Ho tsoa mosebetsing o nepahetseng oa mala a itšetlehile ka ho senya lijo feela, empa le ho itšireletsa mafung. Ka baka leo, mathata a nang le bothata bo fokolang a ama bophelo bohle le ponahalo. Ho tseba mekhoa e sebetsang ea ho emisa mosebetsi oa mala ka ho qeta nako , u ka lebala ka mathata a joalo ka nako e telele, hang-hang u tsosolose mesebetsi ea setho, u se ke ua lebisa boemong boo mathata a tebileng le tlhokahalo ea thuso ea bongaka.
Tsela ea ho ikemela ka mokhoa o itekanetseng e ka emela mosebetsi oa mala joang lapeng?
Ha ho etsoa phekolo leha e le efe ea bohlokoa ea bohlokoa ke phepo e nepahetseng. Ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le fiber:
- lijo-thollo, haholo-holo oatmeal le koro;
- lijo-thollo tse ngata;
- litholoana, meroho le meroho ka mokhoa ofe kapa ofe;
- lihlahisoa tse entsoeng ka lebese;
- sopho ea meroho;
- nama ea lijo;
- litholoana tse omisitsoeng;
- li-compotes, litlama tsa litlama;
- lihlahisoa tsa meroho.
Ho tsoa lihlahisoa tse feliloeng ka sekhukhu, lijo tse potlakileng, lihlahisoa tse tsuba, li-pickles, mafura, li-spicy le tse hahiloeng ho molemo ho hana. Hape, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea joala, kofi, soda le monate.
Tlhokomelo e lokela ho fanoa ka ho ikoetlisa. Ho tsamaea, ho matha le ho sesa ho na le phello e ntle ho chefo, ho kenya letsoho mofuteng oa eona.
Ha ho qeta ho betela, o ka emisa ho sebetsa ha malapo ka mekhoa e bonolo ea batho.
Recipe bakeng sa motsoako oa laxative
Lijo:
- omisitsoeng apricots - 200 g;
- li-prune - 200 g;
- lifeiga - 200 g;
- makhasi a omileng a senna - 25 g;
- Oli ea soneblomo - 100 g.
Litokisetso le tšebeliso
Litholoana tse omisitsoeng li sila ka nama ea grinder, joang bo senna - ka kofi grinder (ho ea boemong ba phofo). Kopanya lisebelisoa ka ho eketsa oli ea limela. Letsatsi le leng le le leng ja sopho e 1 ea lithethefatsi pele u robala. Hoseng setulo se tloaelehile.
Ke lithethefatsi life tse ka emisang mosebetsi oa mala?
Haeba ho qeta nako e telele, nako le mekhoa e tloaelehileng ha e thuse ho hang, ho hlokahala hore u sebelise meriana.
E le boemo ba tšohanyetso, u ka nka li-laxative tse matla:
- Gutalax;
- Bisacodyl;
- Regulax;
- Slabicap;
- Pikolaks;
- Dulcolax le tse ling tse joalo.
Li ke ke tsa sebelisoa khafetsa, haholo-holo hanngoe feela, ho hloekisa mala.
Nakong e tlang, o lokela ho buisana le gastroenterologist ho fumana hore na sesosa sa boitšeliso ke eng, buisana le eena monyetla oa ho nka li-laxatives (Mukofalk, koro kapa oat bran, Fitomycil le ba bang), hammoho le li-syrups tse thehiloeng ho lactulose (Dufalac, Laktusan, Normase, Laktuvit).
Ho phaella moo, ngaka e ka eletsa mekhoa e tloaelehileng mosebetsing oa mala ka mokhoa oa matlapa:
- Bifinorm;
- Ho tsuba;
- Bifidumbacterin;
- Goodluck;
- Lactobacterin;
- Bifiform;
- Linex;
- Hlakola;
- Lizalak le ba bang.