Shin ke karolo ea leoto ho tloha ka lengole ho ea serethe, bohloko bo ka bakoang ke ho hlōloa ha karolo leha e le efe ea eona: mesifa, li-tendon, ligaments, lijana, periosteum. Hobane bohloko bo maotong ka tlas'a lengole - ntho e tloaelehileng e tloaelehileng, 'me e ka hlaha ka mabaka a sa tšoaneng. Maemong a mangata, bohloko bo joalo ke bo hlollang, hangata bo sa hloke phekolo e tebileng 'me bo bakoa ke khatello ea kelello ea' mele kapa ho haelloa ke matla. Empa bothata bona bo ka boela ba hlaha ka lebaka la likotsi le maloetse.
Ke hobane'ng ha maoto a hlajoa ka tlas'a mangole?
A re hlahlobeng mabaka a ka sehloohong ao maoto a ka tlas'a mangole a ka utloisang bohloko.
Ho senyeha ha mesifa ea namane
Lekhetlo la pele - sena ke boiteko bo matla ba 'meleng, bo ka bakang mahlaba a mesifa,' me ka linako tse ling ho tšoenya haholo. Ho phaella moo, litlhokoana tsa mesifa ea namane li ka bakoa ke ho haelloa ke 'mele oa likarolo tse itseng tsa potoloho (potassium, calcium, magnesium). Lisosa tsena tsa bohloko ho mesifa ea maoto ka tlas'a lengole li na le thuso ea ho felisoa. Lintho tse tebileng haholo ke maemo a ho shebahala ka har'a mesifa ea ho ruruha, hammoho le bohloko bo bakiloeng ke likotsi tse sa tšoaneng le mathata.
Leqe la li-ligam le li-tendon
Sepheo se tloaelehileng ka ho fetisisa nyeoeng ena ke sekhahla. Empa mefuta e sa tšoaneng ea tšenyo le ho ruruha ha li-ligam le li-tendon, tseo hangata li hlokang phekolo ea nako e telele (mohlala, li-rupture) li ka khoneha.
Likotsi le maloetse a masapo le manonyeletso
Sehlopha sena se kenyelletsa ho fokolloa, mafu a masapo le mafu a kang arthritis, arthrosis, ho ruruha ha knee menisci. Haeba lesapo la leoto le le tlaase ho feta lengole, joale sena ke letšoao le tšosang, hobane ho fapana le bohloko ba mesifa - hangata ke pontšo ea bokuli bo tebileng kapa kotsi.
Mathata a methapo ea mali le methapo
Matšoao a mabeli a metsoako, methapo ea tsitsipano, khohlano ea methapo ea mali, ho senya le ho senya methapo.
Mabaka a mang
Lethathamo lena le na le lisosa tse sa pheleng ka ho toba tšenyo ea maoto ka tlas'a mangole, empa li ka baka bohloko ho tsona. Lintho tse joalo ke tlōlo ea tekanyo ea letsoai le metsi, ho ruruha ha methapo ea subdirect adipose, radiculitis , bokhachane.
Kalafo ea bohloko maotong a ka tlas'a lengole
Bohloko bo ka ba bo fapaneng le mofuta, nako le nako ea tšimoloho, empa kamehla ho na le maikutlo a sa thabiseng, hobane haeba leoto le utloisa bohloko ka tlas'a lengole, joale, ka tlhaho, le lokela ho phekoloa.
Bothata bo bobebe, bo ka rarollang ke bohloko ba mesifa kapa marang-rang. Haeba e le phello ea ho kula ka tsela ea 'mele, joale ha ho na phekolo e khethehileng ntle le ho silila le ho phekoloa ka bonolo. Haeba maoto a ka tlase ho lengole a hlaseloa bosiu, 'me ho ferekane, joale matšoao ana a bakoa haholo ke ho haelloa ke lisebelisuoa tse hlokoang mme o hloka ho kenngoa ha vithamine litokisetso.
Haeba leoto le ka tlase ho lengole le tsoa ka pele, hangata sena se bontša mokhoa oa ho ruruha litšoeleng kapa manonyeletso a teteaneng, e leng tlhahiso ea eona e atisang ho amahanngoa le boikoetliso le ho amoheloa ka microtrauma ena. Ka matšoao a joalo, regimen e bonolo ka ho fetisisa e laeloa, ho fihlela ho sebelisoa mabanta a lokisoang, le
Bohloko bo bohloko bo boima ka leoto ka tlas'a lengole, e le molao, ke letšoao la mokhoa o tsoelang pele oa ho ruruha, arthrosis, ramatiki , boemo ba rhumatori. Matšoao a tobileng a ka tlosoa ho sebelisoa mafura a nang le phello ea analgesic le e khahlanong le ho ruruha.
Hobane bohloko bo ka maotong bo ka ba le litsela tse fapa-fapaneng, ha maemo a bohloko a sa khaotse ho feta matsatsi a 2-3, kapa a mpefala ka ho fetisisa, a tsamaea le ho ruruha, a thibela ho tsamaea, o hloka hang-hang ho buisana le ngaka le ho itlhokomela.