U ka fepa lesea la hau ka likhoeli tse 7?

Ho ea ka litlhahiso tsa WHO, bana ba lokela ho fuoa matsoele (ho tsoakane) bakeng sa likhoeli tse 6. Leraba le hlahisoa ha motho e mong a e-ba le likhoeli tse tšeletseng. Maemong a mang, ngaka e ka 'na ea u eletsa hore u etse sena pejana kapa u e khutlisetse morao nakoana. Lipotso tse joalo li rarolloa ka bomong. Bo-'mè ba bangata ba tšoenyehile ka potso ea ho fepa lesea ka likhoeli tse 7. Ena ke tšimoloho ea ho tloaelana le lijana tse ncha, leha ho le joalo ngoana o ntse a lokela ho tsoela pele ho ja motsoako kapa lebese la 'mè. 'Me' mè o tla tlameha ho fumana mokhoa oa ho ja lijo tse sa tšoaneng le tse molemo.

Seo u lokelang ho se fepa lesea ka likhoeli tse 7: menu

Meroho ke sehlahisoa se seng se tloaetse bana ba lilemo tsena. Ke mohloli oa li-vithamine tse ngata 'me li tlatsetsa mosebetsing o tloaelehileng oa pampiri ea meno. Ka puree, eketsa oli ea meroho. Ka khoeli e supileng u ka fana ka mokopu, lihoete. Lierekisi, linaoa li boetse li na le thuso. Empa ka mokhoa o hloekileng, ha baa lokela ho fanoa, e le hore ba se ke ba tsosa bohloko ka mpeng.

Ha u arabela potso, seo u lokelang ho fepa lesea ka likhoeli tse supileng, re ke ke ra hlōleha ho bua ka poro. Tekanyo ea bona ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba ka 200 g. U ka khetha khetho ea hau ka buckwheat, raese, poro ea poone. Li na le masoabi. Ba lokise ntle ho lebese.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng, ke litholoana. Bana ba lilemo tsena ba ka ja lirekisi, libanana, liapole. Hape ho loketse ke perekisi, apricot. Har'a tsona, o ka pheha litapole tse pentiloeng.

Hangata lingaka tsa bana li bua ka ho qaqileng hore na li fepa ngoana ka likhoeli tse 7. Litsebi tse ngata li khothalletsa ho qala ho fana ka crumbs ho lihlahisoa tsa lebese. Ho molemo ho reka kefir le cottage chisi ka kichineng sa lebese, haeba ho na le e mong motseng oa heno.

Mona ke mokhoa o lekanyelitsoeng:

• 6.00 - motsoako, lebese la matsoele;
• 10.00 - phala;
• 14.00 - puree ho tloha meroho;
• 18.00 - lihlahisoa tsa lebese tse bolila;
• 22.00 - motsoako kapa lebese la 'mè.

Puree e tsoang litholoana e fanoa ntle le lijo-thollo kapa kottage chisi.

Bakeng sa bana ba lilemo tsena, lijo tse kholo li tlatsitsoe ka lebese le motsoako.

Hape, bo-'mè, ba thahasellang se ka feptjoang lesea ka likhoeli tse 7, ngaka ea bana e ka u eletsa hore u kene nama. Nakong ena ngoana o hōla ka matla. 'Mele o hloka tšepe haholoanyane. Nama ke mohloli oa ntho ena. Hobane bana ba likhoeli tse supileng ba qala ho fana ka sehlahisoa sena sebakeng sa puree. Khetha ke Turkey, mmutla, kana, veal. Lijo li ka fanoa hammoho le meroho.

Hape fana ka lejoe la yolk la mahe. Empa u lokela ho tseba hore e ka baka ho kula. Re tlameha ho hlahloba ka hloko boemo ba mocha.

Bo-'mè ba bang ba tsotella hore na ba fepa ngoana ka likhoeli tse supileng bosiu. Ka kakaretso, ho lumeloa hore nakong ena ea letsatsi ngoana oa lilemo tsena ha a hloke lijo, 'me a batla hore lebese e be ho khutsisa' me sena ha se nkoa e le lijo tsa lijo.