Myopia (myopia) ke bofokoli bo bonahalang boo ho lona ho hlaka ho fokotsehang. Motho a ka bona lintho tse haufi le tsona, empa tse hōle li hlaphoheloa, ha li bonahale hantle.
Mehato ea ho thibela ho shebella haufi
Ha ho khonehe ho tiisa ka botlalo khahlanong le ntshetsopele ea myopia. Leha ho le joalo, ho khomarela mehato ea thibelo ho thusa ho fokotsa kotsi ea ho hlaolela myopia, e leng ea bohlokoa ka ho khetheha ka ho ba le lefutso la lefu lena, 'me ho phaella ho fokotsa tsoelo-pele ea mafu a seng a ntse a hōlile. Mekhoa ena e kenyelletsa:
- Tlhokomelo ea puso ea litebello tsa pono (ho fokotsa metsotso e mehlano ka mor'a metsotso e 30-45 ea mosebetsi).
- Ha u bala, u ngola, u sebetsa k'homphieutha, joalo-joalo. ho hlokahala hore u latele boemo boo, 'me sebaka sa mosebetsi se lokela ho ba hantle haholo.
- Li-gymnastics tse khethehileng bakeng sa mahlo.
- Ho amoheloa ha li-complexes tsa vithamine le liminerale: pele ho tsohle li-vithamines A, B1, B6, B12 le ho latela likarolo tse kang khalsiamo, silicon le potasiamo.
- Li-gymnastics, li matha, li sesa. Lipapali tsa matla le ho phahamisa litekanyo tabeng ea myopia li hanyetsanoa.
Ho ikoetlisa bakeng sa thibelo ea myopia
Mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa bakeng sa mahlo , ho thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho qoba ho fokotseha ha mesifa ea leihlo, e ka etsoang ka nako e telele ho shebile ntho e haufi, e nkoa e le e 'ngoe ea mehato e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ho thibela myopia:
- Koala mahlo a hao 'me u ba hlobise ka bonolo ka menoana ea hau. Ho phaella moo, ketso e latelang e bonolo e thusa ho phutholoha habonolo: koala mahlo a hao ka matsoho 'me u lule metsotso e' maloa.
- Bakeng sa metsotso e 2, blink - ka potlako, empa ntle le khatello e sa hlokahaleng. Sena se thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali.
- Ho ikoetlisa ka ntlha. Ka khalase ea fensetere maemong a leihlo, beha mochine o moholo (kapa o tšolotsoe ka pampiri). Khetha ntho e hōle ka ntle ho fensetere, e shebe metsotsoana e seng mekae, ebe u lebisa tlhokomelo ponong, ebe u khutlela sebakeng se hōle.
- Ho khanna ho sheba holimo le ho theoha, joale o tloha ka ho le letona, ka boholo bo boholo, o tšoere pono e boemong bo feteletseng bakeng sa metsotsoana e 1-2. Hlooho le molala li lokela ho lula li le teng, ke mahlo feela a tsamaeang. Ebe u "hula"
sheba li-circles, holimo le ho bapisa ka lehlakoreng le leng, ho lekana le ho lekaneng ho leshome le metso e 'meli, tsamaisa diagonal tsa koro. Koetliso ka 'ngoe e etsoa ka makhetlo a 10-15 kapa ho feta. - Ke penya mahlo a ka ka metsotsoana e seng mekae, ebe u bula mahlo a ka, o panya ka makhetlo a 'maloa, o penya mahlo a ka hape.
Ho ikoetlisa ho "hula" libopeho tse sa tšoaneng ho molemo ka ho fetisisa ho etsoa ka mahlo a hao a koetsoe, e le hore mahlo a hau a se ke a tsepamisa maikutlo linthong tse ling. Ka mor'a hore u etse li-gymnastics ho molemo ho lula metsotso e ka bang 1-2 ka mahlo a koetsoeng le ho panya.