Na hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng u ikutloa eka ke "lemon e patisitsoeng" 'me matla a ke ke a lekaneng ho letho? Joale, mohlomong o na le mokhathala o sa foleng mme o hloka ho tseba ho o tlosa.
Sheba basali ba kajeno: ba pheha, ba hloekile, ba hlokomela bana, ba sebetsa ebile ba etsa lintho tse ling tsa bohlokoa. Ho phaella ho sena sohle, ba tlameha ho sheba, joalokaha eka ba na le nale, ho rata le ho ratoa.
Lefu la ho khathala ho sa feleng le ka susumetsoa, joalo ka le leng, 'me hang-hang tse' maloa tsa mabaka a latelang:
- ho hloka boroko;
- khatello ea maikutlo ;
- ho sebetsa ka thata;
- khaello ea phepo e nepahetseng;
- ho noa meriana e bakang ho otsela;
- boteng ba maloetse, joalo-joalo.
Tsela ea ho sebetsana joang le mokhathala o sa foleng?
- Ntlha ea pele u lokela ho tseba sesosa sa bothata bona. Bakeng sa sena o hloka ho hlahlojoa ka bongaka.
- Keletso e atlehang ea ho tlosa mokhathala o sa feleng - leka ho fetola puso ea letsatsi leo. Etsa kemiso ea ho khetholla nako ea ho phomola, lijo tsa hoseng, motšehare, lijo tsa motšehare, mabone a tsoang, joalo-joalo. Ka lebaka lena u tla thusa 'mele hore o lumellane le mojaro.
- Tsela e ntle ea ho thaba ke ho hlatsoa ho pholileng.
- Haeba u lefa kamehla hoseng, bonyane metsotso e 10. ka ho lefella, 'mele o tla amohela
tefo e hlokahalang bakeng sa tshebetso ea motšehare. - Keletso e 'ngoe e sebetsang, ea ho sebetsana ka katleho le mokhathala o sa foleng - tlosa mekhoa e mebe. Lino tse tahang le lisakerete li etsa hore ho be le li-vasospasm, e leng tsona tse bakang atherosclerosis.
- Fetola lijo. Joalokaha u tseba, ka mor'a ho ja haholo, o batla ho robala. Leka ho ema tafoleng e nyenyane ea lapileng. Kenya lenane le meroho le litholoana tse ncha. Haeba sena se sa lekaneng, nka li-vithamine tse tlatsanang le ho eketsa.
- Ho ea khoeling e ngata ho ka tlatsetsa ho ntlafatseng ha phokolo ea mali, e atisang ho bontšoa ke boikutlo ba mokhathala. Ho qoba sena, ho kgothaletswa hore o sebedise dihlahiswa tse nang le dikahare tsa tšepe.