Hangata ho tsuba ho ama mesifa ea maoto, 'me ba bangata ba tobana le ts'ebetso e joalo esita le bongoaneng, ka mohlala, ha ba sesa metsing a batang. 'Me haeba tabeng ena sesosa sa molao, se laoloa ke karabelo ea mesifa ea mesifa ho fetoha ha mocheso ka nakoana, joale maemong a mang, likarolo tsa maoto li bakoa ke lisosa tse hlokang thuso le phekolo hang-hang. Tlhokomelo e kholo e hlokahalang ka ho turuha ho hlahang bosiu, ho hlaha hangata kapa che nako e telele, ho tsamaea le matšoao a mang a tšosang (bohloko bo tebileng ba nako e telele, ho tsitsipana likarolong tse ling tsa 'mele, hlooho, joalo-joalo). Ak'u nahane hore na mabaka a ka sehloohong a ka fokotsa sefahleho sa mesifa ea leoto, 'me ke melao efe ea phekolo maemong a joalo.
Lisosa tsa ho oela mokhoeng oa namane, maoto le menoana
1. Sebaka se sa utloahaleng sa 'mele. Ho fumana nako e telele sebakeng se sa phutholoheng, ha methapo ea mali e fepa mesifa e fokotsoa, 'me e qetella e e-na le khaello ea oksijene, hangata e baka ho tsieleha ha mesifa ea leoto bosiu ho batho ba phetseng hantle. Boemong bona, o lokela ho nka e nngwe ea liketso tse latelang:
- ema (nka sebaka se otlolohileng);
- ho silila ka matla mesifa e ammeng;
- lutse u otlolla maoto, u hulele menoana ea hau.
2. Ho imeloa kelellong ea mesifa. Boemo bona bo ka khoneha ka koetliso e matla ntle le pele ho mofuthu, ho futhumala ha mesifa, ka ho sebetsa ka thata haholo, e leng se bakang ho feta. Ho thusa mesifa ho phutholoha ha ho ntse ho khoneha ka ho silila ha setho.
3. Ho tlōla tekanyo ea salts 'meleng (sodium, potasiamo, calcium, magnesium). Boemo bona bo ka amahanngoa le lintlha tse ling:
- ho hloka tlhahiso ea lijo tse ngata;
- ho hloka mokelikeli 'meleng;
- mosebetsi oa liphio o holofetseng;
- ho noa lijo;
- ho se sebetse ha litšoelesa tsa parathyroid ;
- lefu la tsoekere;
- tšebeliso e sa laoleheng ea diuretiki;
- tahi hampe, joalo-joalo.
Kalafo e khethoa ho nahanisisa ka ntho e bakang maikutlo, ka bohlokoa bo fanoeng ka phekolo ea phepo le ho noa.
4. Boloetse ba Varicose. Ka methapo ea lefuba ka lebaka la ts'ebetso ea metsoallo, ho kenyeletsa le mesifa, ho ka etsahala hore nako le nako e be le spasmodic. Hangata sena se etsahala ka mor'a ho nka leeto le lelelele kapa ho ema sebakeng se le seng, hammoho le maqeba a maoto a mongobo a ka khathatsa bosiu, 'me ka lebaka lena, phekolo e lokela ho ba e akaretsang, ho sebelisa mekhoa e sa tšoaneng ho latela boholo ba methapo ea bo-varicose (ho fihlela ho buuoa).
5. Transverse flatfoot. Ho fetoha ha leoto ho ka etsa hore mesifa ea mesifa e fokotsehe ka lebaka la ho aroloa ha meroalo e sa nepahalang maotong a ka tlase, ho hatelloa ha methapo ea methapo ea mali le ho senyeha ha mali. Hangata matšoao a sa thabiseng a etsahala ka mor'a ho nka leeto le lelelele kapa ha a apere lesela le moqotetsane, lieta tse nang le lirethe tse phahameng. E le hore u se ke ua tšoaroa, u lokela ho apara lieta tse khethehileng tsa meriana kapa li-insoles, nako le nako u nke li-gymnastics tsa ho silila le ho phekola.
6. Mathata a kelello. Ts'oaetso ea tsamaiso ea methapo ke lebaka le ka 'nang la e-ba teng la likotoana meleng ea leoto e hlahang ho sa tsotellehe nako ea letsatsi, liphello tsa maemo a ka ntle. Litlōlo tse joalo li ka amana le:
- tahi;
- tšoaetso;
- ho tlōla ha tšollo ea mali linthong tsa masapo;
- intervertebral hernia (khatello ea metso ea methapo);
- lihlahala tsa boko;
- Lefu la Raynaud, joalo-joalo.
Hangata litlōlo tse joalo li hloka phekolo ea meriana e telele, e tlatsitsoe ke physiotherapy, 'me ka linako tse ling ho kenngoa phekolo ho etsoa.