Bo-rasaense ba fumane hore phepo e nepahetseng e bohlokoa ho nts'etsong ea kankere ea matsoele. Ka lebaka leo, e le ho thibela, le ho ntlafatsa boemo bo fumanehang ha kankere ea matsoele e fumanoe 'me ka mor'a hore o sebetse ho tlosa hlahala, u lokela ho khomarela lijo tse itseng.
Melao ea motheo ea phepo e nepahetseng ka kankere ea matsoele
- Ntho ea pele e hlokahalang e hlahisoang lijong ke botlalo le tekano.
- U hloka ho ja lijo ka bongata, empa hangata ho lekaneng. Ke feela haeba lefu lena le fihlile, 'mele o ka fumana limatlafatsi tseo o li hlokang.
- Ho tloha ho lijo, lijo tse mafura haholo le lijana tse phehiloeng ka pan, ho ja lijo tse hloekisitsoeng le mafura a mangata a lokela ho tlosoa ka ho feletseng.
- Lihlahisoa tsohle li tlameha ho ba tse hloekileng, ntle le li-preservatives le mahlahana a mebala ea maiketsetso.
- Boholo ba phepo ea kankere ea matsoele e lokela ho ba le lijo tsa limela, kaha monokotšoai, litholoana le meroho feela li na le li-antioxidants tse kholo ka ho fetisisa tse thibelang ts'ebetso ea khoheli le ho netefatsa hore ho na le liminerale, livithamine le fiber.
- Ntho e bohlokoa haholo bakeng sa lefu lena ke litholoana tse khanyang (apricot, cranberries, maphutshe, tamati, lihoete, pelepele). Meroho e meroho ha e na thuso. Nako ea bohlokoa haholo e nkoa e le hop (ea mefuta eohle). Ka mohlala, k'habeche ea broccoli e na le palo e kholo ea lintho tse bakang tšenyo ea lintho tse khothalletsang ho hōla ha lisele tsa kankere, hape li na le tšusumetso e matla ea ho itšireletsa mafung. Broccoli e phehiloeng ka mouoane e na le molemo o khethehileng ho bakuli ba nang le kankere ea matsoele.
- Ho loana ka matla le lisele tse kang meroho e kang konofolo le eiee (haholo-holo eiee mefuta e sa tšoaneng e monko o monate).
- Chili e boetse e nkoa e le pheko e babatsehang bakeng sa ho timetsoa ha lisele tsa kankere.
- Lijo tsa kankere ea matsoele li ke ke tsa etsoa ntle le limela tsa lijo, lijo-thollo, li-bran, tse fokolang tekanyo ea estrogen ,
susumelletsa ho itlhoekisa ha 'mele le ho tlosa lintho tse kotsi ho eona. - Ho bohlokoa haholo ka phepo e nepahetseng bakeng sa boloetse bo fanoeng ke tlhaho ke tlhahiso ea litlhapi (salmonids), e fanang ka 'mele oa motho ka mafura a mafura le liprotheine tse bonolo.
- Tlhahiso ea hlahala e thibeloa ke lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa (mafura a tlaase).
Hoo e batlang e le melao e le 'ngoe ea phepo e nepahetseng e lokela ho latellana le ho ba teng ha fibroadenomas le li-cysts tsa sefuba , e leng mobu o nonneng oa ho ntlafatsa kankere ea matsoele.