Pherekano e joalo e bonolo, e kang ho tsoma, ha e e-s'o hlalosoe ka botlalo ke bo-rasaense. Leha ho le joalo, ho na le maikutlo a mangata a hore na ke hobane'ng ha motho a lema. Ho feta moo, mokhoa ona ke hangata letšoao la pele mabapi le boteng kapa nts'etsopele ea maloetse a sa tšoaneng a ka hare, ho fokotsa matla le ho khutlela morao ho mafu a sa foleng.
Ke hobane'ng ha u batla ho tsoma?
Liqeto tse ka sehloohong li latelang.
Ho thoba maikutlo
Hoa hlokomeloa hore khafetsa batho ba tsosoa mathoasong a liketsahalo tse thabisang: litlhōlisano, litlhahlobo, liketsahalo. Ka tsela ena, 'mele o ikamahanya le phello e ntle.
Phetoho ea carbon dioxide e lekanyelitsoe
Ho na le maikutlo a hore ho tsokotseha ka mali ho tlatsa phepelo ea oksijene, empa liteko li bontšitse hore esita le ka lebaka la ho haelloa ke nako, hangata moferefere o potsoeng ha o eketse.
Phatlalatso ea khatello har'a tsebe ea bohareng
Nakong ea li-tubus tsa Eustachian tse holimo tse nang le li-maxillary sinus li otlolohile, e leng ho fokolang nako e khutšoanyane ea litsebe.
Ho tsosoa ha 'mele
Ho tsuba ho tloha hoseng haholo ho fana ka vivacity, ho tlatsetsa ho phetseng mali ka oksijene, ho thusa ho tsoha, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali. Lintho tse tšoanang li tsosa mokokotlo ka mokhathala le mokhathala.
Ho boloka mosebetsi
E 'nile ea hlokomeloa hangata ka nako e' ngoe eo ho hlalositsoeng ho hlalositsoeng ho hlahang ha motho a khathatsoa ke bolutu. Ho se tsotelle nako e telele le ho imeloa kelellong ho lebisa ho batho ba robetseng. Ho tsoma ho thusa ho felisa maikutlo ana, hobane mesifa ea molala, sefahleho, le molomo e senya nakong ea ts'ebetso.
Tlhophiso ea mocheso oa boko
Ho na le maikutlo a hore ha 'mele o feta, ho hlokahala hore o pholile lisele tsa boko ka ho matlafatsa mali ka moea. Mokhoa oa ho tsoma o tlatsetsa ho mokhoa ona.
Relaxation
Boikutlo bo botle bo boetse bo na le bokahohle, hobane hoseng ho thusa ho thaba, le pele o robala - ho phutholoha. Ho labalabela motho ho lokisetsa motho hore a robale ka khutso, ho fokotsa tsitsipano.
Ke hobane'ng ha monna a otloa hangata?
Haeba ts'ebetso ena e etsahala ka nako e telele, mohlomong u khathetse feela, u pepesitsoe ke khatello ea kelello le matšoenyeho, u se ke ua robala ka ho lekaneng. Empa ho pheta-pheta nako le nako ho lokela ho baka tsitsipano 'me e be nako ea ho etela ngaka.
Ke kahoo kamehla ke batlang ho tsoma:
- li-dystonia tsa limela tse ngata;
- migraine ;
- ho se leka-lekane ha hormonal;
- multiple sclerosis;
- boloetse bo sa foleng ba mokhathala ;
- maemo a e-s'o hlahise;
- ho senyeha ha motlakase oa masapo;
- lefu la khatello ea maikutlo.
Joalokaha ho ka bonoa, lisosa tsa ho khahla hangata li tebile haholo 'me sena se ka' na sa bontša mafu a mangata a tebileng. Ka lebaka leo, haeba u ela hloko ho pheta-pheta ha ketsahalo ena, u se ke ua lieha ho etela setsebi 'me u tiise hore o tla etsa lipatlisiso.
Ke hobane'ng ha motho a lema ha e mong a kokota?
Mohlomong bohle ba hlokometse hore na yawning e tšoaetsanoang ke eng. E le molao, haeba motho e mong a leketlile haufi le eena, ba bang haufinyane kapa hamorao le bona ba inehela ho seo.
Nakong ea liteko tsa bongaka tse thahasellisang le lipatlisiso tsa kelello, bo-rasaense ba ntse ba elelloa hore na ke hobane'ng ha batho ba e-na le kamano e 'ngoe ka mor'a e' ngoe. Bakeng sa sena, lihlooho li ne li amana le lisebelisoa tse ikhethang tse bontšang mosebetsi oa libaka tse fapaneng tsa boko ka mebala ea 'mala. Hoa etsahala hore nakong ea ts'ebetso e hlalositsoeng, sebaka sa boko se nang le boikarabelo ba kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko se nchafatsoa. Ka hona, re ka fihlela qeto ea hore monna ea inehelang ho tsokotseha, ha motho e mong ea haufi le eena a lema, ke motho ea tšesaane le ea kotsing, ea nang le kutloelo-bohloko. Polelo ena e tiisa taba ea hore batho ba nang le autistic syndrome ha ba amehe ke boemo bona.