Ho fepa ntja ka mor'a ho beleha ke taba e tebileng, hobane ho jara le sehlahisoa sa bana, ho sa tsotellehe seo a ka se buang, ke khatello e matla bakeng sa sebōpeho sa phoofolo. E le hore phoofolo ea hau ea phoofolo ea lapeng e hlaphoheloe hang ha ho khoneha, mosebetsi oa hau ke ho mo fa lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng.
Lijo tsa ntja ka nako ea postpartum
Joale, joang ho fepa ntja ka mor'a ho beleha ? Ho arabela potso ena, hoa hlokahala hore u hlokomele hore takatso ea litsuoa ka mor'a hore ponahalo ea bana e be teng ka nako e tla eketseha. Sena se tloaelehile ka ho feletseng - hobane se tla ba le mosebetsi o boima: ho fepa mantlha a manyenyane, empa a hlokolosi haholo. Matsatsi a mararo a pele ka mor'a tumello, lingaka tsa liphoofolo li khothalletsa lijo tse fokolang: lihlahisoa tsa lebese tse bolila, lijo-thollo, joang, metsi a mangata. Kamora matsatsi a seng makae, o ka fetisetsa lijo tse tebileng ho netefatsa boleng ba 'mele le boleng ba lebese.
Nete ea ntja ka mor'a ho beleha e lokela ho aroloa: mo fang lijo ka likarolo tse nyenyane lihora tse 'nè ho isa ho tse hlano. Haeba re bua ka palo ea lihlahisoa, litsebi li eletsa ho khomarela morero o latelang: nama le tlhapi e lokela ho ba karolo ea 45 lekholong ea lijo, li-groats tse fapaneng - 30%, limela tse ncha le tse phehiloeng - 15%, lebese, cottage chisi le yogurt - 10%. Mofuthu o motle haholo oa letlalo la lihoete tse tala, tlhapi le li-flakes. Etsa bonnete ba hore phoofolo e nka metsi a lekane. Haeba ntja e hana metsi, kenya sengoathoana ka sekotlolo ho e hohela ka monko. U se ke ua lebala ka li-vithamine le li-amino acid: li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mè e monyenyane, le bakeng sa khōlo le tsoelo-pele ea masea a hae.
Lijo tsa ngoana ea anyesang li lokela ho hōla kamehla: libeke tse peli ka mor'a ho beleha, mo fe lijo tse habeli, libeke tse tharo hamorao - ka makhetlo a mararo ho feta. Kamora khoeli, lebese le tla fokotseha, 'me butle-butle takatso ea ntja e tloaelehile.