Matšoao a likokoana-hloko - liphetoho tse amanang le lilemo lijaneng tsa mali, tse lebisang ho fokotsa marako a tsona, li fokotseha ka mokhoa o tsitsitseng oa lihlahisoa tse sebetsang, ho bokella mafura a mahlaseli a lumens. Ho sa tsotellehe ho se sireletseha ha mokhoa ona, ho ka khoneha ho tlosa liphetoho tse mpe ka nako, ho etsa thibelo ea atherosclerosis.
Ke likarolo life tse kenyeletsang thibelo ea atherosclerosis?
Thibelo e kenyeletsa:
- ho ikoetlisa;
- ho theha leano le nang le bokhoni;
- litokisetso tsa phekolo ea meriana;
- mekhabiso e tloaelehileng.
Ho etsa bonnete ba hore o tsofetse hantle ebile o na le bophelo bo botle haholo, ho hlokahala hore u khomarele melao ea thibelo ea arteriosclerosis ea lijana ka letsatsi. Ha ho tsotellehe mofuta ofe oa atherosclerosis eo u batlang ho e etsa prophylaxis - lijana tsa boko kapa maoto a tlaase.
A re hlahlobeng ka ho qaqileng lintlha tse peli tsa pele.
Ho ba le phepo e nepahetseng
E le ho thibela ho koala methapo ea mali ka lichelete tse mafura, ho hlokahala hore u se kenye ho menu:
- Mefuta ea liphoofolo. Lihlahisoa tsa lebese li lokela ho ba tafoleng ka bongata bo boholo. Nama e mafura e tlosoa ka ho feletseng.
- Li-trans - tse bitsoang margarine le li-spread, tse nang le mafura a meroho, tse tlas'a phekolo ea lik'hemik'hale.
- Tsoekere e hloekileng, e lebisang ho tlōlo ea lipid metabolism, kahoo, ho mafu a vascular.
- Likokoana tsa mahe - hoo e batlang e le tse mpe bakeng sa k'holeseterole "e mpe" ea batho.
- Lino tse kang tee e matla kapa kofi. E 'ngoe ea litšoaneleho tsa bona ke ho lla ha mesifa ea mesifa, eo hang-hang e lebisang ho senyeha ha eona. Ho lokela ho hopoloa hore tee e tala e nang le caffeine e ngata ho feta tee e ntšo, 'me ha e kotsi.
E molemo bakeng sa thibelo ea atherosclerosis e tla ba meroho, tlhapi, oli ea meroho, litholoana, rye le bohobe bohle ba koro, lijo-thollo, linoko. O ka eketsa fiber le bran ho menu. E hlokomeloa hore ho kenngoa ho dijo tse ka bang 1-2 di tablespoons tsa ramone letsatsi le leng le le leng ho u lumella hore u fokolise mohopolo oa k'holeseterole maling ka 30% ka khoeli.
Ketsahalo ea 'mele
Bakeng sa thibelo, u se ke ua ikhatholla ka lipapali tsa litsebi. Ho e-na le hoo, lipapali tsa matla tse nang le lits'ebeletso tse phahameng li sitisa thibelo ea atherosclerosis ea lijana tsa maoto a ka tlase. Hoa tsebahala hore baatlelete ba litsebi ba hlaseloa ke methapong ea varicose le mathata a eona, ho akarelletsa atherosclerosis.
Ho lekane ho kenella bakeng sa lipapali ka leihlo la amateur. Lipapali tsa lihlopha ka moea o hloekileng, ho sesa, ho sa ts'oanehe ha majoe a hoseng ha ho na lebaka le nkoang e le tiiso ea bophelo bo botle.
Prophylaxis ea atherosclerosis le lithethefatsi
Har'a lithethefatsi tse sebelisetsoang thibelo, re ka khetholla:
- li-statins - fokotsa ho lekanngoa ha k'holeseterole le ho tiisa hore boemo bo tsitsitseng ba li-plaque tse seng li thehiloe;
- fibrates - eketsa ho hlaka ha mafura, normalizing lipid metabolism;
- liqueters of bile acids - li kena-kenana le tšelo ea k'holeseterole lijong;
- Nicotinic acid le lihlahisoa tsa eona - ho potlakisa ho senyeha ha mafura.
Lithethefatsi tsena tsohle li na le litla-morao le li-contraindications, kahoo li khethoa ke ngaka.
Litlhare tsa sechaba bakeng sa thibelo ea atherosclerosis
Recipe # 1
Lijo:
- likhaka tse pshatlehileng - likhabapo tse 2;
- metsi a mangata a belang - khalase ea 1.
Litokisetso le tšebeliso
Litholoana li na le metsi a belang, li tsitlella kotara ea hora. Noa ho e-na le tee ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Recipe # 2
Lijo:
- litholoana tsa hawthorn - likotoana tse 50;
- metsi 100 ml.
Thepa e tala e kenngoa ka setsing mme e tletse metsi. Senya metsi ho 40-50 likhato ebe o tsitlella hora. Hlalosa infusion mme ka makhetlo a mararo ka letsatsi sebelisa sopho.
Lithethefatsi tsa sechaba li ka sebelisoa ka ho ba sieo ha meriana le mefuta e meng ea ho hanyetsa limela.