Ka kakaretso, batho ba ka aroloa ka likarolo tse peli: ba nang le leihlo ba robala 'me ba bona litoro tse monate le ba seng ba ntse ba bala likonyana tse makholo' me ba ntse ba tsoela pele ho baka litoro tse lebeletseng nako e telele. Ho ithuta ho potlakela ho robala ha ho thata hakaalo joalokaha ho bonahala qalong, ntho e ka sehloohong ke ho itokisetsa hantle betheng, ho latela litlhahiso tse ka tlase.
Tsela ea ho robala kapele: nomoro ea sephiri 1
Scientifically proven that motho ea nang le bokooa ba kelello ha a na tlōlo, oa robala, hangata ka metsotso e 10-15. Ka linako tse ling sesosa se ka sehloohong sa ho robala ke bothata bo feletseng ba mala. Hase bohle ba mamelang keletso ea litsebi tsa phepo ea phepo ea lijo hore ba se ke ba ja lijo ka mor'a 6 mantsiboea. Ha e le hantle, haeba u ja lihora tse 2-3 pele u robala, matla 'ohle a' mele a tla sebelisoa eseng nakong ea boroko bo tlang, empa ka lijo tsa lijo.
E ke ke ea e-ba ho sa utloahaleng ho hlokomela hore ha ho eletswe ho robala ka ho se na letho ka mpeng. Se boleloang khauta ke bohobe bo bobebe ka mofuta oa litholoana, metsi a mahe a linotši kapa lebese.
Mokhoa oa ho robala kapele le ho robala: nomoro ea bobeli
Nako e nepahetseng ea ho robala ke ho fihlela ho 24:00. Ho tloha ka 23:00 ho fihlela ho 03:00 'meleng, a re, re tsosolosa mehloli ea eona. Ho feta moo, toro e nepahetseng ha e fane ka ponahalo e ntle feela, empa e boetse e fana ka maikutlo a monate hoseng.
Mokhoa oa ho robala kapele bosiung: palo ea boraro
Pele ho robala ho kgothaletswa ho tlatsa kamoreng e nang le moea o hloekileng mme o tsamaee. Haeba letsatsi le ne le tletse khatello ea kelello, lits'ebeletso tse ngata tsa tšabo, u lokela ho hlatsoa kapa ho hlatsoa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke metsi a chesang. Ke ka lebaka la hae hore mesifa e phutholohile, e neng e le thata haholo. 'Me ho tloha boemong ba pono ea metsi, metsi a khona ho hlatsoa matla ohle a seng makae' meleng.
Mokhoa oa ho ithuta ho potlakela ho robala: nomoro ea bobeli
Leka ho phutholoha. Bakeng sa sena ho ka ba monate ho mamela 'mino o phomolang, oga yoga , tlatsa lebone la monko o nang le oli e khathollang (mohlala, oli ea bohlokoa ea lamunu).