Bothata ba boima bo feteletseng hase bo amanang le lilemo, 'me bo ka ama bana le batho ba baholo. 'Me lilemong tsa morao tjena, re ntse re tobane le bothata ba botenya ho bacha.
Empa nako ea lilemong tsa bocha e na le likarolo tsa eona tse ikhethang, tse kenyelletsang ho tsosolosoa ha semelo sa lihomone. 'Me boima bo feteletseng bo ka bakoa ka ho toba ka ho tsosolosoa hona. U ka potlakela ho theola boima ba 'mele joang ho mocha ea se nang lijo empa leha ho le joalo u se ke ua senya' mele oa hao? Re fana ka maikutlo a hore re tšohle moqoqo oa rona oa kajeno.
Lisosa tsa botenya ho bacha
E le hore u tsebe hore na u ka theola boima ba 'mele mocha joang, u lokela ho qala ho fumana mabaka a boima ba hae bo feteletseng. "Hona ke likarolo life tsa bacha ba boima bo feteletseng?" - o botsa. 'Me taba ea hore ho feta boima ba' mele ha ho sa le monyenyane ho ka bakoa ke ho se tloaelehe mosebetsing oa litho tsa ka hare. Ha u se u le motho e moholo, sena se tloaelehile haholo.
Ho feta moo, nakong ea bocha, ho na le liphetoho tsamaisong ea endocrine ea sebōpeho se ntseng se hōla. 'Me ke habohlokoa haholo nakong ena hore u se ke ua nka matlapa afe kapa afe a thusang ho theola boima ba' mele kapele kapa ho khathala ka lijo tsa 'mele. Liphello li tla ba le mehato efe e sa lumelloeng tsamaisong ea endocrine, ka linako tse ling esita le ngaka e ke ke ea bona esale pele. 'Me ho lokisa tšusumetso e mpe ho thata haholo.
Ntho e ka sehloohong e bakang ho feta tekano ho bacha ke khaello ea phepo e nepahetseng. Hangata batsoali ha ba khone ho latela hore na chelete ea ngoana ea ngoana e tla ea hokae. E, 'me u ke ke ua ruta motho ea ikemetseng, hore a ka ja, empa a se ke a ja. U ka fana ka keletso feela, hlalosa hore sena kapa sehlahisoa seo se kotsi. 'Me bacha ba atisang ho tsamaea ba ja li-chips, suhariki, hamburgers, ba hlatsoa ka cola. Ke lihlahisoa tsena tse tlatsetsang ho thehoa ha mafura ka 'mele oa bacha ba kajeno.
E le hantle, u se ke ua lebala ho bua mantsoe a seng makae ka mosebetsi oa motlakase. Hangata, mesebetsi eohle ea mocha ke ho laola mouse le ho thapa lebokose. Ho joalo! Joale ba ipotsa hore na ba ka theola boima ba 'mele mocha joang ka bekeng. Ho ikutloisa bohloko! Ho ke ke ha khoneha ho lokisetsa nako e khutšoanyane e joalo e neng e bokelloa ho feta khoeli e le 'ngoe, ho se kotsi ho bophelo bo botle.
Nka fokotsa boima ba 'mele joang ha ke sa le mocha?
Hona joale re tla tšohla kamoo u ka fokolang boima ba 'mele ho mocha. Ke habohlokoa ho tseba hore nako e ka tlase ho khoeli, ho letela boima ba 'mele ha ho na thuso. 'Me feela ka mokhoa o felletseng o ka lebella ho fumana liphetho.
- Fetola lijo tsa ngoana. Ha re bolele lijo, e leng ho lokisoa ha lijo. Ho etsa sena, kenyelletsa lijo tsohle tse kotsi ho eona. Bakeng sa mocha - tsena ke lihlahisoa tse matlafatsang, litlolo le li-supplement tse ling tse seng tsa phepo. Empa u se ke ua tlosa lihlahisoa tsa hae tsa lijo le lihlahisoa tsa bohobe. Li hlokahala bakeng sa 'mele o ntseng o hōla. U ka fokotsa tšebeliso ea bona feela.
- Khothalletsa mosebetsi oa bocha oa mocha. Ho molemo ho mo bontša kamoo a ka sebelisang nako ea hae ea mahala ka mohlala oa hae. U ka ngolisa ka letšeng, e tla thusa ho theola boima ba 'mele e le moshemane, le ngoanana ea lilemong tsa bocha. U ka ruta ngoan'a hao ho matha hoseng. Sena se tšoanela lilemong tsa bocha tsa banna le basali.
Moshanyana o ka ngolisoa lipapali tsa papali tse kang bolo ea maoto, basketball le tse ling. Ntle le ho ntlafatsa foromo ea 'mele, lipapali tsena li ruta ngoana ho sebetsa sehlopheng. Li hlahisa matla a kelello.
Ho ngoanana, ho ikoetlisa, ho tantša, tennis ke tse loketseng. Mohlomong motho e mong a ka rata ho robala seaparo kapa ho sesa ho lumellanang.
Le ho khothaletsa maeto a malelele moea o hloekileng (eseng ho senya ho ithuta, ho hlakile). Ka mafelo-beke, ipehele ho ngoana oa hao e moholo. Bapala badminton, e-ea lebaleng la leqhoa, kapa u nke leeto le lelelele.