Na ho na le ngoanana ea sa tsotelleng ponahalo ea hae? E 'ngoe ea lipontšo tse khanyang ka ho fetisisa tsa lerato bakeng sa hau ke takatso ea ho shebahala e le ntle kamehla, ho nka liaparo tse hatellang ka ho phethahetseng seriti sa palo. Ho apara basali ka tsela e nepahetseng ha ho joalo. Ha ea lokela ho ba mokhoa o motle, empa hape o lokela ho phutholoha.
U ka khetha liaparo tsa ho ikoetlisa joang?
Na u ne u tseba hore seo u se behang thupelong se ka ama katleho ea sona haholo? Lumellana, ho ke ke ha e-ba thata ho etsa yoga ka li-overalls tse thata, tse kenyelletsoeng ho tloha ho "synthetics" e tsoelang pele e "sa breathable". Ha u itlhahlobile potso ea hore na liaparo tseo u ka li khethang bakeng sa ho ikoetlisa, u tla bona liphoso tsohle tsa hao hang-hang, u utloisise seo u se hlokang ho ela hloko ts'ebetsong ena le ho tsoa lipapaling tsa lintho tse lokelang ho felisoa. Kahoo, re sisinya lihlooho:
- Khetha mofuta oa lesela . Khetha lihlahisoa tsa masela tse ka kenang mongobo o feteletseng. Sena se tla etsa hore u khone ho ikutloa u pholile nakong ea mosebetsi o mong le o mong. Ho phaella moo, ha ho na monyetla oa hore 'mele oa hau o tla feta. Sena se bolela hore liaparo tsa basali ba ho ikoetlisa li lokela ho etsoa ka polyester e phahameng, lycra kapa spandex. Polypropylene e ka boela ea kenngoa mona. Lipapali tse ling tsa lipapali li bōpa lintho ka fiber e khethehileng e bitsoang COOLMAX kapa SUPPLEX. E laola mocheso oa 'mele oa moatlelete. Liaparo tsa koetliso tsa k'hothone li loketse maemong ao mojaro o seng o moholo. Cotton e loketse ho koetlisa leseli. E ka ba ho otlolla kapa ho tsamaea ho Nordic . Tšobotsi e mpe ea li-cotton leggings, T-shirts kapa li-overalls ke hore, haeba ho fufuleloa ho matla, liaparo tsa 'mele tsa boikoetliso li shebahala li le boima haholo, li qala ho khomarela' mele. Ka lebaka leo, u ikutloa u sa phutholoha ha u ntse u tsamaea.
- Boleng bo botle . Liaparo tsa basali ba nang le bokooa li lokela ho kenngoa ka theknoloji e khethehileng. Ho molemo ho fana ka lintho tse khethehileng (Nike, Adidas, Reebok le ba bang). Li rokoa ka theknoloji ea morao-rao, ka lebaka la hore ha u na maikutlo a sa thabiseng nakong ea ts'ebetso ea ho ikoetlisa.
- Ela hloko mokhoa ona . E ka ba vorkut-liaparo tsa sekontiri se lokolohileng kapa se hlephileng. Iketsetse seo u se batlang: mokhoa o tsitsitseng o tla bontša khatholoho ea 'mele, ho sebelisa tekano ho tla fana ka monyetla oa ho thabela ho ikoetlisa ntle le ho ferekanngoa ke maikutlo a hore kae-kae mofuta o itseng oa mahetla o kenella letlalong la hao. E le hantle, haeba o fumana liaparo tse seng kae tse ka nkeloang sebaka, li-leggings le lieta tsa lipapali tsa mebala e fapaneng, e le hore u se ke ua oela ka ho lahleheloa ke liaparo tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa. Haeba ho hlokahala, u se ke ua lebala ho reka likarete tse ncha tsa k'hothone.
- Sutu ea koetliso e lokela ho lumellana le mofuta oa mosebetsi . Bakeng sa boikoetliso ba pylon ha u khethe bants'e e telele, le bakeng sa yoga - ho hlahisa likarolo tse khabisitsoeng tse tla li pshatla, li se ke tsa u lumella ho etsa asanas hantle.
