Hoo e ka bang motho e mong le e mong ha a khone ho ba motho ea ntle ka nako e telele. E mong hang-hang, 'me ba bang tlas'a khato e telele ea mathata le mathata a bophelo, hopola hore bophelong ba bona ho ne ho e-na le tšepo.
Ke habohlokoa ho tseba hore sena ha se lefu la kelello, empa boemo boo thepa ea bona e ka sehloohong e leng hore ha ho bonolo haholo ho felisa ho hloka tšepo, ha e itokiselitse ho fihla hang-hang ho nka sebaka sa tšepo .
A re bue ka ho qaqileng haholoanyane mabapi le ho pholosa bophelo ba hau ho tloha mebala e tala ea bophelo ba letsatsi le letsatsi le ho iphapanyetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe, ho fihlela mosebetsing oa liketso tsa hau tseo u li ratang.
Khopolo ea ho hloka tšepo
Nako e telele tšebetso ea ho felloa ke tšepo e 'nile ea ithutoa ho latela maikutlo a bongaka. Sebakeng sena ho na le lebitso "dysthymia". Motho, ha a le boemong bo joalo, hangata o na le bothata ba ho hlobaela , 'muso oa hae oa boroko o lahleha. O lahleheloa ke thahasello ea hae ea pele bophelong, lintho tsohle tsa eona. Ho na le boikutlo ba hore 'mele o na le letlalo le sa utloisiseng ho pota-potile hora. Nako e ngata e sebelisoa ho hlōla mokhathala.
Ka bomalimabe, batho ba bangata, ba iponela matšoao a joalo, ha ba nahane hore ho hlokahala ho khutlela ho setsebi, ho fapana le hoo, ba tlohela boemo bona bakeng sa mokhathala o tloaelehileng ka mor'a letsatsi le sebetsang ka thata. Ena ke phoso e kholo. Dysthymia e khona ho tseba boemo ba motho ka nako e telele. Ka lebaka la sena, e khona ho fana ka maloetse a sa tšoaneng a 'mele.
Ho lokela ho hlokomeloa hore boleng ba ho hloka tšepo bo bonahala ho tloha bongoaneng. Maemong a mangata, o etela bophelo ba bacha ba nang le liphihlelo tse ka sehloohong tsa lerato le sa tsejoeng.
Teko ea ho hloka tšepo
Pele o e-na le tlhahlobo e qaqileng ea litlhahiso tse amanang le ho felisa ho hloka tšepo, re khothaletsa hore u arabe letoto la lipotso tse tla thusa ho fumana hore na tebello ea hau ea tšepo ke efe-ho hloka tšepo.
1. Litoro tsa hau:
- e tšabehang;
- ho hlakile;
- e monate;
- ho nyonya.
2. U tsohile feela, menahano ea hau:
- mabapi le boemo ba leholimo;
- mabapi le mosebetsi oo u o ratang haholo;
- mabapi le mosebetsi o hloiloeng;
- mabapi le moratuoa.
3. lijo tsa hau tsa hoseng:
- e qala ka ho beha litoro;
- tsamaea le ho tletleba ha hao;
- tsamaea le puo ea hau e tloaelehileng ea ho bua;
- ha ho nako, potlaka.
4. Ha u bala koranta eo, u thahasella ho:
- litaba tsa lipolotiki;
- papali;
- setso.
5. Seo u se arabelang tlōlo ea molao e tšabehang, joalo-joalo .:
- ho iphapanyetsa;
- ba tsielehile e le hore sena se se ke sa etsahala ho uena;
- ba halefile hore litho tsa toka li sitoa ho sireletsa baahi ba tloaelehileng kotsing;
- u utloisisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala lefatšeng.
6. Seboka sa hau le motho eo u sa mo tsebeng:
- mo tšepe;
- lebella lipotso ho eena;
- mo shebe ka thahasello;
- shebella ntle le ho etsa liqeto.
7. Ha motho e mong a u sheba ka mokhoa o sa tloaelehang, u:
- ho bonahala eka u bone ntho e makatsang;
- ua thaba;
- Sheba seiponeng, seteisheneng sa mabenkele;
- ha u tsotelle.
Ho hlahlojoa likarabo:
Bala palo ea lintlha tse fumanoeng.
| A | B | Ho | D | D |
| 1 | 1 | 4 | 3 | 5 |
| 2 | 2 | 5 | 2 | 4 |
| 3 | 5 | 2 | 3 | 1 |
| 4 | 2 | 1 | 4 | 4 |
| 5 | 3 | 1 | 2 | 4 |
| 6th | 5 | 1 | 3 | 3 | 7th | 1 | 5 | 2 | 4 |
Liphetho tsa hau:
- Lintlha tse 10-15 - hlokomela hore ka ho hloka tšepo ho hlokahala hore u lahle.
- 16 - 27 - pono e nahanang ea lefatše. Ntlafatsa maikutlo a hau a kholiseho.
- 28 - 35 - motho ea nang le tšepo ho tloha ho tsoaloa.
Tsela ea ho sebetsana joang le ho hloka tšepo?
- Haeba ho hloka tšepo ho fumanoe mofuta oa lefu, hang-hang buisana le setsebi. O lokela ho laoloa ke setho se phetseng hantle.
- Kalafo e lokela ho etsahala ka thuso ea maikutlo a nepahetseng. Ha ho hlokahale feela ho fapanya ntlo, empa hape ho eketsa maemo a letsatsi le letsatsi a metsoalle, mino e khathollang, ho tsamaea ka moea o hloekileng, ho ea libaesekopong, holong ea boithabiso.
Hopola hore ka maikutlo a se nang tšepo ho ke ke ha etsahala hore motho a khone ho finyella eng kapa eng bophelong. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore u sebetse letsatsi le leng le le leng ka maikutlo a hau ka bophelo, holim'a maikutlo a hau.