Mahe a khoho ke lijo tsa bohlokoa ho batho ba baholo le bana. Li na le likokoana-hloko tse ngata tse molemo le li-vithamine, baeta-pele ba bona ba nang le vithamine D le tšepe. Lihoai li kenngoa lijong, lipakeng tsa pele le tsa bobeli, li saleng kapa li jeoa tse tala.
Nako ea ho kenyelletsa mahe a khōhō ka lijo tsa ngoana?
'Me ha e le hantle, rōna, joaloka batsoali ba tsotellang, re batla ho fepa ngoana oa bona kapele kamoo ho khonehang ka lits'ebeletso tsena. Empa ha hoa lokela ho potlaka ka sena, hobane lehe la kana le boetse le matla ka ho fetisisa. 'Mele oa lesea le ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng ha o hloke mehloli e meng ea vithamine le diminerale, hobane o fumana ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha lebese la' mè kapa motsoako o fetotsoeng.
Empa kamora ho kenyelletsa lebese le tlatsitseng ha lijo li ntse li ja, butle-butle ngoana o fetoha nyenyane, o nkeloa sebaka ke meroho, litholoana le lijo-thollo.
Ka hona likhoeli tse 6-7 ke nako ea ho tseba ngoana oa pele ka sehlahisoa se secha. Leha ho le joalo, haeba litho tsa lelapa li le khahlanong le mahe, joale ngoana ea nang le menyetla e phahameng ea eona a ka 'na a hlaha. Tabeng ena, ho tla ba bohlale ho khutlisa ho kenngoa ha lehe ka lijo tsa ngoana likhoeling tse robeli, kapa ho feta, ho fihlela selemo. Kaha lits'ebetsong li na le mahlo a makhooa, joale e lokela ho lahloa, 'me e fane ka yolk feela le ka mokhoa o phehiloeng. Beha li-omelettes hamorao.
Boitsebiso bo mabapi le ho fa ngoana ngoana ha bo fapane le ho kenngoa ha lijo tse ling tse ncha tse tlatsetsang. Sohle seo u se hlokang ho leka bonyane chelete - tlhōrō ea khaba. Kahoo ka lehe: ka lekhetlo la pele re fana ka hanyenyane 'me re sheba karabelo. Haeba marama a sa khubelu, ha ho na lebelo, ha ho na ho halefa ha mpa, e bolelang hore sehlahisoa se kentse hantle 'meleng. Empa ka matsatsi a 'maloa re tsoela pele ho fana ka karolo e fokolang.
Joale butle-butle ka libeke tse peli palo ea yolk e nyolohela ho ¼ ea karolo. Buka ena e lekane ho fihlela selemo. 'Me ho tloha selemo se le seng ho ea ho tse peli re fana ka mahe a seng a halofo' me ka hloko re leka ho kenya protheine.
U ka ja ngoana a mangata ka letsatsi, ho na le maikutlo a mangata, empa ntho e nepahetseng feela ke e amohelehang ke lingaka - bakeng sa lesea ¼ ka makhetlo a mabeli ka beke, le bakeng sa bana ba baholo ho feta makhetlo a mararo ka beke, empa e se e le ½.
Ke bokae ho pheha mahe bakeng sa ngoana?
U se ke ua fa mahe a tala ho bana, hobane likokoana-hloko li ka kena ka hare ho khetla ea poous, mme lehe le ka baka tšilafalo ka salmonella. Ho phaella moo, lehe le tala le na le protheine ea adivin, e senyang ts'oaetso, 'me ha e pheha, e senya.