Liaparo tsa ho ikoetlisa le metjeko
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, boithabiso bakeng sa ho ikoetlisa ha boa lokela ho ba feela mokhoa o motle le oa kajeno, empa hape o sebetsang, o phutholohile. Molao o sebetsang libakeng tsohle tsa ho tantša ka tsela e nepahetseng: u se ke ua tsoa ka kamoreng e chesang, ka liphahlo tse metsi (haholo-holo mariha). Leka hore u se ke ua apara litlhōrō tse khutšoanyane haeba u le kahare holong e batang, e le hore u se ke ua koala morao. Ho apara ka tsela e nepahetseng bakeng sa basali ba khabang ho tantša ho lokela ho khethoa ho latela tataiso e khethiloeng:
- Zumba - tokoloho e ke ke ea laoloa, ka hona, e rata lintho tsa tlhaho, borikhoe bo khanyang le t-shirt e khaotsoeng ntle ho tefo.
- Latina - metjeko e matla, ho sebetsa sehlakeng le morao (ba lokela ho lula ba futhumetse). Khetha seaparo se loketseng, seaparo se lohiloeng.
- Go-go ke koetliso e matla e akarelletsang ho khetha liaparo tseo u tla ikutloa u le sebete le tse ntle (lieta tse ntle tse nang le lirethe, liaparo, li-leggings, shorts, T-shirt, litlhōrō).
- Ho tantša-papali ea polasetiki e tsosang takatso, e thusang ho bonts'a basali. Liaparo tsa ho ikoetlisa bakeng sa basali ba tantši - lipapali bodice le lifupi (leggings).
Liaparo tsa ho ikoetlisa le ho haha 'mele
Liaparo tsa basali tse khotsofatsang bakeng sa ho ikoetlisa li phethahetse bakeng sa ho haha 'mele:
- sethala sa lipapali tsa lipapali ka sehlopha se pharaletseng, se fokolang, le li-T-shirt;
- masela, lieta, lieta tse nang le bolokolohi bo sa lefelloeng kapa lihlooho tse thata, tse fuoang batho ba lipapali ba sebetsanang le ho haha 'mele ka lilemo tse' maloa 'me ba na le ho hong ho bonts'ang;
- liaparo tsa basali ba nang le bokooa - li-leggings, lipapali tsa boikoetliso le liaparo tse hlephileng tse nang le mokokotlo oa V-mola, li thusa ho boloka sehlopha sa mesifa se sebetsang ka nako e 'ngoe.
Liaparo tsa ho ikoetlisa le yoga
Lipapali tsa basali bakeng sa ho ikoetlisa ke mebala e khanyang, mekhoa ea mehleng ea kajeno e hatellang seriti sa setšoantšo, mme ha ho hlokahala, ho pata mefokolo ea eona. Mabapi le yoga, mamela litlhahiso tse latelang:
- kaha yoga e tšoara liphahlo tse nang le litlolo tse ngata tsa k'hothone le phaello e nyane ea lycra;
- khetha mefuta e loketseng;
- Li-t-shirts le litlhōrō li lokela ho ba le li-armhole tse eketsehileng;
- lisebelisoa tsa sefate se hlephileng se lokela ho fela ka likotlolo tse sa ba lumelle ho senya nakong ea ho bolaoa ha asanas;
- liaparo tsa boikoetliso bakeng sa basali ba etsang yoga ba lokela ho ba le lebanta le tsitsitseng (eseng le thata, empa ho lokisoa ka botebo ka thata ka letheka).
Liaparo tsa ho ikoetlisa ka maoto
Liaparo tsa ho ikoetlisa, tseo lihlahisoa tsa tsona li tsejoang ka ho fetisisa - ke moqapi o ikhethang, mebala e mebala-bala, ho roka e sebelisa theknoloji ea morao-rao, lisebelisoa tsa masela a phefumolohang le tse ling tse ngata. Ho fapana le lintho tse fokolang boleng ba boleng ba boleng bo tlaase, mabitso a kenngoa ka sephahla, ka lebaka la hore ha ho na ho halefa ha letlalo. Ho phaella moo, lipapali tsa lipapali tse tummeng li sebelisa lihlahisoa tsa boleng bo phahameng feela tse nang le thepa ea mokelikeli, e leng ho fokotsang ponahalo ea mabala le ho chesa.
