Mefuta ea bohlokoa ea folaxe bakeng sa ho lokisa bophelo bo botle ba batho e ne e le taba ea thuto ea bo-rasaense feela karolong ea bobeli ea lekholo la bo20 la lilemo. Peō ea lehlaka e na le lik'hemik'hale tse joalo tsa lintho tse hlokahalang bakeng sa ho ba teng ha motho ka tloaelo, haholo-holo maemong a kajeno a matla le a sithabetsang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke omega-3 e entsoeng ka manyolo, e ntlafatsang molumo le boemo ba lijana, e tlosa likokoana-hloko 'meleng, e susumetsa metabolism .
Peo ea folaxe e na le palo e kholo ea lignins, phytonutrients, li-adsorbents tse matla, ho tlosa chefo le dintho tsa kankere tse tsoang 'meleng. Ho lumeloa hore lintho tsena li liehisa ho hōla ha meroallo e kotsi ebile e thusa basali haholo, hobane ke li-hortoestrogens (limela tsa hormone). Ho phaella moo, e 'nile ea senoloa ka liteko hore peo ea folaxe e na le:
- fiber e nonneng;
- e kholo ea li-vithamine (hoo e ka bang mashome a mabeli)
- selenium - ntho e ke keng ea khoneha bakeng sa baahi ba megacities, e khothalletsa ho boloka botšepehi ba nucleic acids le ho fokotsa kotsi ea maloetse a mangata;
- lecithin, e matlafatsang lisele tsa methapo;
- Potassium ke diminerale e fanang ka lipalangoang tsa lintho tse hlokahalang bakeng sa mefuta e fapaneng ea 'mele.
Kopo ea folaxe
Ho hlophisoa ha li-flaxseed, tse nang le melemo e hlalosang li hlalosa mokhoa o moholo oa tšebeliso ea eona meriana (e tloaelehileng le ea setso), lijong tsa phepo e nepahetseng.
- Liphuputso tse ncha ka ho fetisisa tsa laboratori li tiisitse katleho ea folaxe ho thibela esita le phekolo ea lefu le tšabehang joaloka kankere.
- Ho ile ha pakoa hore litšobotsi tsa phekolo ea folaxe ka kakaretso ea eona li ka fokotsa boholo ba k'holeseterole "e kotsi" 'me e tloaeleletsa ho tsamaisoa ha mali .
- Li-diabetics li boetse li bontša tšebeliso ea lipeo tsena, ha li ntse li fokotsa tsoekere ea mali le ho tsitsisa liphakaretsi.
- Mefuta ea bohlokoa ea folaxe e sebelisoa ka katleho ha ho phekoloa tlhaselo ea likokoana-hloko. Ho pakoa hore e hlalositse litšoaneleho tse sa tloaelehang, ka katleho e hloekisa 'mele oa mefuta e sa tšoaneng ea helminth.
- Ho tlosoa ha folaxe ho sebelisetsoa ho hlatsoa ka ho ruruha ha molomo le 'metso, bakeng sa ho ruruha ha manonyeletso.
Letlapa la ho theola boima ba 'mele
Ho potlakisa metabolism le tahlehelo ea boima ba 'mele, li boetse li atleha ho sebelisa thepa ea folaxe ea bohlokoa. Ho na le litsela tse sa tšoaneng tsa ho nka pheko ena ka morero oa ho ntlafatsa palo.
Lehlaka le yogurt bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Tsela e bonolo ka ho fetisisa, mohlomong, e ka nkoa e le tšebeliso ea peō ea folaxe ka kefir.
Lijo:
- Ho tšela lisebelisoa - li-2 teaspoon;
- kefir - 100 g.
Litokisetso
Ho sila mokokotlong oa kofi, peō ea folaxe e kopantsoe ka 100 g ea kefir e tlaase e mafura 'me e jeoa ka ntle ho mpa, haholo-holo hoseng. Kamohelo ea pheko ena e ka nka libeke tse tharo. Ka mor'a moo, o hloka ho phomola mme o pheta beke hamorao.
Decoction ea flaxseed
Lijo:
- peo ea folaxe - 1 tablespoon;
- metsi a hloekisitsoeng - 0.5 a etsang dilitara tse.
Litokisetso
Peo e tletseng metsi le phehiloeng holim'a mollo o fokolang halofo ea hora. Qetella, sebelisa halofo ea senoelo metsotso e mashome a mararo pele u ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Re noa moro ona ka matsatsi a leshome, etsa phomolo e qeta beke 'me u phete thupelo.
Litlhōlisano
Ntle le lisebelisoa tse molemo, folaxe e boetse e na le li-contraindications. Litokisetso tse thehiloeng ho peo ea folaxe li lokela ho sebelisoa ka hloko ho hypercalcemia.
Kaha li-acids li na le bokhoni ba ho khomarela 'me nakong ea ts'ebetso ea ho kopanya li hlahisa lintho tse kotsi tsa kankere, motho o lokela ho sebelisa lijo-thollo le oli feela, tse tletseng ka khalase e lefifi (e khothalletsoang ke letsatsi)