Tlhaloso ea sefuba ea lesea - libeke tse 20

Tlhaloso ea boipheliso e etsahala ho basali ba baimana ba etsang karolo ea 3-5 lekholong. Nakong ea boimana bo tloaelehileng, lesea le e-na le bothata bo nepahetseng ka libeke tse 22-24 tsa bokhachane. Leha ho le joalo, boemo bona bo ka lula bo sa tsitsa ho fihlela libeke tse 35.

Ha ho na lebaka le itseng la ho tšoenyeha haeba ka beke ea 20 u fumanoe u e-na le pontšo ea fetatu ea pelvic. Nako ena e ntse e le nyenyane ho lekana hore boemo bo joalo bo qetelle bo le teng. Menyetla e kholo hore ka mor'a beke ea 30-35 ngoan'a hao a tla fetola boemo ba hae ka makhetlo a 'maloa.

Ha e le hantle, ho thibela ho hlahisa maikutlo, ho na le mekhoa e sa tšoaneng. Sena ke 'nete haholo ho basali ba nang le kotsi e eketsehileng ea lesea le joalo. Li akarelletsa lithethefatsi tsa spasmolytic tse laeloang ho tloha ka bekeng ea 22 ea bokhachane, lijo tse thibelang lesea le leholo.

Empa esita le haeba lesea le e-s'o ka le e-ba teng ka mor'a libeke tse mashome a mararo, ho na le tšepo ea hore e ntse e tla nka maemo a tloaelehileng. Ho mo thusa ho mosali enoa ea khethiloeng hore a behe li- exercising tse khethehileng bakeng sa tlhahiso ea pelese ea lesea .

Ho tšaba sebaka se fosahetseng sa lesea nakong ea beke ea 20 ke feela haeba u na le lintlha tse latelang tse latelang:

Haeba bokhachane bo tloaelehile, ha ua tshwanela ho hlokofatsoa ke lipelaelo mabapi le pontšo e fosahetseng le mathata a amanang le ona. Ngoana oa hau o ntse a ikutloa a se na bolokolohi 'me a ka fetola boemo ba hae ka makhetlo a mangata ka letsatsi. Maikutlo a hao a tla lebisa liphellong tse sa thabiseng feela.