Fitness liaparo tsa Nike
Liaparo tsa ho bapala lipapali le ho ikoetlisa lilemong tse fetileng li feta ho faposa likhahla tsa pele. Ba boloka sebōpeho sa bona, ha ba otlolohe mme ba tla lula nako e fetang selemo. Ha ho hlokahale hore u khathatsehe ka hore mebala e mebala-bala e tla fifala ka mor'a hore ho hlatsuoa hanyenyane - mekhoa e khethehileng ea ho hloekisa e ke ke ea lumella sena. Lihlahisoa tsa Nike li entsoe ka sefefo se nang le sefefo, se fanang ka tšireletso e kholo ho moea le metsi. O khona ho mamella boemo ba leholimo bo bobe, ka hona o ka sebetsa ka mokhoa o sireletsehileng ka tlhaho.
Fitness boats Ribok
Ho apara liaparo tsa banana ho tloha Reebok mong le e mong botle ho u fa hore u ikutloe u khahlehile. E na le sebopeho sa setaele, se shebile se tiisa palo. Nakong ea ho etsa liaparo, theknoloji ea Play-Dry e sebelisoa. Ena ke moqapi o ikhethileng o reretsoeng ho potlakisa ho fetoloa ha metsi le ho tšelisa ha re apara liaparo tsa Reebok. Matheka a sebelisang Play-Dry a omisa ka makhetlo a mararo ka potlako ho feta lintho tse tloaelehileng tsa lipapali.
Fitness clothing Adidas
Liaparo tsa basali bakeng sa lipapali le ho ikoetlisa tsa mofuta ona li tsejoa ka theknoloji ea eona e ikhethang:
- AP Concept e fana ka moea o motle, tshireletso, tšehetso le ho nepahala ho moatlelete;
- Lebokose le ntle la sebaka se kopanya liaparo tsohle tse entsoeng ka lihlahisoa tsa tikoloho (k'hothone ntle le likokoanyana tse bolaeang likokoanyana, mapolanka a lehong, e leng ho tlosa mongobo letlalong);
- Ho hema habonolo - liaparo tsa thepa bakeng sa ho ikoetlisa ka lesela le "phefumolohang", e leng ho lumellang hore ho ruruha ho foqohe ka maqhubu ka mokhoa oa metsi a mouoane.
Ho apara ka tsela e nepahetseng bakeng sa basali ba mafura
Liaparo tsa basali bakeng sa bophelo bo botle ha lia lokela ho senya. Haeba u na le botle bo boholoanyane, u se ke ua reka liaparo tse pshatlang, marang-rang, T-shirts. U se ke ua apara liaparo tse bakang khathatso. Fana ka khetho ea mekhoa ea ho robala e sa sisinyeheng. Li tlameha ho etsoa ka lesela le nang le moea o hloekileng. Hopola hore koetliso ke monate, eseng ho hlokofatsoa ho sa feleng.
Liaparo tsa ho ikoetlisa bakeng sa bakhachane
Liaparo tse ntle tsa basali bakeng sa ho ikoetlisa ke tse ling tseo u ikutloang u phutholohile ho tsona. Sena ke 'nete haholo ha u ntse u ikoetlisa le motho e monyenyane ka hare. Hopola hore liaparo tse joalo li lokela ho ba:
- phutholoha, u se ke ua kena-kenana le ts'ebetsong ea ho ikoetlisa;
- ha ea lokela ho ba ngata, ho senya, likhoele le joalo joalo;
- 'mele o lokela ho hema, kahoo khetha li-T-shirts, T-shirt kapa libapa tsa ho khaola mahala, li-leggings tse nang le' mele o pharaletseng o sa hateleng 'mele;
- Liaparo tsa ho ba le bokooa bakeng sa bakhachane li lokela ho kenngoa ka lesela le tloaelehileng la tlhaho (k'hothone, line);
- lehlabula ha lea lokela ho fetela 'meleng,' me nakong ea mariha - e tlameha ho sireletsa ho batang.
Liaparo tsa khatello ea ho ikoetlisa
Liaparo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho ikoetlisa ke tse hlokomelang mosebetsi oa tsamaiso ea hau ea potoloho. Sena se sebetsanoa hantle ka "khatello". Se boleloang ke mosebetsi oa hae ke ho qobella likarolo tse fapaneng tlas'a khatello ea maoto a hao. E thusa ho mamella meroalo e mengata ntle le ho sekisetsa bophelo bo botle. Ho 'nile ha pakoa ka saense hore "khatello" e fokotsa moputso oa moatlelete ka 2-3 ho otla ka motsotso.