Kalafo ea ho se tsotelle e fana ka liphetoho bophelong ba bophelo ho khothalletsa ho hlaphoheloa. Ho totobetse hore liketso tsa rona li ka thusa ho sebetsana ka katleho le lefu lena, 'me li baka ho senyeha ha boemo ba bophelo bo botle. Ka hona ke habohlokoa ho tseba se ke keng sa etsoa ka ho se tsotelle.
Litlhaloso tsa ho se tsotelle
- Ha ho se tsotellehe u ke ke ua nka sunbathing. Mahlaseli a letsatsi a tlatsetsa tlhahiso ea li-estrogen 'meleng oa mosali, hape o etsa hore maqhubu a sefuba a hlaselehe le ho utloahala. Hape, ho hlokahala hore u nahane hore sekhele sa leoatle, hape, se ke ke sa u fa tšireletso e hlokahalang. Leha ho le joalo, sefubeng sa hau se tla pepesehela leseli le pharaletseng la ultraviolet.
- Hape, ka cystic fibrosis ho hlokomoloha , physioprocedures e hanyetsanoa. Ka mohlala, ho silila ha hoa thibeloa. Nakong ea ho silila u ka senya letheba la matsoele, le tla baka ho senyeha ha bophelo bo botle. Physiotherapy e ikemiselitse ho ntlafatsa metabolism ka likarolo, 'me ka ho se tsotelle e ka etsa hore ho be le hlahala maling a mammary. Kahoo, ho hlokahala hore u se ke ua futhumatsa libaka tse tukang kapa mekhoa e meng e tšoanang.
- Hape, basali ba nang le mastitis ba lokela ho qoba ho etela sauna kapa ho hlatsoa.
- Ho tšabeha le hypothermia, e ka ntseng e mpefatsa lisebelisoa tsa ho ruruha sefubeng.
Phello ea lithethefatsi tsa hormone
Lintho tse ngata tse sa lumellaneng tsa fibrocystic ho hlokomoloha li akarelletsa ho thibela pelehi ha li-hormone. 'Me, ho fanoe ka hore lebaka le tloaelehileng la ho hlokomoloha ke ho se lekane ha li-hormone, sena ha se makatse. Ha e le hantle, lithibela-mafu tse joalo li ka senya ho feletseng ha li-hormone 'meleng.
Lifestyle
Ela hloko mekhoa eo u behang 'mele oa hao ho eona. U tlameha ho lumellana le puso, mme ho feta, ho tšoha kapa ho sebetsa bosiu ho thibetsoe. Tsoelo-pele ea ho se tsotelle e ka baka khatello ea kelello.
Ho ja le phepo
Pele ho tsohle, ka ho se tsotellehe u ke ke ua noa kofi. Caffeine ho eona e matlafatsa bohloko ba sefuba, hape e khothalletsa ho thehoa ha li-cysts. Ka hona, kofi e tsoang ho lijo e lokela ho behoa ka thōko.
Ha ho se tsotelle hape u ke ke ua ja mafura, a halikiloeng, a tsuba, a salted kapa a monate, 'me u tlameha ho tlohela joala.