Kajeno, ha ho hlokahale hore motho a kholoe hore livithamine li hlokahala ho motho e le moea. Haholo-holo, tlhoko ea rona ea vithamine e eketseha, haeba re lula motseng o silafetseng, re hlokomoloha melao ea ho ja hantle le ho lebala ha re qetella re e-na le phomolo. Ka nako e itseng, ho hlokomoloha bophelo bo botle ba rona ho ka senyeha habonolo, empa joale, nako le nako, re lokela ho kotula litholoana tsa botsoa ba rona. Mokhathala o sa feleng, ho se tsitsisehe, bofokoli, letlalo la letlalo le moriri o tetemang ke lenane le lenyenyane la "lipontšo" tseo 'mele o re bolellang oona hore o hloka thuso.
Li-vithamine bakeng sa basali: U ka khetha joang?
"Haufinyane tjena ke ile ka qala ho lemoha hore menoana e matsohong a ka e ile ea fetoha leqeba, moriri oa ka oa qala ho oa. Motsoalle oa ka o ile a nkhothalletsa hore ke reke livithamine, tseo ka boeena li ntseng li nka likhoeli tse tšeletseng. Leha ho le joalo, ka mor'a ho ba amohela, ho phatloha ho sa tloaelehang le khubelu li ile tsa hlaha 'meleng oa ka. Ke ile ka etsa qeto ea ho se sebelise. Mpolelle, ke livithamine life tseo ke lokelang ho li khetha, e le hore li nkhate? "
Ha e le hantle, khetho ea li-vithamine - ena ke taba e tobileng, ka hona, tabeng ena ho hlokahala hore u se ke ua tataisoa ke keletso ea motsoalle kapa mosebetsi-'moho le uena, empa ka keletso ea ngaka. E le hore u khone ho khetha vithamine e nepahetseng, u lokela ho etsa qeto ea hore na ke livithamine life tseo u nang le tsona 'meleng oa hao ha lia lekana. Ka hona, pele u khetha li-vithamine tse loketseng, ke ntho e lakatsehang haholo ho etsa tlhahlobo e felletseng ea litho tsohle.
Ke livithamine life tseo u lokelang ho li khetha?
Ho thibela moriri hore o se ke oa tšoara, u se ke oa oela, o shebahala o phetse hantle 'me o hloekisitsoe hantle, vithamine e rarahaneng e tlameha ho kenyelletsa vithamine E, e leng ho khothalletsang ho ruruha ha moriri, vithamine ea A, ho thibela tahlehelo ea bona, li-vithamine tsa sehlopha sa carotene. moriri le boteng ba pigment ho bona.
Li-vithamine bakeng sa letlalo: ke eng eo u lokelang ho e khetha?
Hangata, letlalo le qala ka ho hloka lintho tse molemo meleng. Sena se bonahatsoa ka ho omella, ho halefa, ponahalo ea matheba a lilemo, li-circles tlas'a mahlo le li-wrinkles tse nyenyane. Haeba u e-na le matšoao ana, u se ke ua potlakela ho ingolisa le mohlophisi hang-hang - u ka tlosa mathata a mang ka lapeng ha u qala ho nka vithamine.
Ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa letlalo botle ba antioxidant A, E, C, e tlohang 'meleng oa radionuclides le ho fokotsa tšusumetso e mpe ea tikoloho. Vithamine PP le F li matlafatsa ho hanyetsa letlalo, 'me vithamine D e potlakisa ho tsosolosoa ha eona.
U ka khetha livithamine tse nepahetseng joang?
"Ka k'hemisteng, nako le nako ha ke fana ka khetho e khōlō ea vithamine complexes. Ke lahlile, na u ka mpolella hore na ke livithamine life tse molemo ho li khetha? "
Ha e le hantle, hangata 'mele o re bolella seo a se hlokang. Leha ho le joalo, hangata re ke ke ra hlokomela matšoao a eona. 'Me e le lefeela, hobane re tseba sena, leqhoa la lingaka le tla ba le lenyenyane haholo. Ka hona, ke matšoao a mang a bontšang khaello ea li-vithamine tse itseng:
- Haeba, esita le ka tšusumetso e fokolang, mmele oa hao o hlaha 'meleng oa hao hoo, ho feta moo, o se ke oa feta nako e telele, ho ka boleloa hore ha u na vithamine C' meleng oa hau.
- Meriana e sa feteleng e ka bua ka taba ea hore ha u fumane livithamine tse lekaneng B6, B12, selenium. Ha e le hantle, moriri o mosesaane o bontša ho haelloa ke iodine le vithamine B. Haeba, ka mor'a hore u se ke ua phunya, u fumana likhahlo tse ling tsa moriri, leka ho tlatsa ho haella ha divithamini B9, H, C.
- Nakong ea lefifi, pono e senyeha ka matla, ha letsatsi le ntse le lokile? Ka hona, 'mele o bolela ho haelloa ke livithamine B2 le A.
- Lebaka la ho hlobaela ha se kamehla khatello ea kelello, ka linako tse ling sena se boetse se lebisa ho banal khaello ea calcium le B vithamine.
Tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho loantša avitaminosis ke li-complextivamine tse ngata, moo li-vithamine tse hlokahalang le liminerale li leng ka tekanyo e leka-lekaneng.
"Khoeling e 'ngoe le e' ngoe pele ho qala ho ea khoeling, ke ikutloa ke le bobebe: ho nyefoloha, ho ba le botsoa, ho ba le bohale, ho halefa ha hlooho. U ka khetha mokhoa o rarahaneng oa livithamine joang ho ntlafatsa bophelo ba hau? "
Hape, likamano tse khethehileng tse reretsoeng ho tšehetsa bophelo ba basali linakong tse ling tsa bophelo li molemo haholo. Ho etsa mohlala, mokhatlo oa Lady's Formula o fana ka letoto la "Mosali 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Ho ilela khoeli."