali se utloisa bohloko, 'me bohloko bo hlahisa (bo fana) ho sekepe le lengole;
- lefu la liphio (pyelonephritis, urolithiasis) - le maloetse ana, bohloko ba ho morao bo tlaase bo tla fokotsa moriri o monyenyane ebe bo tsamaisana le ho phahama ha mocheso oa 'mele;
- Likotsi tsa khale tsa mokokotlo li ka ikhopotsa bohloko ba pele nakong ea bokhachane.
Ho thoe'ng haeba bohloko bo ka morao nakong ea bokhachane?
Haeba mokhachane a e-na le mokokotlo 'me bohloko bona bo teng kelellong, o tla fetela nako e itseng kamora ho pepa. Tabeng ena, 'mè ea lebeletseng o hloka nako e eketsehileng ea phomolo mme o fokotsa liketsahalo tsa' mele. Haeba sena se sa thuse, 'me bohloko bo tsoela pele ho khathatsa mosali eo, joale o lokela ho etsa liketso tse khethehileng tse otlolohileng tse tla thusa ho fokotsa tsitsipano ho tloha mesifa ea morao le ho kokobetsa bohloko. Sephiri se seng sa katleho ke ho ikoetlisa kamehla. Ho rarahana ha li-exercice ho ka fumanoa maqepheng a limakasine tsa basali le liwebsaete tsa Inthaneteng. Haeba mosali a e-na le nako, joale a ka ngolisa sehlopha sa yoga bakeng sa bakhachane kapa a reka phaliso ho letamo. Ho ikoetlisa ho thusa ho khatholla mesifa ea morao le ho thusa ho sebetsana ka katleho le bohloko ba lumbar nakong ea thahasellisang.
Haeba ho robala ho bohloko haholo nakong ea bokhachane le ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang ha hoa lekaneng, kapa bohloko ha bo ba lumelle ho etsa joalo, joale u ka ikopanya le setsebi sa ho silila se tla thusa ho fokotsa tsitsipano ho tloha mesifa ea morao le ho lopolla mosali ea bohloko.
Ha ketsahalo eo e utloisa bohloko ho tloha kapa ho le letona nakong ea bokhachane, ho ka etsahala hore ebe ke sciatica. E tla tlosa libaka tse amehileng ka mafura a khethehileng le likhase (gel Diklak, Fastum gel, Noofen). Tšebeliso ea ka ntle ea lithethefatsi tsena e tla ameha sebakeng sa heno, e sa kenelle ka mali.
Ha u se u tloaelane le lisosa tsa bohloko nakong ea bokhachane, nahana: u se ke ua ipeha kotsing mme u ikakhele ka setotsoana meriana. Ho molemo ho ikopanya le setsebi se nang le bokhoni se tla utloisisa sesosa sa bohloko le ho fana ka phekolo e lekaneng.